Nowe badanie mówi, że ćwiczenie może zmienić twój mózg na dużą skalę

Niezależnie od tego, czy jest to codzienna klasa jogi, wczesny poranny trening HIIT, czy po prostu prosty spacer po bloku, wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są świetne dla ciała i umysłu. Oczyszcza nasze głowy i zachęca do lepszego podejmowania decyzji, wzorów pozytywnego myślenia i rozwiązywania problemów.

Może także zwiększyć poczucie pewności siebie i miłości własnej (co, powiedzmy sobie szczerze, wszyscy moglibyśmy użyć trochę więcej). Wszystkie te wspaniałe korzyści sprawiają, że jesteśmy ogólnie szczęśliwszymi i zdrowszymi ludźmi, a bycie szczęśliwszym i zdrowszym oznacza większą skuteczność w naszej pracy i zabawie. To sytuacja korzystna dla wszystkich, prawda?

Cóż, naukowcy twierdzą, że sesja potu może zrobić jeszcze więcej dla naszych procesów poznawczych, niż sądziliśmy. Według The New York Times, nowe badanie opublikowane przez Public Library of Science pokazuje, że ćwiczenia mogą poprawić szybkość, z jaką uczymy się, pomagając nam absorbować i zatrzymywać więcej informacji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o opublikowanych badaniach.

Na potrzeby badania naukowcy monitorowali 40 chińskich mężczyzn i kobiet podczas ich podróży do nauki języka angielskiego. Zostały one losowo podzielone na dwie grupy. Pierwsza grupa uczyła się w tradycyjnej klasie, siedząc przy biurku, by zapamiętać słownictwo. Druga grupa będzie ćwiczyć na stacjonarnych rowerach podczas wykonywania tego samego zadania. Po zakończeniu nauki uczniowie wzięli udział w quizie, który przetestował je podczas lekcji. W ciągu dwóch miesięcy uczniowie wzięli łącznie osiem testów.

Ustalenia były znaczące. Grupa, która jeździła na stacjonarnych motocyklach, spisała się znacznie lepiej na tych testach niż grupa kontrolna. Zarówno szybkość jak i procent dokładności ich odpowiedzi były statystycznie lepsze. " Wyniki badania są jednoznaczne: uczenie się obcego słownictwa podczas wykonywania równoczesnej aktywności fizycznej daje lepsze wyniki niż uczenie się tego samego słownictwa w sytuacji statycznej ."

Co ciekawe, korzyści trwały długo. Kiedy naukowcy oddzwonili do uczestników miesiąc po zakończeniu badania, rowerzyści zapamiętali więcej materiałów niż ich stacjonarni odpowiednicy. "Wyniki sugerują, że aktywność fizyczna podczas nauki poprawia to uczenie", powiedział The NYT Simone Sulpizio, profesor psychologii i lingwistyki na Uniwersytecie Vita-Salute San Raffaele, oraz współautorka badań.

"Nie sugerujemy, że szkoły lub nauczyciele kupują dużo rowerów" - mówi. "Prostszym komunikatem" zabrać do domu "może być to, że instrukcje powinny być otoczone przez aktywność fizyczną. Siedzenie godzinami bez poruszania się nie jest najlepszym sposobem na naukę . "" Masz to. Następnym razem, gdy uczysz się na ważny test lub projekt pracy, zmiksuj ruch w swój dzień. To może pomóc więcej niż wiesz.

Udaj się do The New York Times, aby zobaczyć cały artykuł. Zobacz naukowców, którzy sprawdzą jeden trening, który może dosłownie odwrócić proces starzenia się!