Oto dobra wiadomość dla dziewczynek, które są zaniepokojone, ale także kochają makijaż

"Stosowanie makijażu wymaga koordynacji ręka-oko, precyzji i ostrości", zauważa Sanam Hafeez, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny z NYC. "Kiedy wkładasz tusz do rzęs lub eyeliner blisko oczu, skup się na tym Najlepszym sposobem uspokojenia lęku jest wykonywanie zadań, które wymagają skupienia i kreatywności, lęk zwykle wynika z niepokoju związanego z przewidywanym wydarzeniem lub z przeżuwania myśli o czymś z przeszłości Rytuały pielęgnacyjne, takie jak nakładanie maseczki na twarz, konturówki ust, szminki, płynnego eyelinerstwa lub malowania paznokci, wymagają od ciebie, abyś był obecny. "

Zapewnia ci kontrolę.

"Niepokój może wynikać z lęku przed nieznanym i braku kontroli", mówi Hafeez. "Każda codzienna rutyna tworzy stan normalności tam, gdzie spodziewany jest rezultat. Kiedy nakładasz produkty do pielęgnacji skóry, makijażu i włosów, masz pełną kontrolę ."

Minimalizuje wyzwalacze.

"Neurologicznie występują procesy zachodzące w mózgu prowadzące do niepokoju" - wyjaśnia Hafeez. "Procesy te są wyzwalane, gdy dochodzi do nadmiernego przesiewania, obwiniania siebie lub martwienia się o potencjalne negatywne skutki. Często zaleca się zrobienie czegoś przyjemnego lub produktywnego, aby umysł skupił się na pozytywnym działaniu i negatywnych myślach ". Jeśli lubisz rutynę stosowania pielęgnacji skóry, pozytywne skojarzenia pomogą uciszyć niespokojny umysł.

Zawiera kojące zapachy.

Badanie opublikowane w "Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" dowodzi, że stosowanie lawendy jako aromaterapii może znacznie zmniejszyć lęk i depresję . Ponadto lawenda poprawiła powiązane objawy, takie jak niepokój i zaburzenia snu, które miały korzystny wpływ na ogólne samopoczucie i jakość życia uczestników.

Hafeez zgadza się: "Za każdym razem, gdy możesz zaangażować zmysły, złagodzi to niepokój." Lawenda jest kojącym zapachem, jak róża, kokos, słodka pomarańcza i jaśmin. " Popularne produkty takie jak Kopari Coconut Melt (38 USD), Glossier Priming Moisturizer Rich (38 USD), Fresh Rose Floral Toner (40 USD), Mūn Aknari Brightening Youth Serum (95 USD) i Odacité Jojoba-Lawendowy Koncentrat Serum (32 USD) są świetnymi terapeutycznymi opcje.

Pobudza mózg.

Jeśli prysznic jest częścią zwykłej porannej rutyny, ta praktyka również może być pomocna. Naukowe badania ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Virginii Brytyjskiej odkryły, że zimny prysznic rano może stymulować pewną część mózgu, zwaną locus coeruleus, gdzie powstaje substancja chemiczna sprzyjająca depresji i lękowi.

Kolejnym czynnikiem, który pasuje do stosowania makijażu, jest naturalne światło. Najlepiej zrobić to przy oknie lub w dobrze oświetlonym miejscu. Cóż, badania opublikowane w czasopiśmie "Biological Psychiatry Journal" potwierdziły znaczenie ekspozycji na światło w godzinach porannych, aby wywołać region mózgu, który pozwala lepiej radzić sobie z przeżyciami wywołującymi lęk. Kolejna wygrana na poranną rutynę.

Sprzyja to uważności.

Badanie w BMC Psychiatry Journal wyjaśnia, że ​​terapia poznawczo-behawioralna jest dobrym pierwszym krokiem w leczeniu lęku. Zasadniczo pomaga to wspierać ogólną uważność wobec siebie i swoich uczuć. Co więcej, dowodzi to, że praktyki samoobsługowe są ważne i skuteczne w leczeniu lęku. Rytuały, takie jak mycie twarzy, masowanie skóry i nakładanie makijażu, to wspaniałe sposoby, aby zadbać o swoją skórę, jednocześnie dbając o swój umysł.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zaburzeń lękowych, zapoznaj się z tymi dziewięcioma relacjami z prawdziwych kobiet o tym, jak to jest naprawdę odczuwać niepokój.