Więc co właściwie jest lepsze dla Ciebie - Herbata czy kawa?

Kiedy to piszę, siedzę obok mnie przy filiżance czarnej kawy. Kocham kawę. Tak wiele. Picie szczególnie dobrego kubka w ciągu dnia uspokaja mnie przez resztę dnia. W rzeczywistości jest to coś w rodzaju mojej wersji porannej medytacji. Wąchanie bogatego zapachu espresso na ziemi, wylewanie zimnej, czystej wody nad filtrem i obserwowanie, jak para z gotowego produktu staje się dziwnie oczyszczona. Zgodnie z nowym artykułem opublikowanym w The Telegraph, nie muszę czuć się tak źle z powodu mojej zależności od pysznego, atramentowego napoju. W rzeczywistości mogę świętować moje uzależnienie od kawy, dzięki niektórym znaczącym korzyściom zdrowotnym, które mi oferuje. To samo dotyczy wszystkich uzależnionych od herbaty. Wygląda na to, że codzienne picie herbaty może przynieść ogromne korzyści dla twojego organizmu - tak bardzo, że może to wydłużyć życie. (Z pewnością napijemy się filiżanki zielonej herbaty).

Czytaj dalej, aby zobaczyć wszystkie korzyści zdrowotne, które pochodzą z kawy i herbaty!

Herbata

Po pierwsze: porozmawiajmy o najważniejszej korzyści herbaty: przedłużona długość życia. The Telegraph cytuje badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, które "pokazało, że kobiety w latach 70. i 80. żyły dłużej, jeśli miały odpowiednik dwóch filiżanek dziennie". Naukowcy sądzą, że może to być spowodowane specjalnym związkiem w herbacie, który pozytywnie wpływa na nasze geny. Podobnie, w badaniu opublikowanym w Human Molecular Genetics, dowody wykazały, że związki w herbacie współdziałają z 28 różnymi regionami genomu, które były związane z rozwojem i metabolizmem raka. Innymi słowy, picie herbaty może znacznie zmniejszyć ryzyko śmiertelnej choroby .

Inna rzekoma korzyść z herbaty (tym razem zielonej herbaty) to możliwy wzrost gęstości kości i wzrostu. Euan MacLennan jest medycznym zielarzem z Central London NHS General Practice. Jak powiedział The Telegraph, badania "wykazały, że związek epigallokatechiny, który jest bogaty w zieloną herbatę, może zmniejszyć liczbę osteoklastów w organizmie - są to komórki, które rozkładają kość - i zwiększają liczbę i aktywność osteoblastów, komórki, które budują kość. Zielona herbata może być również pomocna, jeśli potrzebujesz przyspieszyć proces leczenia złamanej kości. "Kto wiedział? Wygląda na to, że zielona herbata może być sekretem w walce z osteoporozą.

Wreszcie, nie możemy mówić o zielonej herbacie, nie wspominając o jej związku z wagą. "Zielona herbata może wspomagać odchudzanie na kilka sposobów: zwiększając termogenezę (spalanie kalorii), zwiększając utlenianie tłuszczu (spalanie tłuszczu na energię), zmniejszając wchłanianie tłuszczu, a nawet zmniejszając apetyt" - powiedział MacLennan. Właśnie dlatego wlewamy przyjemną i mocną filiżankę zielonej herbaty, gdy czujemy się rozdęci i niewygodni. Nie martw się: jest dobra wiadomość, jeśli wolisz też czarną herbatę. Według badań przeprowadzonych przez Washington University School of Medicine, czarna herbata może wzmocnić dobre bakterie w jelitach, wzmacniając w ten sposób odporność.

Kawa

Teraz moja ulubiona kawa: kawa. The Telegraph cytuje badanie opublikowane w New England Journal of Medicine, które pokazało, że "w porównaniu z mężczyznami, którzy nie piją kawy, mężczyźni, którzy pili sześć lub więcej filiżanek dziennie, mieli o 10 procent niższe ryzyko śmierci, podczas gdy kobiety w tym kategoria konsumpcji miała o 15 procent niższe ryzyko . " Sześć filiżanek kawy dziennie jest intensywne, nawet dla osób uzależnionych od kofeiny, ale jeśli istnieje szansa, że ​​te liczby mogą być odzwierciedlone na mniejszą skalę przez, powiedzmy, dwie lub trzy filiżanki dziennie, wtedy weźmiemy to.

Dr Bob Arnot, autor publikacji The Coffee Lover's Diet (16 funtów), mówi, że wiele korzyści płynących z kawy wynika z wysokiego odsetka przeciwutleniaczy, które zwalczają stany zapalne w całym ciele. " Teraz wiemy, że siłą napędową wielu chorób, takich jak choroby serca i udar, są stany zapalne, w czym mogą pomóc polifenole, a kawa zawiera średnio dwa i pół razy więcej polifenoli niż herbaty " - powiedział. Tylko pamiętaj, aby trzymać się kawy zrobionej z fasoli, która była uprawiana na dużej wysokości. Mówi, że te typy mają zazwyczaj największą ilość polifenoli. Im ciemniejsze pieczenie, tym lepiej.

Oczywiście, nie ma prawdziwego zwycięzcy. Który wolisz - kawę lub herbatę - rozraduj się! Z każdą filiżanką w znacznym stopniu korzystasz z własnego zdrowia. (Tylko nie przesadzaj z kofeiną.)

Udaj się do The Telegraph, aby przeczytać cały artykuł. W międzyczasie przeczytaj o korzyściach związanych z kawowymi drzemkami.