3 podstępne nawyki, które spowalniają twój metabolizm (i jak je zmienić)

Ćwiczenia i dietetyczne "szybkie poprawki" mogą wydawać się kuszące, ale na dłuższą metę mogą siać spustoszenie w twoim metabolizmie. Lyn-Genet Recitas, dietetyk i autorka The Metabolism Plan, mówi MindBodyGreen, że istnieje wiele dezinformacji o tym, jak naprawdę zwiększyć metabolizm i przygotować organizm do prawdziwej, trwałej utraty wagi.

"To działa przez jakiś czas, albo wyniki są tylko tymczasowe i nigdy nie osiągają pełnych wyników, na jakie zasługujesz" - wyjaśnia ona modów diety i fitness, które obiecują natychmiastowe rezultaty. Zamiast tego zachęca klientów, aby "oduczali wszystko, o czym zawsze mówiono, aby mówili prawdę o tym, jak uzyskać kształt" i przyjmują trzy zmiany stylu życia, które mają długotrwałe skutki.

Postępuj zgodnie z trzema najważniejszymi wskazówkami, aby zwiększyć swój metabolizm i spraw, aby Twoje zdrowie wróciło do normy.

Wypij pięć kufli wody

Według Recitas większość ludzi jest odwodniona. "Musisz wypić połowę swojej masy ciała w uncjach!" ona mówi. "Najprostszym sposobem na uwodnienie jest po prostu wypicie pięciu litrów: wypij kufel, gdy wstaniesz, inny o 11 rano, jeden o 1 po południu, 15 i 17 i skończysz dzień."

Jedz środki przeciwzapalne

Jeśli po posiłku czujesz się rozdęty lub gazoszczelny, twoje ciało próbuje ci wysłać wiadomość. "Pomiń liczenie kalorii i zamiast jeść pokarmy, które sprawiają, że czujesz się dobrze", mówi. Recitas zaleca środki przeciwzapalne, które są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu. "Produkty zapalne podnoszą poziom kortyzolu i powodują nierównowagę hormonalną oraz nieokiełznany wzrost drożdży, który zaburza funkcjonowanie tarczycy, twój główny gruczoł dla twojego metabolizmu." Pomidory, szpinak, migdały i truskawki są przeciwzapalne.

Przestań ćwiczyć

"Ćwiczenie zbyt intensywne może wpływać na hormony spowalniające czynność tarczycy, takie jak kortyzol, estrogeny i testosteron" - wyjaśnia Recitas. "Te wypaczone hormony wpływają na tarczycę, główny gruczoł metabolizmu."

Następnie kolejne sześć sztuczek, które spowodują spowolnienie metabolizmu.

Ta funkcja została pierwotnie opublikowana w My Domaine, styczeń 2017.