3 Old School Treningi do rywalizacji z najmodniejszymi fitnesami fitness

Możesz wychylić się z drążka, przypiąć się do uprzęży zwisającej z sufitu, równowagi na desce surfingowej i wciąż jeszcze nie zarysował powierzchni out-of-ćwiczeń, które znajdziesz na dzień. Podczas gdy te treningi mogą być zabawne, nie zawsze są najbardziej praktycznym i wygodnym sposobem na dopasowanie. Właśnie dlatego wracamy do podstaw dzięki kilku wypróbowanym i prawdziwym treningom, które uwielbiamy. Oczywiście, jeśli bierzemy udział w zajęciach z jogi w spinningu, to kontynuujmy (a może proponujemy trening inspirowany grami wideo, taki jak Elimin8tor Equinoxa). Ale jeśli jesteś gotowy, aby się spocić w staroświecki sposób, czytaj dalej!

Trening siłowy

Spróbuj, jeśli skończysz: CrossFit lub Kettlebells

Przedtem były kettlebells, sztangi i hantle, ludzie używali - dostają to - ich własną wagę do budowania siły. Rozważ ćwiczenie masy ciała w jaskiniowej diecie ćwiczeń. Zanim zaczniesz poo-poo ten trening przeszłości, zadaj sobie następujące pytanie: Kiedy ostatnio poszedłeś na zajęcia fitness, które nie wymagały push-upa lub jakiejś jego odmiany? Push-up, uważany za "idealne ćwiczenie" przez niezliczonych zawodowców, jest podręcznikiem, dlaczego trening siłowy jest tak skuteczny. Push-upy, burpees, alpinistów, skoki i wszystkie te ruchy PE z powrotem podczas pracy, ponieważ angażują całe twoje ciało. Wykonaj kilka obwodów z krótkimi okresami odpoczynku, a ten trening może być równie intensywny, jak ciężkie opcje oświetlenia. A najlepsze jest to, że trening siłowy można wykonywać w dowolnym czasie, miejscu, bez konieczności posiadania sprzętu czy członkostwa w siłowni.

Boks

Spróbuj, jeśli skończysz: Pound lub Battle Ropes

Jeśli planujesz przebrnąć przez swój trening, kardio nie może być nudne. Aby przebić się do rutyny, spróbuj boksować. Boks nie tylko zapewnia zadowalający stres, ale jest także urządzeniem spalającym kalorie. W zależności od klasy, większość programów bokserskich mówi, że spalisz od 600 do 750 kalorii w ciągu godziny. Pracując w "rundach", bokserzy naciskają na siebie tak mocno, jak tylko mogą przez pewien czas, a następnie odpoczywają na krótki czas i powtarzają. Otrzymujesz wysoce efektywny trening, jednocześnie modelując ramiona, ramiona, rdzeń i nogi. Chociaż posiadanie pary rękawic bokserskich może sprawić, że poczujesz się bardzo mocno, nie musisz się spieszyć i je kupić - będziesz mógł pożyczyć wszystko, czego potrzebujesz, gdziekolwiek się zajmiesz.

Bieganie

Wypróbuj, jeśli skończysz: każda odsłona wirowania

Gdy Twój portfel wybierze członkostwo w studio spin, przejdź do działania. Prawdopodobnie nie jest to niespodzianką, ale jeśli chodzi o przyspieszanie rytmu serca, spalanie kalorii, treningi zmieniające ciało, walenie w chodnik jest tak samo skuteczne, jak inne bardziej wyszukane treningi. Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni czy ćwiczysz na zewnątrz, najważniejsze jest, aby twój trening był jak najbardziej zróżnicowany. Naprzemiennie między okresami dużej prędkości i niskiej prędkości, zwiększonym nachyleniem i niższym nachyleniem. Możesz nawet spróbować odwrócić się na bok i tasować, aby wymieszać rzeczy. Dźwięk skomplikowany? Wiele sal gimnastycznych oferuje zajęcia na bieżni, które wyeliminują wszystkie te zgadywanki.

Jaki jest twój ulubiony trening? Czy chodzisz nowe i fajne lub zachować go w starej szkole?