15 Niezdrowe jedzenie, które NIGDY nie powinno być w Twojej kuchni

Niedawno otrzymaliśmy listę zatwierdzonych przez Byrdie 15 zdrowych produktów, które zawsze były zaopatrzone. Aby zrównoważyć równanie w kuchni, podajemy listę 15 elementów, których nie powinno się nigdy utrzymywać. Od bardziej oczywistych przestępców (takich jak popcorn załadowany tłuszczami trans), po przedmioty, które udają, że są zdrowe (patrzymy na ciebie, bary z granola!), Są pewne pokarmy, których najlepiej unikać, gdy tylko jest to możliwe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co pominąć przy następnym zakupie!

Są uzależnieni, wiemy, dlatego prawdopodobnie nie chcesz ich torby w kuchni. Twoje średnie żetony mają grubość kaloryczną i wysoką zawartość tłuszczu. Co więcej, nie są one dokładnie sprzyjające kontroli porcji (wyrzucenie połowy torby jest bardziej prawdopodobne niż zatrzymanie przy zaledwie kilku żetonach). Kiedy zjesz dwie porcje klasycznych chipsów ziemniaczanych, na przykład patrzysz na około 20 gramów tłuszczu.
Oczywiście, sklepy spożywcze oferują "zdrowsze" opcje chipów. Ale chociaż torebka organicznych niebieskich chipsów kukurydzianych jest mniej niezdrowa niż, powiedzmy, torba Doritos, to wciąż jest gorszą przekąską niż coś w rodzaju chrupiących warzyw z hummusem edamame.

Śmietanka do kawy to jedna z tych potraw, które należą do kategorii "małe, ale potężne". Jest to "tylko plusk", więc możesz pomyśleć, że jego profil żywieniowy jest nieistotny, ale ilość, którą spożywasz może się sumować, jeśli jesteś poważnym pijącym kawę. Spróbuj zdrowszej alternatywy dla śmietanki, jak migdały, tłuszcze niskotłuszczowe lub mleko odtłuszczone.

Nawet jeśli są one porcjowane w tych uroczych (i kuszących) małych 100-kalorycznych torebkach, pakowane ciasteczka to coś, czego po prostu nie chcesz przechowywać w szafkach. USDA zaleca nieprzekraczanie 40 gramów dodanego cukru dziennie, a niektóre z tych opakowań jednostkowych zawierają jedną czwartą tej kwoty.

Są one reklamowane jako niezbędne do nawilżania i uzupełniania (a nawet dostarczania dziennej dawki witamin), ale jeśli nie jesteś profesjonalnym sportowcem, napoje energetyczne nie potrzebują miejsca w kuchni. Wiele z nich zawiera dużą ilość cukru, więc trzymaj się wody o smaku owoców cytrusowych lub odświeżającego szklanki mrożonej zielonej herbaty, jeśli potrzebujesz zwiększenia dawki kofeiny.

Jeśli jesteś fanatykiem Fro-Yo, utrzymuj swój związek poza domem i pozwól sobie na to, jeśli musisz. Posiadanie wanny mrożonego jogurtu w zamrażarce może stanowić problem, jeśli jesz ją co wieczór po kolacji. Chociaż zawiera mniej tłuszczu (i dlatego czuje się "zdrowiej") niż lody, wciąż jest obciążony cukrem. Na przykład porcja Ben Bakery Foy Yo (½ filiżanki) Ben & Jerry'ego zawiera 25 gramów cukru.

Tradycyjne zapakowane batony z granola są trochę jak wilki w owczej skórze. Wydaje się, że są zdrową przekąską w porównaniu do bardziej oczywistych fast-foodów, zwłaszcza ze słowami "błonnik", "naturalny" i "białko" na opakowaniu - ale często są one nasycone uwodornionymi olejami i cukrem.
Spróbuj wymienić je na kawałek całego owocu i garść orzechów. W przeciwnym razie, jeśli wygoda baru jest zbyt duża, by się poddać, sięgnij po coś takiego jak Bar Luna lub Bar KIND - wciąż mają cukier, ale nie długą listę przetworzonych składników.

Niestety dla miłośników ketchupu, którzy zanurzają się w czymkolwiek w uniwersalnym przyprawie (to właśnie my), jest to zaskakująco słodkie. Pewnie, jest zrobiony z pomidorami (rodzaj), ale syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest jednym z jego podstawowych składników. Tylko jedna łyżka zawiera 4 gramy słodkich rzeczy.

Margaryna ma najgorszy rodzaj tłuszczu: tłuszcz trans. Tłuszcze trans wpływają negatywnie na poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia serca, dlatego należy unikać żywności, która ma być bezpieczna.

Mieszanka Pancake wydaje się być miłym dodatkiem do improwizowanych weekendowych brunchów, ale to dosłownie nic więcej, jak tylko pudełko wyrafinowanej mąki, które następnie podaje się na wierzchu z tłuszczem i cukrem (za pomocą masła i syropu). Zamiast tego trzymaj pod ręką mrożone gofry na białka - jeśli poczujesz nostalgiczne pragnienie śniadania, możesz pozwolić sobie na całkowite wyeliminowanie diety.

Wiele popcornu mikrofalowego zawiera alarmujące ilości sodu, tłuszczu i kalorii w postaci masła i innych dodatków smakowych. Wystrzał powietrza to znacznie lepsza opcja.

Soda nie ma w tej chwili żadnej pracy w twojej kuchni. Chociaż najlepiej jest odciąć słodki napój z życia na dobre, jeśli masz ochotę na lodowatą colę w grze sportowej tu i tam, zrozumiemy. Ale kupując butelkę do regularnej konsumpcji w domu? To inna historia.

Łatwo jest przekonać się, że płatki nie mogą być aż tak złe - w końcu to śniadanie na śniadanie. Ale niektóre zboża nie różnią się od batonów w ich zawartości cukru. Nie zbudziłbyś się i nie wybrałbyś Drogi Mlecznej na śniadanie, więc nie trzymaj cukierków pod maskaradą w swojej spiżarni. Zawsze sprawdzaj oznaczenie wartości odżywczej zawartości cukru i trzymaj się z dala od wszystkiego, co ma więcej niż osiem gramów na porcję.

Temat wielu badań przeprowadzonych w ciągu ostatnich kilku lat, sztuczne słodziki (takie jak w napojach dietetycznych) mogą spowodować, że będziesz bardziej głodny, co doprowadzi Cię do spożywania większej ilości kalorii. Pomiń fałszywe namiastki, aby nie wzbudzać apetytu.

Olej roślinny jest niczym innym, jak niezdrowym i przetworzonym tłuszczem w słoiku. Istnieje mnóstwo zdrowszych substytutów zarówno do gotowania, jak i pieczenia. Spróbuj oleju z orzechów makadamia, gdy gotujesz w wysokiej temperaturze, a olej kokosowy w pieczeniu.

Po prostu powiedz, że nigdy nie masz białego chleba w swojej kuchni. Rafinowana biała mąka nie ma niemal żadnej wartości odżywczej w porównaniu z jej pełnoziarnistym odpowiednikiem. To, co ma, to przetworzone składniki, których nie można wymówić, i mnóstwo cukru.
Jakie niezdrowe pokarmy są jednoznaczne "nie", jeśli chodzi o wprowadzenie ich do kuchni? Powiedz nam poniżej i dołącz do naszego 30-dniowego wyzwania zdrowego odżywiania, # TheByrdie30, dodając taghtag do swoich zdjęć na Instagramie zdrowych posiłków!