5 sekretnych powodów, dla których nie tracisz wagi, którą chcesz

Więc konsekwentnie ćwiczysz i jesz odpowiednie produkty - świetna robota! Jest tylko jedna rzecz: twoje zdrowe posiłki i spływające pot Obrotowe sesje nie wydają się wykazywać żadnych rezultatów, poza mięśniami, których obolałe ledwie możesz przejść następnego dnia. Wskaż frustrację (i zniechęcenie i silną potrzebę uderzenia czymś). Zanim się poddasz i wrócisz na swoje leżanki, wiedz o tym - mamy dla ciebie kilka odpowiedzi. Mianowicie, kilka drobnych, tajnych rzeczy, które mogą być powodem, dla którego nie widzisz pożądanych rezultatów i na szczęście łatwo je naprawić. Skonsultowaliśmy się z Whitney Tingle i Danielle Duboise (współzałożycielami czystej, ekologicznej usługi dostarczania żywności Sakara Life) i Vanessą Packer, holistyczną dietetyką i współzałożycielem ModelFit, ze względu na ich wiedzę na temat tego, dlaczego te ostatnie uparte funty nie zostaną zrzucone.

Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć ich odpowiedzi!

Tajemny powód nr 1: Twoje uzależnienie od uzależnienia od stresu

Wiadomości flash: Jeśli twoje poziomy stresu są przez dach, twoje ciało zareaguje odpowiednio. "Zbyt dużo kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie uszkadza nadnercza, co szkodzi zdolności twojego organizmu do trawienia i metabolizowania wydajnie, " mówi Tingle. "Cursisol uwolniony podczas stresu powoduje również, że przechowujesz więcej tłuszczu w organizmie i zmniejszasz zdolność spalania kalorii." A jeśli przywykłeś do przeorowania w sytuacjach stresowych przez zrzucenie niezbędnego kubka (lub trzech) kawy, mamy złe wieści: to tylko pogarsza sytuację. "Kawa może mieć taki sam wpływ na organizm, zwiększając poziom kortyzolu" - ostrzega Tingle. Ona zaleca swoim klientom picie herbaty Detox Tea Sakara Life, która jak twierdzi, pomaga nawodnić ciało i uspokoić nadnercza, zamiast wysyłać je na nadbiegu.

Zniechęcają i ograniczają dźwięk kofeiny, jakby zostały wyrwane z każdej noworocznej listy noworocznych nowennariuszy - i wiemy, że teraz łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc. Możesz spróbować jednej z tych siedmiu rzeczy, aby natychmiast odstresować się, wykonać jedno z tych rozciągających stresu ćwiczeń lub skorzystać z jednej z tych zatwierdzonych przez supermodelów wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem. Aha, i oto siedem naturalnych alternatyw kawy, które pokochasz. Wierzymy w Ciebie.

Secret Reason # 2: Your Dine 'n' Dash Mentality

Gdy biegasz od siłowni do biura po drinki happy hour, możesz zjeść większość posiłków w podróży. Słowo do mądrych: Nie rób tego. "Jedzenie w drodze może być świetne do zarządzania czasem, ale nie jest tak dobre dla układu pokarmowego" - mówi Packer. Poświęć chwilę, aby usiąść i zjeść posiłek - nie tylko pomaga to w trawieniu pokarmów, ale także pozwala uniknąć ryzyka przejadania się, jeśli naprawdę zwracasz uwagę na to, co spożywasz.

Sekret powód 3: Nie jesteś nawilżający

Po każdej sesji siłowej możesz zaczerpnąć wody, aby się nawodnić, ale czy wiesz, że codzienne spożycie wody może również wpływać na Twoją talię? "Nawodnienie jest niezbędne, aby twoje główne procesy organizmu mogły prawidłowo funkcjonować - w tym trawienie i metabolizm" - mówi Tingle. "Bez odpowiedniego nawodnienia nasz metabolizm spowalnia i gromadzi więcej tłuszczu w okolicy brzucha." Ponadto wyjaśnia, że ​​woda pitna pomaga organizmowi wypłukać toksyny - toksyny, które utrudniają naturalną zdolność organizmu do równoważenia cukru we krwi i metabolizmu cholesterolu (z których oba mają wpływ na utratę masy ciała). Choć ostatnie badania mogą się okazać inaczej, przez cały czas będziemy trzymać napełnioną butelkę z wodą przy naszym biurku i często uzupełniamy wodę. (Możesz dowiedzieć się dokładnie, ile wody powinieneś tu pić, a także kilka sposobów, aby nakłonić się do picia większej ilości wody.)

Sekret Powód # 4: Nie jesz orzechów we właściwy sposób

Orzechy są reklamowane jako doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy, które mogą sprawić, że sięgniesz po nie, gdy uderzy cię ochota na przekąskę. Nie tak szybko, jednak - Packer mówi, by oddawać się im tylko z umiarem i moczyć je na noc, zanim zaczniecie skubać. Czemu? Surowe orzechy zawierają duże ilości czegoś, co nazywa się kwasem fitynowym, który może wiązać się z przewodem pokarmowym i powodować podrażnienie. "Kiedy kiełkuje, orzechy stają się łatwiejsze do strawienia" - wyjaśnia. Moczenie orzechów w ciepłej wodzie neutralizuje inhibitory enzymów obecne we wszystkich nasionach, a nawet zachęca do produkcji korzystnych enzymów. Możesz przeczytać więcej o wielu korzyściach zdrowotnych tutaj.

Sekret Powód # 5: Unikniesz tłuszczów

Powtarzaj za nami: Fat jest twoim przyjacielem. Przynajmniej we właściwym rodzaju. "Nie tylko tłuszcz jest niezbędny do wszystkiego, od energii po pielęgnację, aż do wzrostu, tak naprawdę pomaga organizmowi spalać tłuszcz" - mówi DuBoise. "Badania wykazały, że osoby spożywające więcej nienasyconych tłuszczów miały niższy BMI i mniejszy procent tkanki tłuszczowej." Zdrowe tłuszcze, takie jak omega-3, pomagają zwiększyć metabolizm, zrównoważyć poziom cukru we krwi i dłużej utrzymywać pełnię. DuBoise zwraca uwagę, że trawienie trwa dłużej. To może nie brzmieć dobrze, ale ułożymy to w ten sposób: im dłużej poczujesz się pełny, tym mniej będziesz miał ochoty sięgnąć po tę torebkę żetonów, gdy spadnie o 3 po południu.

Mówiąc o tłuszczach, oto kilka interesujących informacji na temat masła dla ciebie.