Ekspert tarczycy przysięga na tę kolację równoważącą hormony

Nie jest tajemnicą, że ogólne zdrowie i dobre samopoczucie twojego organizmu są w dużej mierze zależne od twojej tarczycy. Mały gruczoł w kształcie motyla u podstawy gardła wydziela hormony, które dyktują stabilność, odpowiedź i ogólną funkcję bardzo ważnych procesów cielesnych - uważają metabolizm, regulację nastroju i trawienie. Innymi słowy, szczęśliwa tarcza równa się szczęśliwemu ciału.

Na szczęście istnieją sposoby na utrzymanie tego trudnego układu hormonalnego w szachu bez zwracania się do suplementów lub recept. Dieta to najlepszy sposób na zrobienie tego. Żywność, którą jesz, może bezpośrednio wpływać na poziom hormonów, dlatego tak bardzo zależy nam na tym, aby dowiedzieć się, które pokarmy są naprawdę najlepsze do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Wprowadź Fern Olivia, eksperta ds. Zdrowia tarczycy. Była zdiagnozowana niedoczynność tarczycy Hashimoto, która jest typem dysfunkcji tarczycy, która może prowadzić do objawów takich jak nadmierne zmęczenie, przyrost masy ciała, wrażliwość na temperaturę, a nawet depresja. Aby zwalczyć chorobę, podniosła rutynę wellness, zwracając się do jogi i odżywiania. Dziś rano rzuciła na swój ulubiony zdrowy, równoważący hormony obiad na MindBodyGreen. Niezależnie od tego, czy podejrzewasz, że twoje hormony są nieskuteczne, czy chcesz utrzymać tarczę radości i zdrowiu, czytaj dalej, aby zobaczyć smaczną recepturę Olivii!

Olivia powiedziała MindBodyGreen: "Balans tarczycy zaczyna się od odżywienia organizmu składnikami odżywczymi potrzebnymi do zdrowego funkcjonowania, a gdy wspierasz swoje zdrowie zrównoważonymi posiłkami, naprawdę odczuwasz różnicę w tarczycy, poziomie energii i skórze!" Właśnie dlatego Olivia zamienia się w super-łatwe danie z łososia z nasion konopi na szybki posiłek równoważący hormony.

Dlaczego prosię o łososie z konopi, pytasz? Według Olivii: "Salmon jest niezwykle bogaty w selen, który jest ważny dla zdrowia tarczycy, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny, regulować reakcje immunologiczne i zapobiegać chorobom przewlekłym". Tylko pamiętaj, aby wybierać zdziczałe alaskańskie lub norweskie ryby, ponieważ są one pozbawione szkodliwych substancji chemicznych powszechnie spotykanych u ryb hodowlanych.

Teraz dla nasion konopi: mają one kluczowe znaczenie dla zdrowia tarczycy, ponieważ "mają doskonały stosunek kwasów tłuszczowych omega-3: 6, a ponadto pękają z witaminami, błonnikiem i różnymi niezbędnymi minerałami potrzebnymi do optymalnego zdrowia tarczycy . "

Na koniec dodaj ciemne liściaste zielenie do mieszanki dla wielu oczyszczających witamin i minerałów. Olivia wybiera mieszankę jarmużu, szpinaku, rukoli i kolendry, które, jak mówi, "składają się z innych składników odżywczych poprawiających zdrowie". Zobacz jej pełny przepis poniżej!

Nasiona konopi - inkrustowany łosoś ze świeżymi ziołami

Składniki

2 dziko złowione filety z łososia
1/2 cytryny organicznej, cienkie plasterki
3 gałązki świeżego rozmarynu
3 gałązki świeżego oregano
Dash z płatków czerwonego pieprzu
Dash z czarnego pieprzu
Dash z soli morskiej
4 łyżki. surowe nasiona konopi (10 £)
Organiczna oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Ekologiczne zielenie

Wskazówki

Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Posyp oliwą z oliwek na pergaminowy papier do pieczenia, a na wierzch plasterki cytryny i połowę świeżych ziół. Umieść filety z łososia i górę przyprawami, nasionami konopi i pozostałymi ziołami. Piec przez 12 do 15 minut, aż ryba będzie łuszcząca się i wierzch zaczyna się kruszyć. Podawaj na zielonych i ciesz się swoim najlepszym przyjacielem lub miodem!

Następnie sprawdź MindBodyGreen, aby uzyskać więcej sprawdzonych treści zdrowotnych i zdrowotnych.