Jak pozostaję w formie, gdy jestem w drodze, przez Hannah Bronfman

W tym tygodniu wymieniamy treści z naszymi przyjaciółmi w HBFit! Skrót od Health Beauty Fitness, HBFIT jest pomysłem DJ'a, miłośniczki fitnessu i wszechstronnej dziewczyny Hannah Bronfman. To Twój przewodnik po zdrowym, zielonym życiu napędzanym sokami. Zespół HBFit będzie pisać o zdrowiu i kondycji na Byrdie, a ty możesz udać się do HBFit, aby zobaczyć od nowa codzienną historię piękna (w tym, ale nie ograniczając się do rutyny sezonowej pielęgnacji naszej redakcji). trzy proste sposoby na zachowanie kondycji podczas podróży (zwłaszcza teraz, gdy Boże Narodzenie jest tuż za rogiem ...)

Zawsze podróżuję i może być wyczerpująco. Łatwo jest nie być w domu jako pretekstem do pominięcia treningu, ale uważam, że jeśli poświęcisz się co najmniej 20 minutom na pocenie się podczas podróży, pomoże to złagodzić mój stres podróży i zwiększyć moją produktywność podczas mojej podróży. pracowite dni. Sprawdź te trzy szybkie treningi, które możesz wykonać w dowolnej hotelowej siłowni - a nawet w pokoju hotelowym.

Treningi na macie są łatwe do zrobienia, gdziekolwiek jesteś. Nawet jeśli nie masz dostępu do lekkich ciężarków lub maty do jogi, możesz wybić 20-minutowy trening na podłodze. Chwyć ręcznik z pokoju hotelowego i wrzuć kilka pompek, brzuszków, podnośników na nogi i moich ulubionych ćwiczeń ab, deski, by spalić szybki pot.

To bardzo ważne, aby rozciągnąć te mięśnie. Piętnaście minut dziennie poprawia elastyczność i zakres ruchów i pomaga zapobiegać obrażeniom. Pomaga mi też zrelaksować się po długim locie. Najlepsza rzecz? Nie potrzebujesz nawet żadnych ciężarów.

Uwielbiam piłki Bosu (275 $). Pomagają utrzymać równowagę i dodają dodatkowy element do treningu. Weź lekki kettlebell i wskocz na swojego Bosu. Wymieszaj to z różnymi rzucającymi nogami i kopnięciami. Trzy powtórzenia po 20 z każdej strony będą miały twoje nogi płonące w krótkim czasie.

Śledź @HBFIT na Instagramie, aby uzyskać więcej inspiracji dla zdrowia i ćwiczeń!