Twoje 24-godzinne plany na dokładniejszy plan brzucha

Ciężko brzmiące absy będą kosztować więcej niż kilka cennych godzin na siłowni. Ale kiedy czekasz na całą ciężką pracę na matę, aby spłacić, czy możemy zasugerować trochę (prawie) natychmiastową gratyfikację? Dzięki paru sztuczkom z zaostrzeniem brzucha i dostosowaniom do codziennej rutyny możesz wyszczuplić środkową część ciała w zaledwie 24 godziny. Tak, jesteś tylko jeden dzień drogi od swoich ubrań, a twoje sukienki są bardziej płaskie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to się robi!

Pij chudą wodę
Odwodnienie prowadzi do zatrzymania wody, co oznacza wzdęcia. Picie odpowiedniej ilości wody pomoże ci pozostać nawodnionym i uniknąć trzymania się tych dodatkowych centymetrów wzdęcia brzucha. Ale weź swój wysiłek hydratacji o krok dalej, i uzupełnij tę wodę detoksykującymi składnikami. Wlać porcję H20 z cytryną, imbirem, ogórkiem i miętą, aby wypłukać zanieczyszczenia z systemu.
Cytryna pomaga oczyścić i alkalizować organizm. Działa również jako naturalne tłumienie apetytu. Imbir ułatwia trawienie i pomaga czuć się pełny, aby zmniejszyć swoje szanse na przejadanie się. Ogórek ma działanie przeciwzapalne i działa jak naturalny środek moczopędny. Mięta pomaga również w trawieniu i służy jako tłumik apetytu.
Połącz 6 szklanek wody, 1 łyżkę startego imbiru, 1 plasterki ogórka, 1 pokrojoną w plasterki cytrynę i ½ szklanki liści mięty. Pozwól wodzie przepłynąć przez noc i popijaj chudą wodę przez cały dzień, aby schudnąć brzuch.

Zrób DIY Body Wrap
Domowe okłady na ciało zmusza toksyny, które gromadzą się w tkance skórnej i komórkach tłuszczowych z organizmu, usuwając nadmiar płynu i tonizującą skórę. Potrzebujesz 3 torebek zielonej herbaty (kofeina pomaga zwalczyć cellulit), ¼ szklanki naturalnej soli morskiej (która działa jako środek detoksykujący, powodujący pozbycie się nadmiaru wody), 1 kapsułka czystej witaminy E (do tonu i dokręcić skórę), 2 szklanki filtrowanej wody, 2 łyżki organicznego oleju kokosowego (który goi się i nawilża), plastikową folię i bandaż Ace.
Najpierw doprowadzamy wodę do wrzenia. Dodaj torebki herbaty, zawartość kapsułki witaminy E i wszystkie około 2 łyżki soli. Pozwól wodzie gotować się przez dwie minuty, zanim pozwolisz jej ostygnąć do komfortowej temperatury. Podczas gdy woda się gotuje, połącz olej kokosowy z pozostałą solą i masuj go na skórze. Namocz bandaża w ciepłej wodzie, a następnie owiń go wokół brzucha. Podążaj za warstwą plastikowej folii, aby zablokować wilgoć i ciepło ciała. Pozostaw opaskę na noc i obudzić się w mocniejszym brzuszku.

Uzyskaj dodatkową godzinę snu
Odprężanie na poziomie snu powoduje, że kortyzol (hormon stresu związany z wyższym poziomem tłuszczu z brzucha) staje się coraz wyższy i zwiększa skłonność do przejadania się. Celuj w pełny sen, aby obudzić się pod napięciem i przygotować się do podejmowania mądrych decyzji dotyczących jedzenia przez cały dzień.

Rozpocznij swój poranek
Rozpocznij swój dzień od angażującej rdzę jogi, która będzie doskonała do postawy, a będziesz na szybkiej drodze do płaskiego brzucha. Kilka powitań słonecznych w ciągu dnia pomoże ci odstresować się (w ten sposób odepchniesz kortyzol), przyspieszy twój metabolizm i zachęci cię do wyprostowania się - co, jeśli nic innego, nie spowoduje pojawienia się płaskiego brzucha.
Innym ważnym sposobem na rozpoczęcie szybkiego metabolizmu rano jest śniadanie. Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się małym, zbilansowanym posiłkiem i kontynuuj trend przez cały dzień. Częste spożywanie mniejszych posiłków w częstszych odstępach czasu powoduje zalewanie układu trawiennego dużym posiłkiem, którego trawienie zajmuje dużo czasu.

Jedz płasko-brzucha żywności
Celem jest spożywanie pokarmów, które są łatwo przyswajalne - co oznacza, że ​​pokarmy, które nie zasiadają w przewodzie pokarmowym dłużej, niż to konieczne. Pomiń przetworzone cukry i rafinowane węglowodany, na korzyść chudego białka, pełnych ziaren, warzyw korzeniowych (takich jak marchewki), zielonych warzyw (takich jak zielona fasola), warzyw z łodygami (takich jak pory) i owoców o niskiej zawartości fruktozy (takich jak banany, truskawki, i owoce cytrusowe). Jeśli możesz, zjedz warzywa na parze. Gotowane warzywa w rzeczywistości zajmują mniej miejsca w żołądku, w porównaniu do surowych warzyw.
Aby dodatkowo zapobiegać wzdęciom, unikaj soli i pokarmów o wysokiej zawartości sodu, ponieważ sód przyciąga i zatrzymuje wodę. I przekazywać żywność powodującą gaz, jak fasolę i kwitnące warzywa (takie jak kalafior, brokuły i brukselka).

Żuć (dużo)
Trawienie zaczyna się w jamie ustnej, dzięki czemu można zmniejszyć wzdęcia, po prostu żując jedzenie więcej, co pozwala na szybsze trawienie. Kolejną sztuczką jest spowolnienie jedzenia. Szybkie odżywianie oznacza nie tylko, że nie przeżuwasz wystarczająco dużo jedzenia, ale także powoduje, że połykasz więcej powietrza, co prowadzi do wzdęcia w przewodzie pokarmowym. Ale uważaj na gumę do żucia, ponieważ powoduje to również połykanie powietrza.

Sip Smarter
Karbonizacja jest wrogiem płaskiego brzucha, ponieważ musujący gazowany napój gazowany i woda gazowana powodują uwięzienie gazu w twoim brzuchu. Pomiń wszystko, co chcesz, i zamień kawę na herbatę ziołową. Kofeina w kawie może nadmiernie stymulować przewód pokarmowy, prowadząc do nagromadzenia się gazu. Wybierz kojące herbatki ziołowe, takie jak rumianek i mięta pieprzowa.
Picie dużej ilości wody przed posiłkiem i podczas posiłku również wspomaga trawienie i pomaga w wypełnieniu się, zanim osiągniesz takie nadęte uczucie, które towarzyszy dużym posiłkom.
Jakie inne płaskie sekrety brzucha przysięgacie? Daj nam znać w komentarzach!