4 Problemy ze skórą, które można rozwiązać dzięki dobremu wypoczynkowi

Och, śpij. Tobie tak wiele zawdzięczamy - i musimy tak wiele przepraszać. Jesteś jedyną rzeczą, która pomaga nam obudzić się ładniej, a jednak rzadko spędzamy z tobą czas, na który zasługujesz. Dla wszystkich, którzy wzięli drzemkę za pewnik (czytaj: odrzućcie to na bok na korzyść Netflixa lub butelki Chardonnay), słuchajcie - wasza skóra cierpi. Tak, twoja skóra - to jedna rzecz, którą oczyszczasz, leczysz, masujesz, złuszczasz i męczysz przez wiele dni. Sen i stan skóry idą w parze - jeśli nam nie wierzysz, po prostu czytaj dalej.
Odwróć się, aby dowiedzieć się, jakie problemy ze skórą można rozwiązać dzięki dobremu wypoczynkowi!

Problem nr 1: Zmarszczki

Obudź się: twoje wybryki z późnej nocy sprawiają, że wyglądasz na starszą - to fakt. Sen to czas na naprawę uszkodzonych komórek. Brak snu odcina ten proces odbudowy i może faktycznie powodować widoczne oznaki starzenia. Posłuchaj tego: w jednym badaniu drobne linie, niejednolity koloryt skóry i zmniejszona elastyczność były dwa razy większe u ubogich osób. Yikes.
Postaraj się co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin snu co noc i każdego wieczoru stosuj surowicę przeciwstarzeniową z peptydami (uwielbiamy Black Fir Firming, Lifting & Antiwrinkle Serum (74 $) z Korres), aby pomóc Twojej skórze odzyskać zdrowie.

Problem # 2: Ugięcie

Do tej pory powinieneś wiedzieć, czym jest kolagen - z nim się rodzisz, a to daje małym dzieciom ich pulchną, gładką skórę. Niestety z biegiem czasu słabnie i traci swoją elastyczność. Wpisz: zmarszczki i obwisłość. Ale oto dobra wiadomość: produkcja kolagenu 1, która jest odpowiedzialna za ujędrnienie skóry i zmaksymalizowanie zatrzymywania wody, jest faktycznie przyspieszana podczas snu. Ponieważ zatrzymywanie wody jest kluczem do utrzymania nawilżonej i elastycznej skóry, przyspieszona produkcja kolagenu jest w zasadzie najlepszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć. A więc: śpij - i dużo tego.
Źródło: LA Times

Problem nr 3: Trądzik

Czy twoje wybuchy są szczególnie uparte? Brak snu może być przyczyną winy. Osiągnięcie co najmniej ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy pomoże utrzymać produkcję hormonów stresu, zwanych glikokortykosteroidami, na niskim poziomie, co z kolei pozwoli ograniczyć wypryski do minimum. Jedno z badań przeprowadzonych w Japonii wykazało, że stres, brak snu i pot były trzema najczęstszymi wyzwalaczami trądzikowymi wśród grupy nastolatków, podczas gdy inne badania wykazały, że stres psychologiczny wzrasta o 14% na każdą godzinę snu, którą tracisz na noc.
Stres z kolei może prowadzić do zaburzeń w strukturze i funkcji skóry - innymi słowy, zaostrzyć trądzik do końca. Czy trudno zasnąć? Oto wskazówka: zepchnij termostat. Naukowcy odkryli, że niższa temperatura ciała - około 60 do 68 stopni Farenheita - w rzeczywistości ułatwia zasypianie.

Problem 4: Odzyskiwanie oparzeń słonecznych

Więc masz świetne zdjęcia na Instagramie na plaży, ale teraz twoja skóra jest czerwona i surowa. Jeśli chcesz przestać przypominać gotowanego homara, lepiej się przespać. Według jednego z badań, ubogie osoby śpiące również odczuwają powolniejszy powrót do zdrowia po oparzeniach słonecznych: "Odzyskiwanie oparzeń słonecznych było bardziej powolne w złej jakości podkładach, z rumieniem (zaczerwienieniem) utrzymującym się powyżej 72 godzin, co wskazuje, że stan zapalny jest mniej skuteczny." Sen faktycznie tłumi układ odpornościowy, zmniejsza zdolność skóry do ochrony przed czynnikami środowiskowymi - w tym promieniami UV.
Jeśli znajdziesz się w złym oparzeniu słonecznym, spróbuj jednego z tych łagodzących płynów po opalaniu lub naszego smoczka na oparzenia słoneczne DIY - będą one chłodzić skórę w szczyptę.
Czy ta informacja zmusza cię do przemyślenia swojego snu? Ile snu dostaniesz każdej nocy? Powiedz nam poniżej!