Jedzenie tych pokarmów pomoże ci lepiej spać

Powiedziano nam, że raz na jakiś czas przestajemy jeść w określonym momencie w celach utraty wagi, ale co, jeśli ta mała przekąska lepiej przygotuje cię na zasypianie? Jason Wrobel, surowy wegański szef kuchni i autor niedawno wydanej książki kucharskiej Eaternity (15 funtów), stwierdził, że niektóre pokarmy zawierające składniki takie jak potas, magnez, wapń i oczywiście tryptofan, mogą pomóc złapać trochę Z w krótkim czasie. Well & Good nakreśliło niedawno te produkty indukujące senność, które pomogą ci lepiej się wyspać dziś wieczorem i każdej nocy.

Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się, które pokarmy sprawią, że Twoja bezsenność pójdzie spać - dosłownie.

Jeśli zauważysz, że często sięgasz do Ambien, aby zasnąć, Wróbel mówi, że brązowy ryż zawiera kwas gamma-aminomasłowy, naturalną formę środka wspomagającego zasypianie.

Ciecierzyca jest wypełniona witaminą B6, która jest niezbędna do produkcji melatoniny. Przekąskaj je przez cały dzień lub wieczorem zjedz trochę świeżego hummusu.

Wiśnie są również bogate w melatoninę, która pomaga zresetować zegar snu Twojego ciała - obowiązkowa dla podróżujących w zmieniającym się harmonogramie snu.

Banan dziennie utrzymuje bezsenność. Wrobel nazywa banany jednym z jego "ulubionych składników zwalczających bezsenność".

Chociaż od dawna uważano, że indyk jest popularnym źródłem pożywienia tryptofanu, nie jest to najskuteczniejsza opcja przekąski (szczególnie jeśli jesteś wegetarianinem). Zamiast tego spróbuj orzechów włoskich, które zdaniem Wrobla są doskonałym źródłem aminokwasu.

Aby przeczytać resztę produktów Wrobla wywołujących sen, wybierz kopię Eaternity (15 £) i zgłoś nam, jak dobrze pracują dla Ciebie!