3 ruchy treningowe, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu (na serio)

Gdy zgiełk świąt dobiega końca, a nasze dzikie obchody sylwestrowe (czytaj: picie szampana na kanapie) to jedna rzecz, o której nie możemy nie myśleć: nasze rezolucje z 2018 roku. Teraz niekoniecznie jesteśmy zwolennikami notowania dziesiątek celów, o których najprawdopodobniej zapomnimy przed marcem (byliśmy tam, zrobiliśmy to), ale to nie znaczy, że nie możemy sobie pozwolić na większe intencje, szczególnie jeśli chodzi o nasze zdrowie.

Nasze napięte harmonogramy czasami utrudniają naszą ulubioną lekcję jogi na godzinę 6, więc poprosiliśmy Kellie Sikorską, trenerkę kultowego studia treningowego HIIT Barry's Bootcamp Miami Beach, by podzieliła się swoimi ulubionymi ruchami do-nigdzie. Jej trzy najlepsze ćwiczenia działają na rdzeń, nogi, klatkę piersiową, ramiona i łup, więc zasadniczo nie mamy wymówki, aby nie ćwiczyć. Tylko pamiętaj o zaopatrzeniu się w odzież do ćwiczeń z JoyLab, modnej, funkcjonalnej marki activewear -projektowany z Target.

Interesuje Cię nauka rytmu Sikorskiego? Poniżej odkryj trzy ruchy, które będą Cię śledzić podczas Nowego Roku.

Aby zmodyfikować zwykłą pompkę podłogową, połóż dłonie na krześle w pozycji deski, a następnie zegnij ręce, aż klatka piersiowa dotknie powierzchni. Aby zwiększyć nacisk na pompki, zamiast tego połóż ręce na ziemi i stopy na krześle.

Zacznij w pozycji stojącej ze stopami razem. Umieść jedną stopę na ręczniku. Zegnij kolano stopy na podłodze, popychając tyłek, jednocześnie wysuwając drugą stopę na bok. Trzymaj klatkę piersiową tak prosto, jak to możliwe, i dla dodatkowej stabilności, połóż dłonie na biodrach.

Nie zapomnij go rozciągnąć! Rozpocznij w pozycji mostkowej, ze stopą biodrową na podłodze i dłońmi skierowanymi do tyłu. Podnieś jedną rękę w górę i w tył, przesuwając biodra wysoko.

Teraz, gdy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy, zdrowy, nowy rok, kup JoyLab, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby w zakresie odzieży sportowej.