Dietetyk Kardashian rozlewa swoje najlepsze porady dotyczące utraty wagi

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, powiększyć się, czy po prostu zdrowiej, Dr. Philip Goglia jest człowiekiem, który pomoże ci to zrobić. Chociaż najbardziej znany pomógł Khloé i Kim Kardashian w osiągnięciu szczuplejszych postaci i zwiększonej energii, został również zakontraktowany przez Marvel Comics w celu szkolenia aktorów w filmach takich jak Ironman, Captain America i Thor . Wystarczy powiedzieć, że jeśli jest wystarczająco dobry dla najsławniejszej rodziny Hollywood i odlotów superbohaterów, powinniśmy przyjąć jego zalecenia żywieniowe jako ewangelię. Ale jeśli nie masz pieniędzy, by słuchać rad tak znakomitego dietetyka, nie bój się. Dr Goglia był na tyle szczodry, że mógł zaoferować swoje najlepsze 10 najlepszych sekretów na odchudzanie, pozostając zdrowym, bezpłatnie.

Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się, co to jest ...

"Największy posiłek białkowy, który spożywasz, powinien być w nocy, kiedy twoje ciało ma czas na odpoczynek i naprawę tkanki mięśniowej."

"Poszukujesz doskonałej przekąski przed treningiem? Jedz surowe orzechy - około 12 migdałów - w połączeniu z kawałkiem owoców - to świetne źródło tłuszczu jako źródła energii Połączenie cukru i tłuszczu będzie niezwykle energetyzujące i zrównoważone podczas treningu 90 minut lub mniej. "

"Unikaj pokarmów, które mają wiele składników, takich jak pieczywo, babeczki, bułeczki, ciastka, płatki itp. Zasadniczo wszelkie wypieki zawierające drożdże, cukier, pleśń i gluten.

"Nigdy nie polegaj na suplementacji na jedzeniu i ćwiczeniach, suplementy, bez względu na rodzaj, nie naprawią pizzy ani pomijanego posiłku".

"Unikaj pokarmów dietetycznych, które sugerują niski poziom lub brak tłuszczu i / lub niski poziom cukru."

"Staraj się wyeliminować jak najwięcej produktów mlecznych ze swojej diety, ale odrobina mleka w Twojej kawie jest w porządku, możesz codziennie spożywać jeden cappuccino".

"Podczas gdy typ metaboliczny każdego człowieka jest różny dla całej zdrowej diety, należy jeść ryby o wysokiej zawartości tłuszczu, jednoskładnikowe węglowodany bogate w skrobię, takie jak ziemniaki, ryż, bataty i słodkie ziemniaki, a także ekologiczny drób, świeże owoce i świeże warzywa."

"Zawsze staraj się właściwie nawodnić swoje ciało, powinieneś wypijać pół uncji do jednej uncji wody za każdy kilogram, który codziennie ważysz".

"Unikaj napojów sportowych - wiele z nich zawiera dużo sodu i cukru, a niektóre zawierają kofeinę, która powoduje dyskomfort trawienny, a rodzaj energii, jaką otrzymasz z napojów dla sportowców, jest w najlepszym razie" spiczasty ", a nie zrównoważony.

"Często jestem pytany, jaki rodzaj batoników białkowych najlepiej spożywać Nie ma czegoś takiego jak baton proteinowy Czy Twój baton proteinowy smakuje jak łosoś, kurczak lub stek? Wątpliwe, prawdopodobnie smakuje jak czekolada lub ciasteczka. to jest cukier z bajkowym puchem jakiegoś niskowartościowego białka, nie daj się zwieść sprytnemu marketingowi, jeśli to nie jest ryba, drób, stek, jaja lub orzechy, to nie jest białko. zdecyduj się na korzystanie z paska przed treningiem, upewnij się, że jest to taki, który oferuje uczciwy marketing, czyli podział cukru i tłuszczu w proporcji 50/50 do wykorzystania w zrównoważonej energii treningowej. Przykładami są bary Bonk Breaker (28 £), moje ulubione wybór i wybór rowerzystów i wielozawodowych sportowców. "

Czy uważasz, że możesz przestrzegać tych wytycznych żywieniowych? Czy chcesz ?