8 mało znanych przyczyn wzdęć (które nie mają nic wspólnego z jedzeniem)

Podobnie jak trądzik i wrastające włosy, wzdęcia są jednym z tych denerwujących fizycznych niuansów, dla których zawsze szukamy lekarstwa. Polowanie jest niekończące się, ponieważ wzdęcie jest skomplikowaną koncepcją. Na początek występuje w dwóch formach: retencji wody i gazu, obie z oddzielnymi przyczynami. Jest to również "dolegliwość wtórna", która nie jest groźna, dlatego potrzeba finansowania badań naukowych nie jest pilna. A ponieważ za wzdęcia kryje się tak wiele czynników, trudno jest określić, jaki konkretny sprawca może być. Często jest to żywność (przetworzone, rafinowane produkty spożywcze są przyczyną wzdęć na dużą skalę), ale w kilku przypadkach jest to coś zupełnie nieoczekiwanego. Aby pomóc rzucić nieco światła na tych podejrzanych podejrzanych, przedstawiliśmy je poniżej.

1. Samoloty

"[Samoloty] mogą cię zabrać na wakacje, ale wiele osób w końcu nadąża z podróżowania" - mówi Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gaz w twoich jelitach może się rozszerzać, co pozwala ci odczuwać potrzebę rozpinania dżinsów, a najlepsze są tutaj: uwodnienie i unikanie tych niezdrowych przekąsek samolotowych: mięta pieprzowa, a nawet kapsułki mięty pieprzowej są najlepszymi przyjaciółmi każdy lot. "

2. Twoje leki

"Wszystko, od antybiotyków, od środków przeciwbólowych po pigułki antykoncepcyjne, może powodować wzdęcia" - mówi Alpert. " Antybiotyki wpływają na twoje bakterie brzuszne, które mogą prowadzić do wzdęcia Zabójcy bólu mogą spowolnić twój system GI, podobnie jak estrogen z hormonalnych suplementów.Najlepsze są tutaj probiotyki (I love Culturelle), aby przeciwdziałać twoim antybiotykom i pić dużo Codzienny suplement magnezu (I love Natural Calm) może pomóc w przyspieszeniu powolnego układu GI. "

3. Pomijanie treningów

Mówiąc prościej, Alpert mówi, że powolne ciało oznacza powolne trawienie . "Każdy rodzaj aktywności fizycznej z treningów HIIT (I love The Fhitting Room) na proste chodzenie sprawia, że ​​twój system trawienny działa sprawniej."

4. Szybkie jedzenie

Nie spiesz się, jedząc. Nie tylko zmniejsza to ryzyko objadania się, ale jedzenie w pośpiechu powoduje, że połykasz więcej powietrza, co jest przyczyną wzdęć. I nie dlatego, że jest to po prostu zwyczajne maniery, ale jedzenie z otwartymi ustami powoduje również, że bierzesz więcej powietrza.

5. Nie pić prosto z pucharu

Popijając butelkę z długą szyjką, możesz wziąć więcej powietrza niż wypić prosto z kubka. To samo dotyczy picia ze słomy - to także powoduje więcej wlotu powietrza, więc ocal swoje jelita (i otoczenie) i pomiń to.

6. Guma do żucia

Jeszcze innym środkiem do wchłaniania zbyt dużej ilości powietrza jest guma do żucia lub ssanie twardych karmelków, więc wypróbuj szybko rozpuszczające się paski oddechowe, jeśli potrzebujesz odświeżyć.

7. Picie zimnej wody

Oblanie kieliszka lodowej wody w restauracji jest niespotykane w niektórych kulturach. Jednym z powodów jest to, że te kultury są bardziej dostrojone do faktu, że picie zimnej wody spowalnia trawienie przez zestalanie tłuszczu i ponieważ twoje ciało musi zużywać więcej energii, aby wchłonąć wodę, gdy jest zimno. Woda lodowa rozcieńcza również soki żołądkowe, co dodatkowo spowalnia proces trawienia i może powodować wzdęcia.

8. Twoje hormony

Możliwe, że poczułeś się nadęty w czasie (jeśli nie, proszę, powiedz nam swoje sekrety). Powodem tego jest głównie fakt, że wahania poziomu hormonów płciowych podczas menstruacji mogą wpływać na proces filtracji wody przez nerki, co powoduje, że możesz zatrzymać więcej wody niż normalnie. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem, ponieważ wybór właściwej pigułki antykoncepcyjnej jest najważniejszy.

W tej notatce przeczytaj więcej o najlepszych opcjach.