5-Breath Yoga Move for Long, Lean Legs

Przyznajemy, że jesteśmy totalnymi frajerami, aby uzyskać skuteczną wskazówkę fitness, zwłaszcza gdy nasze plany (i ciała) są nadwerężone wokół wichru planowania wakacji. Wysoko na naszej liście celów w tej chwili są mocne, ale nie masywne nogi, które możemy pochwalić się sylwestrem. I choć już wcześniej omawialiśmy jedną technikę barową, wyczerpujące godzinne treningi baletowe nie są możliwe dla wszystkich. Dlatego zdecydowaliśmy, że może to być mądry (i zen) pomysł, aby spojrzeć na praktykę yogi.

Rozmawialiśmy z Chloe Kernaghan, współzałożycielką Sky Ting Yoga - modnej nowej oazy, która była mówieniem o świecie wellness, odkąd otworzyła swoje drzwi w Nowym Jorku w lipcu tego roku - i poprosiła ją, by podzieliła się jedną tajemnicą, by uzyskać wygląd długonogi sans bulk.

Kernaghan natychmiast zaczął śpiewać pochwały o trójkątnej pozie. Ponieważ, jak to ujęła, "musisz naprawdę używać stopek budujących się w nogach dla uzyskania siły, więc czujesz super zintegrowaną aktywację i poczucie stabilności".

Aby ćwiczyć pozycję trójkąta, Kernaghan powiedział: "Nogi wyprostowane z opozycyjnym obrotem (przednie udo się obraca, ponieważ tylne udaje się włączyć). Co da ci ton i sprawi, że poczujesz się dłużej - nie wspominając już o całej przestrzeni, którą dostajesz w torsie. Mówi też, że to sprawi, że poczujesz się elegancko i potężnie!

Rozwiązanie joginowe Kernaghana zajmuje tylko 5 długich oddechów i wydaje się tak spokojne, że może to być zen, którego nasze umysły muszą zasilić resztę świątecznych zakupów. Śledź poniższe wideo krok po kroku Yogic Life, nie zapomnij o chusteczkach treningowych Mio Clean Slate (27 GBP) na 25 chusteczek.

Yogic Life przez YouTube

Czy ćwiczysz jogę? Jaka jest twoja ulubiona pozę do budowania mocnych, chudych nóg?