4 naturalne środki na PMS, które faktycznie działają

Ach, ta pora miesiąca - wizyta cioci Flo. Twój miesięczny rachunek. Cokolwiek chcesz nazwać, myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że to jest do bani. Wzdęcia, trądzik, skurcze, drażliwość - jak mężczyźni tak łatwo się wyślizgnęli (śliskie zbocze, na które dzisiaj nie pójdziemy)? Podczas gdy tydzień (mniej więcej) okresu zazwyczaj wymaga użycia poważnych środków przeciwbólowych i przeciwbólowych, niekoniecznie robimy sobie przysługi, pompując nasze ciała lekami. Wierzcie lub nie, istnieją środki zapobiegawcze, które można podjąć, które nie obejmują leków, a także środki reaktywne, które naturalnie i holistycznie wysyłać objawy pakowania PMS. Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się, jakie one są!

Weź dodatek

Dr Hyman, założyciel Centrum UltraWellness w Lenox w stanie Massachusetts, twierdzi, że PMS to niepotrzebne zło - zamiast być czymś, z czym się utknąłeś, mówi Hyman, wynika to ze złych nawyków, toksyn środowiskowych i stresu. Źródłem problemu (który jest następnie zaostrzany przez te ostatnie czynniki) są niezrównoważone hormony, problem, który twierdzi Hyman, można rozwiązać naturalnie. Pierwszy lek? Suplementy. Ekstrakt z owoców chrząszczy pomaga zrównoważyć hormony uwalniane przez przysadkę mózgową, która kontroluje ogólną funkcję hormonów. Hyman twierdzi, że badania przeprowadzone na ponad 5000 kobietach wykazały, że owoce są skuteczne. Niektóre inne przydatne suplementy to korzeń mniszka lekarskiego (na wzdęcia), dziki yam (w celu regulacji cyklu), a także probiotyki w celu zastąpienia zdrowych bakterii w jelitach w celu normalizacji poziomu estrogenu. Jednak przed regularnym przyjmowaniem leku należy porozmawiać z lekarzem.

Rozprężać

Dostarczanie okresu jest wystarczająco stresujące, ale dodatkowe obciążenie zewnętrzne jest tylko kwestią podwyższającą. Hyman mówi, że relaksujące środki, takie jak joga, gorące kąpiele i masaże to dobry sposób na zrównoważenie hormonów. Wypróbuj kojącą lawendową kąpiel w nocy, aby złagodzić napięcie dnia i postawić cię w dobrym stanie do spokojnego snu.

Zjedz czystą

Według Hymana, twoja dieta jest ogromnym wyznacznikiem twojego losu PMS. Niezdrowe, nieczyste diety również psują twoje hormony, zwłaszcza żywność z oczyszczoną mąką, cukrem, przetworzoną żywnością, alkoholem, nabiałem i kofeiną. Zamiast tego zwiększ spożycie błonnika za pomocą większej ilości warzyw, orzechów, owoców, całych ziaren itp .; zwiększyć spożycie omegi-3, jeść organiczne produkty zwierzęce, aby uniknąć środowiskowego estrogenu; jedz równomiernie przez cały dzień (nie opuszczaj posiłków) i spożywaj dwie łyżki stołowe nasion lnu dziennie - mówi Hyman, "są one szczególnie pomocne w korygowaniu zaparć i hormonów równowagi". Tutaj, tutaj.

Rozwiąż to

Hyman mówi, aby dążyć do ćwiczeń aerobowych cztery do pięciu razy w tygodniu. Trudno jest wycisnąć w treningu, zwłaszcza gdy jesteś na czasie? Wejście w dobry cotygodniowy żłobek, wraz z wyżej wymienionymi wskazówkami, sprawi, że praca - bez względu na porę miesiąca - znacznie łatwiej i ogólnie sprawi, że poczujesz się o wiele bardziej pobudzony i zdrowy. Początkujący fitness? Zacznij od tego łatwego 15-minutowego treningu i przygotuj się na bardziej intensywną rutynę.

Co znalazłeś pomaga złagodzić dolegliwości miesiączkowe? Proszę, podziel się z nami poniżej!