Co jeść w dniu ślubu dla maksymalnej przyjemności

Tak wiele planowania, wysiłku i myśli przechodzi każdego dnia do twoich ślubów-miesięcy (czasem lat) z góry - że sam dzień jest zwykle ignorowany. Nawet jeśli żyłeś najzdrowszym życiem na drodze do dnia ślubu, możesz być zaskoczony, gdy obudzisz się rano i stanąć w obliczu potencjalnie przemożnej decyzji, co konsumować, aby czuć się absolutnie najlepiej. Nie chcesz jeść niczego, co mogłoby spowodować rozdęcie, chcesz uniknąć katastrofy cukru za wszelką cenę, a na pewno nie chcesz jeść niczego, co mogłoby wywołać rozstrój żołądka (cokolwiek ciężkiego, kremowego, bogatego, kwaśnego itp. .). Z drugiej strony, chcesz czuć się szczęśliwym, zdrowym i żywym (to znaczy nie mieć zawrotów głowy, zawrotów głowy lub zawrotów głowy) - i jak masz energię, by spotkać się i pozdrowić swoich bliskich, poślubić osobę swoich marzeń, i przetańczyć całą noc. Bez presji na front jedzenia lub cokolwiek! Krótko mówiąc, powinieneś jeść, aby czuć się naładowanym, spokojnym i usatysfakcjonowanym, nie głodującym ani nie przesadzającym. Co najważniejsze, chcesz wiedzieć, co będziesz jadł tego dnia i zaplanować to z góry. Ponieważ nie chcesz skończyć w sytuacji, w której jedyną rzeczą dostępną w hotelu lub miejscu ślubu jest croissant (#sugarcrash czeka) i jogurt, kiedy nie jesz nabiału (dostajesz pomysł). Idealna dieta w dniu ślubu powinna być zaplanowana z dużym wyprzedzeniem dnia, więc masz wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się jak najlepiej.

Co to dokładnie oznacza? Cóż, mieliśmy szczęście, że trafiliśmy niedawno do międzynarodowej ekspertki zdrowia i dobrego samopoczucia Jessiki Sepel z Los Angeles (która miała mleko z migdałowego mleka u Alfreda), a ona właśnie się żeni w grudniu. (Sidenote: Jeśli jeszcze nie podążacie za gwiazdą na Instagramie, może zechcesz się z tym pogodzić - jej konto zapewnia niekończącą się zdrową inspirację do życia.) Zadaliśmy pytanie dietetyczne na dzień ślubu, a ona powiedziała nam, że musiała zdecydować, że bardzo dla niej samej, dla własnego ślubu. Po poważnym rozważeniu wszystkich czynników, Sepel odesłała nam ten plan posiłków na dzień ślubu, który jest nie tylko idealny dla wszystkich narzeczonych, ale tak naprawdę to właśnie dietetyk i autorka będzie miała grudzień. Kontynuuj przewijanie przewodnika po dniu panny młodej!

Śniadanie

"Sposób, w jaki palisz swoje ciało w dniu ślubu jest tak samo ważny jak przygotowanie, które przygotowałeś podczas planowania, i może to być trudne - będziesz podekscytowany, nerwowy i BUSY" - mówi Sepel. "Łatwo jest sięgnąć po słodkie słodycze przyniesione przez twoją babcię, szampana z pokojówkami - lub, dla niektórych narzeczonych, zupełnie nic z powodu nerwów, ale żeby poczuć i wyglądać absolutnie najlepiej, gdy idziesz przejściem, niezbędne do jedzenia. "

Planuje cieszyć się czystą żywnością - głównie owocami, chudym białkiem i warzywami - ale nie za dużo, mówi. "Na przykład duża miseczka sałatki na lunch może w rzeczywistości doprowadzić do wzdęcia: najlepiej jeść prawdziwe, całe jedzenie - w niewielkich ilościach - aby uniknąć wzdęć i odwodnienia oraz poprawić ten ślubny blask".

Po przebudzeniu, Sepel mówi, by popijać ciepłą wodę z wyciśniętym sokiem z jednej cytryny. "Dodajcie też świeżego imbiru! Cytryna i imbir oczyszczają wątrobę i przygotowują układ trawienny na jedzenie, które może być kuszące jak mimoza, może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi na pusty żołądek".

"Dla panny młodej, która kocha swoją java, jedna filiżanka czarnej kawy - bez dodatku mleka i cukru - jest dobra" - mówi Sepel. "Za dużo więcej może wywołać dodatkowe drgawki i nie ma na to czasu w swoim wielkim dniu!" Do śniadania na całe jedzenie sugeruje świeżą papaję, "zawierającą niesamowity enzym łagodzący układ trawienny lub grejpfrut z mżem soku z limonki".

Obiad

Na lekki lunch, Sepel mówi, że kawałek wspaniałej, grillowanej, świeżej białej ryby lub kurczaka z mnóstwem ziół i przypraw oraz małą zieloną sałatą, lub parowane zieleniny skropione sokiem z cytryny - bez dodatku soli - to świetne opcje. "Pamiętaj, aby zamiast soli używać ziół i przypraw, aby uniknąć zatrzymywania płynów" - mówi. "Jako bonus, zioła i przyprawy są przeciwzapalne i naturalne odtruwające." Co do tego, czy idziesz z opcją białkową, czy nie białkową, Sepel mówi: "dla mnie białko jest potrzebne, aby utrzymać mnie w stanie sytości i utrzymać stały poziom cukru we krwi".

Przekąska

"Posiadanie lekkiej przekąski przed rozpoczęciem uroczystości jest świetnym sposobem na utrzymanie poziomu cukru we krwi w równowadze - ale to, co zdecydujesz się skubać, jest kluczem do uniknięcia katastrofy spowodowanej przez cukier", mówi Sepel. "Zamiast polegać na słodkich smakołykach lub pakowanych przekąskach, chrupać na świeżych paluszkach z selera i ogórka, są one naturalnymi antydiuretykami, co oznacza, że ​​pomagają pozbyć się nadmiaru płynów, dodając niewielką garść surowych migdałów lub orzechów włoskich. Zdrowe tłuszcze nadają skórze niesamowity blask! "

Obiad

"Dla większości narzeczonych ten posiłek będzie na weselu, ale oczywiście białko z warzywami da ci ogromną energię, by zatańczyć noc z panem młodym. Co do karmienia się tortem weselnym? Idź po to!" ona mówi. "Wściekanie nie będzie już problemem, a ty zasługujesz na świętowanie."

Woda przez cały dzień

Wreszcie, Sepel zachęca przyszłe panny młode do picia dużej ilości wody w dniach poprzedzających ślub - "ale w wielkim dniu najlepiej jest trzymać się małych łyków", mówi. "Zapobiegnie to wzdęciom i dodatkowym zatrzymywaniu płynów - a także będzie oznaczać mniejszą liczbę wizyt w łazience! Podczas gdy przez cały dzień będzie zapewne płynięcie w kubku, spróbuj po jednym lub dwóch szklankach po ceremonii i bądź pewny, że pozostaniesz dobrze uwodniony na parkiecie, abyś mógł dobrze cieszyć się swoją noc poślubną u pana młodego. "

Czy podążysz za planem posiłków w dniu ślubu? Brides, które już się pobrały, co jadłeś? Czy wprowadziłbyś jakieś zmiany, gdybyś mógł wrócić i zrobić to jeszcze raz? Podziel się wiedzą w komentarzach poniżej! I kontynuuj przewijanie, aby kupować popularną książkę Sepela o czystym jedzeniu!