4 Rozciągnięte ciała, które sprawiają, że Twoja twarz wygląda młodziej

Uszkodziłam kość ogonową jako dziecko, co oznacza, że ​​nie mogę usiąść na niektórych krzesłach lub wykonywać pewnych ruchów, a ja mam stojące biurko w biurze. To bolesne i denerwujące. I chociaż znajduję stałą poprawkę, wybieram się do Suzanne Wylde, twórczyni Moving Stretch. Jej leczenie, mieszanka masażu chodzącego i aktywnego rozciągania, zwana również wypływem mięśniowo-powięziowym, pomaga złagodzić mój ból. Jest także niesamowicie odprężający - łamie mi plecy, napina mięśnie i wychodzę z uczuciem, jakbym chodził po powietrzu.

Celem leczenia jest rozciągnięcie i uwolnienie powięzi, która otacza i przepływa przez moje mięśnie. "Powięź jest jak wielka sieć lub pajęczyna" - mówi Wylde. "To trochę jak rusztowanie dla twoich mięśni, u młodszych, włókna w facsii są zgrabne, ale w starych lub siedzących ludziach, wpada w wielki splot".

Jak więc rozciągnięcie ciała może wpłynąć na twoją twarz? "Fascia biegnie przez całe ciało i łączy mięśnie twarzy z mięśniami w twoim ciele." Mimo że w "Moving Stretch" nie rozciągamy bezpośrednio twarzy, rozciągnięcia uwalniają powięź, która może ciągnąć się po twarzy, sprawiając, że wygląda ona staro i zmęczony, rozciągając powięź, możemy sprawić, że twarz będzie bardziej uniesiona, młodzieńcza, stonowana, a nawet sprawi, że będzie świecić, i chociaż jest tu kilka odcinków nóg, trzymaj się z nami! Są świetne dla twarzy - wyjaśnia Wydle.

Podczas gdy idę do Wylde, aby złagodzić ból kości ogonowej, pozytywnym efektem ubocznym tego rozciągania jest to, że moja twarz wygląda jaśniej po 60-minutowej sesji. Poprosiłem Wylde, by podzieliła się swoimi ulubionymi wycięciami ciała, które sprawią, że twoja twarz będzie uniesiona. Kontynuuj przewijanie w poszukiwaniu swoich ulubionych ruchów.

Aby upewnić się, że prawidłowo zwalniasz swoją powięź, postępuj zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami: "Mięśnie powinny poruszać się w sposób ciągły podczas ruchu, nie utrzymujemy napięć na końcu i nigdy nie przepychamy bólu" - mówi Wylde. "Ponadto, zamiast napinać tyle, ile fizycznie potrafimy, robimy około 50% do 70% naszego maksimum, więc odczuwamy przyjemne uczucie, tak jak robimy to, kiedy ziewa i rozciągamy."

Quad i Hip Stretch do zwiotczenia

"Kwadraty i biodra łączą się z twarzą w dość specyficzny sposób: mam jednego klienta, który za każdym razem, gdy rozciągamy jej czwórkę, otwierają się zatoki, wpływa to na kształt twarzy, quady są dużym obszarem mięśni i masywnie ciągnąc z przodu twarzy, co może sprawić, że będzie wyglądać nieco saggy ", mówi Wylde.

Jak: Stań z krzesłem lub stań za nim i na nim stopą. Trzymając kolano tak prosto, jak potrafisz, wciągnij stopę w głąb krzesła, aby naprężyć mięśnie, gdy płynnie ugnij stojącą nogę, aby się rozciągnąć. Wracaj łatwo i wykonaj od 7 do 10 powtórzeń.

Rozciągający ścięgno na rozkosz dla Radiance

"Zwolnij mięśnie uda, zwalniasz powięź w górę, jeśli ciało i skóra głowy mają dobry wpływ na twarz. Kręgosłup jest powiązany z poziomami energii, tym więcej energii, którą masz, tym bardziej promieniującą i mniej narysowaną, pojawi się ", wyjaśnia Wylde.

How-To: Stań z jedną nogą przed sobą na stole, schodku lub innej bezpiecznej powierzchni. Zegnij kolano w górnej części nóg tak bardzo, jak to możliwe, a jednocześnie ciągnij stopę w dół i wracaj do stołu z palcami wskazującymi maksymalnie wygodnie, gładko wydłużaj nogę, przytrzymując spód za sobą. Powróć do pozycji wyjściowej z łatwością i wykonaj od 7 do 10 powtórzeń z każdej strony.

Napięcie na ramieniu, aby zwiększyć krążenie

"Działa to w podobny sposób jak poprzedni odcinek, ale jest skierowany na powięź po stronie ciała i bokach twarzy. Pomaga twarzy wyglądać na bardziej zrelaksowany i dostajesz więcej krążenia krwi również w okolicy "- mówi Wylde.

Wskazówki : Chwyć pasek jogi, pasek lub ręcznik nad głową mocno obiema rękami. Twoje ramiona powinny tworzyć "V", więc postaraj się upewnić, że trzymasz pasek w prawidłowej pozycji. Trzymając ręce z dala od siebie, aby stworzyć napięcie, przesuń ręce do tyłu, trzymając łokcie prosto. Gdy znajdziesz się tak daleko, jak możesz wygodnie sięgnąć, wróć z łatwością do pozycji wyjściowej, aby wykonać jeden powtórzeń, i wykonaj od sześciu do dziewięciu powtórzeń.

Chest-Opener dla bardziej zdefiniowanej szczęki

"Cała powięź na twojej klatce piersiowej łączy się ze szczęką i ustami. Po otwarciu klatki piersiowej uwalnia ona powięź w gardle, co daje bardziej świeży wygląd. Może również podnieść szczękę, aby zmiękczyć zmarszczki i sprawić, by twarz wyglądała jaśniej, bardziej rozbudzona i żywa ", wyjaśnia Wylde.

Wskazówki: Trzymając ręce za głową i łokciami do przodu i blisko siebie, napinaj klatkę piersiową i ruszaj łokciami do tyłu. Nie ciągnij za głowę rękami, ale wyciągaj ręce na zewnątrz, trzymając szyję w spokoju. Wykonaj od 7 do 10 powtórzeń.

Sprawdź książkę Wylde'a, Moving Stretch: Pracuj swoją powięcią, aby uwolnić swoje ciało (14 £). Aby zarezerwować sesje indywidualne w Triyoga, od 80 GBP do 110 GBP, odwiedź stronę MovingStretch.com.

Dalej pięć codziennych nawyków, które są naturalnymi boosterami metabolizmu.