To jest oficjalne: Powinieneś dostać TEN dużo snu

Podczas gdy wiele badań wsparło 7 do 9 godzin snu jako idealne, nowe badanie wskazuje dokładnie minimalne czasy, jakie powinniśmy zachować, aby zapewnić optymalne zdrowie. Po podzieleniu 9700 uczestników o różnych profilach demograficznych i profilach zdrowotnych na grupy według ich nocnych czasów snu - mniej niż 6 godzin, 6 do 7, 9 godzin i 8 godzin plus - naukowcy odkryli, że osoby z grupy 8 plus były 2, 7 ​​razy bardziej podatne na mieć idealne zdrowie serca.

Naukowcy powtórzyli również, że ci, którzy mają około 8 godzin snu, mają zwykle niższy BMI niż ci, którzy osiągają 6 lub mniej, co poprzednio wykazano w podobny sposób. Ale to, co wyróżnia to badanie, to to, że podczas gdy naukowcy wcześniej wierzyli, że gdziekolwiek w przedziale 7-8 godzin jest przykładowy, wygląda na to, że pełne 8 godzin to naprawdę słodki punkt.

Biorąc to pod uwagę, bez odpowiedniej jakości snu, ilość jest nieistotna. Pamiętaj, aby wyłączyć wszystkie urządzenia na około godzinę przed snem i czy możemy zaproponować tę maskę na sen o zapachu lawendy (13 USD)? Nie tylko naturalnie uspokajający zapach uciszy Cię do krainy snów w mgnieniu oka, ale także jest szczególnie ważony, aby uderzyć punkty akupresury, łagodząc stres i niepokój.

Ile godzin snu próbujesz zegar każdej nocy? Jakie różnice widzisz przy większej liczbie Z? Dźwięk poniżej poniżej!