Dla skóry jak J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Jest wiele głównych etapów w dorosłości: nasza pierwsza praca, nasze pierwsze mieszkanie i nasza pierwsza wizja zmarszczek. Śmiej się z tego wszystkiego, co chcesz, ale to prawda - wraz z szarymi włosami i wolniejszym metabolizmem, dostrzeżenie pierwszych linii jest równoznaczne z - łykaniem, słowem, które tnie tak, tak głęboko, gdy jest używane w kontekście własnym. Ale zanim zarezerwujesz swoje pierwsze spotkanie z wypełniaczem, ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje te brzydkie grzbiety w pierwszej kolejności.

Według znanej estetyk Renée Rouleau, pierwsza oczywista przyczyna zmarszczek jest prosta i prosta: czas. Wraz ze starzeniem się skóry, ta pulchna, młodzieńcza cera, którą kiedyś mieliśmy zaczęła się opróżniać, a nasz poziom kolagenu i elastyny ​​zmniejsza się. Dodatkowo, wolne rodniki od słońca, zanieczyszczeń, palenia i alkoholu mogą przyczynić się do powstania drobnych linii i zmarszczek. Kolejny kluczowy czynnik? Twoja dieta. Tak, to, co jesz, wpływa na ogólny wygląd i ton twojej skóry, a także na jej młodość (lub jej brak). Tak więc wraz z ochroną skóry przed środowiskiem i ograniczeniem spożycia vino, bycie świadomym tego, co jesz, pomoże zapobiegać zmarszczkom i zmarszczkom (jak również traktować te, które już istnieją). Zgadza się: możesz zjeść swoją drogę do skóry wyglądającej młodziej. Niestety, fontanna młodości została odkryta (rodzaj). Ale dopóki nie znajdziemy sypkiego, odwracającego wiek zbiornika z wodą, z którego piją J.Lo i Jennifer Aniston, proponujemy codzienne chrupanie tych marszczonych potraw. Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się więcej!

Awokado

Mówi dietetyk Dana James: "Avocado zawiera tak mały tłuszcz, że może prześlizgnąć się przez membrany i chronić mitochondria i DNA przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co oznacza więcej promiennej skóry!" Dodać awokado do nori, wypełnione małymi dziećmi, dzikim łososiem, pomidorami, papryki i kiełki. " Lub, wiesz, możesz kontynuować działalność jak zwykle i jeść to na grzance.

Czarne nasiona sezamu

"Zawierają niezbędne tłuszcze, kwas oleinowy, aminokwasy, potas i błonnik. Nasiona te są tak bogate w składniki odżywcze, że zasługują na dodanie do każdego posiłku" - mówi James. Sugeruje dodanie ich do tostów z avocado dla dodatkowego wzmocnienia.

Nasiona dyni

Sądzimy, że w nasionach dyni może istnieć odrobina magii, ponieważ pokonują zmarszczki i blizny po trądziku: "W połączeniu z cynkiem, witaminą E, siarką i tłuszczami omega-3, nasiona leczyją, odżywiają, odbudowują i nawilżają skórę. może również naprawiać skazy, gdy masz przełom, jeść je na surowo, ponieważ ich delikatne tłuszcze są niszczone pod wpływem zbyt wysokiej temperatury "- mówi James.

Omega-3

Jest powód, dla którego czytałeś raz za razem o tym, jak niesamowite kwasy tłuszczowe omega-3 są dla twojego ciała i twojej skóry. Rouleau twierdzi, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 "tłumią reakcję organizmu na podrażnienia i przyciągają wodę do komórek skóry, aby ukołysać skórę i zmniejszyć zmarszczki". Aby czerpać korzyści z tego składnika odżywczego, sugeruje jedzenie takich pokarmów, jak łosoś, siemię lniane, tofu, krewetki, halibut i soja.

Selen

Aby pomóc w zachowaniu elastyny ​​skóry, Rouleau sugeruje spożywanie pokarmów bogatych w selen, minerał, który pomaga wygładzić i zacieśnić cerę, np. Orzechy brazylijskie, tuńczyk konserwowany, indyk, niskotłuszczowy twaróg i ostrygi.

Białko

Włókna kolagenowe składają się z aminokwasów, które składają się na białka, więc Rouleau zaleca stosowanie diety wysokobiałkowej w celu wsparcia tych włókien. Spróbuj jeść pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, rośliny strączkowe, tofu, chude mięso, drób i jajka.

Heirloom Tomatoes

Czy wiesz, że pomidory mają naturalny SPF? James wspomina: "Likopen w pomidorach pomaga zapobiegać uszkodzeniom UVA i UVB. Podczas gdy nadal będziesz musiał dodawać filtry przeciwsłoneczne, tylko dwa pomidory dają współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 5, co oznacza 50 minut przed spaleniem, jeśli normalne palenie skóry czas to 10 minut, a na lunch można zjeść gazpacho z pomidorami!

Witamina C i E

Rouleau wyjaśnia, że ​​witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu i pomaga poprawić zdolność skóry do odnowienia się. Wypróbuj produkty bogate w witaminę C, takie jak ciemno liściaste warzywa, brokuły, papryka, truskawki, pomarańcze i papaja. "Ciesz się popołudniową przekąską skropioną wyciskaniem limonki!" mówi James. Papaja jest również wypełniona witaminą E, innym składnikiem odżywczym niezbędnym do zwalczania zmarszczek, ponieważ chroni komórki skóry przed światłem UV i innymi czynnikami środowiskowymi, które powodują niszczące komórki wolne rodniki. Spróbuj dodać do diety oliwy z oliwek, 100% pszenicy, jarmużu, migdałów i kiwi, aby uzyskać korzyści chroniące skórę.

Które z tych pokarmów było dla ciebie zaskoczeniem? Pomagają ze zmarszczkami? Powiedz nam poniżej!