Jak poprawić wzrok, nie wymaga Lasik

Nic dziwnego - dieta i odżywianie odgrywają ważną rolę we wspieraniu ogólnego stanu zdrowia oczu. Jedna z najlepszych porad dotyczących poprawy wzroku dotyczy żywienia. Według American Optometric Association, spożywanie bardziej zdrowych tłuszczów (zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3), witaminy E, witaminy C i karotenoidów może znacznie przyczynić się do utrzymania zdrowia oczu. Ostatni z nich zawiera istotne przeciwutleniacze, które są niezbędne dla dobrego wzroku - szczególnie luteiny i zeaksantyny - i można je znaleźć w żywności, takiej jak grejpfrut, pistacje, jarmuż i (oczywiście) marchew.

Uzupełnij swoją dietę

Jeśli masz trudności z wykańczaniem warzyw (lub chcesz po prostu zwiększyć dawkę), codzienny suplement witaminowy może być dobrym sposobem na poprawę wzroku. Indywidualne suplementy, takie jak olej rybny, cynk i witamina C, są doskonałym dodatkiem do zdrowej diety . Inną opcją jest wybór suplementu specjalnie ukierunkowanego na zdrowie oczu, takiego jak Pure Synergy Eye Protector (40 USD).

Przestań palić

Gdybyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie - nawyk może spowodować poważne spustoszenie na zdrowiu twojego oka. Oprócz wyraźnych związków ze zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem, palenie może również powodować i nasilać stany, takie jak zaćma, zapalenie błony naczyniowej oka i retinopatia cukrzycowa.

Noś Sunnies

Oto idealna wymówka, aby zainwestować w inną parę okularów przeciwsłonecznych . Te stylowe akcesoria są niezbędne dla zdrowia oczu. Wybierz wysokiej jakości odcienie, które zapewniają pełną ochronę przed promieniowaniem UV, co oznacza 99% do 100% zarówno blokowania UVA, jak i UVB. Szukaj okularów przeciwsłonecznych, które zapewniają pełne pokrycie oczu i które możesz nosić przez cały rok.

Zminimalizuj czas ekranu

Nie jest tajemnicą, że wpatrywanie się w ekran komputera przez wiele godzin nie jest idealne dla zdrowia oczu. Jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących poprawy wzroku jest minimalizacja (lub przynajmniej regulacja) czasu ekranowania. Jeśli masz pracę opartą na komputerze, weź ze sobą wskazówkę z National Eye Institute i postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20 : Co 20 minut patrzysz na ekran komputera, dajesz 20-sekundową przerwę, patrząc na coś 20 stóp dalej.

Regularnie sprawdzaj swoje oczy

W miarę starzenia się może być trudno śledzić, jak nasz wzrok z czasem się zatrzymuje. Kontroluj stan oczu (i usuwaj potencjalne problemy na początku), planując regularne badania oczu . Oczywiście, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, jak poprawić wzrok, wizyty te będą, miejmy nadzieję, pociągnąć tylko dobre wiadomości.