To jest zimny sezon - oto jak pozbyć się zatkanego nosa, raz na zawsze

Chociaż zatkany nos rzadko jest najbardziej wyniszczającą częścią choroby, to jest najbardziej denerwujący. W końcu nieustanne dmuchanie w nos i oddychanie przez półotwartą buzię nie jest idealne ani szczególnie pochlebne. Siedzisz tam, zgniatasz chusteczki w dłoniach, zastanawiając się, ile razy przyjmujesz gładkie i jasne inhalacje za pewnik. Wiemy. Byliśmy tam.

Według Mii Finkelston, MD, lekarza rodzinnego z certyfikatem zarządu, który leczy pacjentów praktycznie za pośrednictwem LiveHealth Online, zatkany nos wynika z ogólnego obrzęku i stanu zapalnego w błonach śluzowych. Nazywa to "normalną funkcją organizmu", ale "powoduje zwiększoną produkcję śluzu" i zwykle wynika z infekcji zimnem lub górnych dróg oddechowych. Na szczęście istnieje wiele drobnych działań, które możesz podjąć, aby pozbyć się tego wielkiego uciążliwości z codziennego życia. Czytaj dalej, aby zobaczyć wszystkie rzeczy, które Finkelston zaleca, aby złagodzić twój duszny nos .

Odsłoń ciało na chłodne powietrze

Jeśli jesteś chory, prawdopodobnie starasz się zachować jak najwięcej ciepła i wygody. Chociaż wystawienie się na chłodne powietrze może wydawać się sprzeczne z intuicją, Finkelston mówi, że może być szalenie skuteczne. "Fajne powietrze robi cuda, aby zmniejszyć membrany i zmniejszyć obrzęk" - mówi. "Skurcz może być tymczasowy, ale pomoże złagodzić niektóre ciśnienie, a to pomoże ci nieco łatwiej oddychać." Pomyśl o tym, jak położyć lodową paczkę na spuchniętej wardze. Zimna temperatura zmniejsza rozmiar i obrzęk okolicy, dzięki czemu czujesz się bardziej komfortowo.

Finkelston mówi, że może to być tak proste, jak chodzenie na zewnątrz w chłodne jesienne powietrze. Jeśli mieszkasz w jakimś ciepłym miejscu, "uruchom zimny parownik mgły, lub po prostu wbij głowę w zamrażarce na kilka sekund." To takie proste.

Użyj sprayu do nosa ze słoną wodą

Spray do nosa jest konieczny dla przetrwałego zapchanego nosa. "Jeśli potrzebujesz leków, zalecam trzymanie się z daleka od wszelkich objawów na zimno, a zamiast tego rozpylaj aerozol do nosa dwa razy do każdego otworu nosowego dwa razy dziennie przez jeden tydzień, a następnie raz dziennie przez kolejny tydzień, " mówi Finkelston. "Upewnij się, że pochylasz się, aby twój nos był skierowany w stronę palców stóp, aby prawidłowo podać spray". Sól w aerozolu do nosa zmniejsza obrzęk błony śluzowej, pozwalając na przekrwienie i wprowadzanie powietrza.

Poddaj się

"Inną metodą, która pomaga skutecznie leczyć zatkany nos, jest podpieranie się w łóżku lub na fotelu" - mówi Finkelston. "Pomaga to zmniejszyć obrzęk, a ponadto, jeśli śluz kapie z tyłu gardła (co jest nieuniknione), spowoduje, że będzie mniej prawdopodobne, że spowoduje kaszel gromadzący się w górnych drogach oddechowych." Spróbuj ułożyć kilka poduszek za plecami, aby zapewnić wygodną pozycję. Lub wypróbuj poduszkę na łóżko. Zazwyczaj są one wypychane mocniej niż tradycyjne poduszki, dzięki czemu łatwo utrzymać w pozycji pionowej, a jednocześnie zrelaksować się podczas leżenia w łóżku.

Unikaj leków przeciwhistaminowych

Ta rada może wydawać się bezproduktywna, ale tak nie jest. Finkelston mówi, że stosując leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, możesz zaostrzyć działanie swojego dusznego nosa i być może nawet spowodować jego dłuższe działanie. "Odradzam również leki przeciwhistaminowe, które mogą wysuszyć twoje kanaliki nosowe i zamieniać śluz w klej cementowy - może to prowadzić do zapalenia zatok." Zamiast tego sięgnij po rozcieńczalnik śluzu sprzedawany bez recepty lub ściereczkę z parą lekową. Ta pierwsza pomaga szybciej wyleczyć katar, podczas gdy ta druga "może zdziałać cuda, które pomogą Ci łatwiej oddychać w nocy".

Następnie przeczytaj całą nieoczekiwaną rzecz, którą możesz zrobić, aby zwiększyć skuteczność swojego szczepienia przeciw grypie.