Twój jesienny plan detoksykacji: 7 małych zmian, które czynią dużą różnicę

Próba trzeźwego października? Nas też. Ale jeśli naprawdę zamierzamy to zrobić i pójść cały miesiąc bez szklanki wina, równie dobrze moglibyśmy ją opłacić i naprawdę zwiększyć efekty naszego nowego (aczkolwiek chwilowego) stanu abstynencji. I to jest ta sama odpowiedź, do której wracamy: detoksykacja na pełnym gazie.

Teraz ważne jest, aby dać naszym ciałom kredyt: są one stale odtruwające - to jest ich zadanie. W tej chwili wiele waszych organów pracuje niestrudzenie, aby spłukać wasze ciała wszystkim, co mogłoby im zaszkodzić. Ale kiedy poddajemy nasze ciała działaniu skrajnych ilości toksyn (tam właśnie pojawia się alkohol), nasze ciała mają jeszcze trudniejszą pracę.

Teraz nadszedł czas, aby dać naszym wewnętrznym systemom czyszczącym pomocną dłoń i zaoferować im wsparcie, dokonując tylko kilku drobnych zmian. Zachowaj przewijanie przez siedem narzędzi wsparcia detoksów, które nadejdą 1 listopada sprawi, że szklanka malbec będzie jeszcze bardziej warta.

Hydrat Regularnie

Brzmi to oczywiste, ale nie ma nic bardziej istotnego niż utrzymywanie nawodnienia organizmu. Ale ważne jest, aby pić go powoli przez cały dzień, aby utrzymać ciało w stałej podaży. Klinika Mayo zaleca dzienny cel dziewięciu filiżanek dla kobiet (dwa litry); jednak wiele czynników wpływa na nawodnienie, więc jeśli ćwiczysz, pij dużo kofeiny lub planuj spędzić dzień na słońcu, zwiększając spożycie. Korzyści płynące z wody są prawie nieskończone - detoksykacja, utrata wagi, ulga w zmęczeniu, zapobieganie bólom głowy i lepsze zdrowie skóry i trawienie.

Pić wodę chlorofilową

Tak, to sprawia, że ​​twoja woda wygląda dziwnie, ale dodanie kilku kropli tego zielonego pigmentu (ten, który jest odpowiedzialny za fotosyntezę, jeśli pamiętasz twoje lekcje z podstawówki) może pomóc kontrolować głód, pragnienie, a nawet zapach ciała. Jest superpotężnym przeciwutleniaczem, który promuje gojenie i oczyszczanie, wiąże się z śladami metali ciężkich w ciele i spłukuje je.

Dodaj olej kokosowy

Zacznij lub zakończ dzień łyżeczką oleju kokosowego. Wiadomo, że przyspiesza metabolizm i reguluje przerost drożdży (aka candida), olej kokosowy świetnie smakuje w kawie, herbacie lub smoothie. Aby utrzymać równowagę jelit, włącz olej kokosowy do gotowania lub codziennie bierz łyżkę. I nie zapomnij też o probiotyku!

Szybki przez 12 godzin

Okay, nie brzmi idealnie, gdy masz późne plany na kolację z przyjaciółmi lub wczesny start, ale wiele badań sugerowało, że post przez 12 godzin między wieczornym posiłkiem a śniadaniem następnego ranka może pomóc w oczyszczeniu organizmu. Pierwsze sześć do ośmiu godzin po zjedzeniu kolacji, twoje ciało skupia się na trawieniu; jednak ostatnie cztery godziny są poświęcone detoksykacji i są również najbardziej efektywnym czasem spalania tłuszczu. Spożycie zbyt późno może spowodować, że leptyna zasygnalizuje mózgowi, że nie jest potrzebna żadna energia, a zatem nie dojdzie do spalenia tłuszczu aż do wczesnych godzin porannych, jeśli w ogóle.

Spać w zaciemnieniu

Dobre snu nie zawsze jest łatwe (chociaż odkryliśmy tutaj pewne genialne wskazówki) i ciągle słyszymy, że nie mamy dość. Odpowiedź leży w blokowaniu światła. Teoretycznie dobrym pomysłem jest pozostawanie w rytmie dobowym, a raczej budzić się raczej o wschodzie słońca niż o irytującym alarmie iPhone'a, ale o świetle w sypialni (w tym świetle z latarni, telefonu komórkowego lub telewizora ) może powstrzymać cię przed oczyszczeniem snu. Korzyści ze snu obejmują (ale nie ograniczają się do nich) regulowanie hormonów, hamowanie apetytu, zmniejszanie stanu zapalnego i stresu, obniżanie depresji, pobudzenie kreatywności i polepszenie pamięci oraz ogólnego spojrzenia na życie. Wypróbuj zasłony zaciemniające lub maskę na oczy, które blokują światło.

Spróbuj Dry-Brushing

Wystarczy kilka minut, aby wysuszyć ciało rano lub wieczorem (zanim prysznic będzie najlepszy) usunie martwe komórki skóry z powierzchni i zwiększy przepływ krwi i drenaż limfatyczny.

Podgrzewanie rzeczy

Sauny na podczerwień lub krioterapia to świetne sposoby na zmaganie się z metabolizmem w porze dziennej lub wypróbowanie zajęć jogi w ogrzewanym przez podczerwień pomieszczeniu, takim jak w Good Vibes Yoga w londyńskim Covent Garden. W zależności od tego, co wybierzesz, korzyści mogą obejmować utratę wagi, pocenie się, ból mięśni i ulgę w stanie zapalnym, poprawę układu odpornościowego i cery, a także zmniejszenie cellulitu.

Kolejne pięć zdrowych pomysłów na lunch, kiedy nie możesz zmierzyć się z kolejną rozmoczoną kanapką.