Zjedz to, aby schudnąć i lepiej spać

Dobranoc przymknięcia oka może zwiększyć twoją energię, poprawić skórę, zapobiegać cienie i sprawić, by twoi współpracownicy nie byli świadkami porannego udręki (winny!). Wszystko to i wiąże się to z szybszą utratą wagi - więc kiedy usłyszeliśmy o prostej zmianie diety, która odwzajemniła przysługę, stwierdzenie, że byliśmy zaintrygowani, byłoby poważnym niedopowiedzeniem.

Schemat pokarmu, który powoduje, że lepiej spać, a nie pomasować talię? Wierzcie w to: Jak niedawno relacjonował The Huffington Post, nowe badania pokazują, że uzyskanie najlepszego z obu światów może być tak proste, jak zwiększenie spożycia białka.

W jednym z badań dwie grupy uczestników dotyczące różnych planów dietetycznych informowały o tym, jak długo i długo spali, odkrywając, że osoby spożywające 20% białka miały dłuższy sen lepszej jakości niż osoby, które spożywały tylko 10%. W nauce mówić, białko wpływa na poziom melatoniny i serotoniny, neuroprzekaźniki, które regulują nasze nastroje i cykle snu. Co więcej, naukowcy odkryli, że źródło białka nie ma znaczenia prawie tak samo jak ilość - więc bez względu na to, czy jesteś kimś na poranny omlet, czy jesteś bardziej fanem komosy ryżowej, możesz być w stanie postawić swój strach złego snu do odpoczynku.

Które z produktów ubitych w białko są ulubionymi produktami dietetycznymi? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!