Próbowaliśmy 5 niedorzecznie brzmiących porad dotyczących utraty wagi, z równie niedorzecznymi wynikami

Utrata masy ciała to jeden z najbardziej buzujących tematów, a coś mi mówi, że zawsze tak będzie. Kultura zachodnia ma burzliwy związek z pożywieniem i wagą, a wielu z nas stale poszukuje nowych sztuczek dietetycznych. W jakiś sposób, mimo że eksperci od zdrowia zgadzają się, że czysta dieta i regularne ćwiczenia są kluczem do utraty wagi, wciąż szukamy łatwiejszej poprawki.

W firmie Byrdie naszym zadaniem jest informowanie o nowych badaniach i trendach odchudzających, a kiedy to robimy, często napotykamy na kilka niesamowitych pomysłów. (Rozmawialiśmy o wielu z nich tutaj.) Przyprawy miały na celu zwiększenie metabolizmu i złudzenia optyczne mające na celu zmniejszenie apetytu, na przykład. Piszemy o tych zwariowanych trendach odchudzania, ale prawie nigdy ich nie próbujemy. Co mnie zastanowiło, skąd będziemy wiedzieć, czy te "szybkie poprawki" naprawdę działają?

Aby się tego dowiedzieć, zebrałem pięć najbardziej absurdalnych porad dotyczących utraty wagi, jakie kiedykolwiek słyszeliśmy, i zatrudniłem grupę moich kolegów, aby wypróbowali je przez tydzień. Czy dodawanie pieprzu cayenne do każdego posiłku lub patrzenie na różową ścianę przez cały dzień naprawdę pomaga schudnąć? Kontynuuj przewijanie, aby się dowiedzieć.

1. Oblodzenie twojego "brązowego tłuszczu"

Obietnica: Nauka mówi, że mamy dwa rodzaje tłuszczu w naszych ciałach: Jest brązowy tłuszcz, który działa, aby spalić kalorie, aby utrzymać ciepło ciała, i jest biały tłuszcz, bezużyteczny, którego często staramy się przegrać. Badania wykazały, że poprzez oblodzenie obszarów ciała, które zawierają głównie brązowy tłuszcz (szyję, klatkę piersiową i górną część pleców), można aktywować i przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Brzmi nieprzyjemnie, ale czy to działa?

Recenzja: "Zamrożenie mojego brązowego tłuszczu było co najmniej ciekawe, po tygodniu picia tylko lodowatej wody i leżenia z paczkami lodu na piersi, szyi i górnej części pleców przez godzinę dziennie, czuję się trochę mniej napuchnięte i ściślejsze w moim żołądku.

"Ale na prawdę, jedyną rzeczą jaką zauważyłem na pewno było to, że oblanie pomagało regulować mój nastrój, kilka razy zauważyłem, że tracę zdolność do irytacji po oblodzeniu, ale być może dlatego, że rozpraszało mnie zimno. na początku jest bolesne, ale po kilku minutach obżarstwa Netflix odchodzi i zamienia się w drętwienie).

"Mówią, że lód może naprawić zaskakującą liczbę dolegliwości - od trującego bluszczu po zespół cieśni nadgarstka - i, ostatecznie, byłem zaintrygowany moim doświadczeniem, aby zainteresować się tym, co zrobi cały miesiąc oblodzenia na codziennym życiu. utrata masy ciała i poza nią. " - Sarah King, redaktor rozrywki

Ogólna ocena: /

2. Jedzenie poza małym niebieskim talerzem

Obietnica: kiedy poprosimy dietetyków o nazwanie swoich ulubionych haków na odchudzanie, wielu z nich zaleca zjedzenie mniejszej płytki w celu zmniejszenia wielkości porcji i ogólnego spożycia kalorii. Oddzielnie, badania pokazują również, że niebieskie talerze i miski są najmniej atrakcyjnym kontrastem dla większości produktów żywnościowych, pracując nad tłumieniem apetytu. Zjedz selektywnie na małych niebieskich powierzchniach i masz przepis na odchudzanie, nawet bez prób, prawda?

Recenzja "Cóż, jedno jest pewne: jedzenie wygląda nieprzyjemnie na tle królewskiego błękitu Nie jestem pewien, czy przyczyniło się to do tego, że przez cały tydzień jełem mniej, ale myślę, że to sprawiło, że jem wolniej. Kiedy jedzenie wygląda ładnie, po prostu chcesz je pożreć, wiesz? Przeciwnie, gdy wygląda brzydko.

"To, co zdecydowanie spowodowało, że konsumuję mniej, to jedzenie mniejszych talerzy i misek, zwykle robię sobie te gigantyczne miseczki z ryżem i sałatki na kolację, i często dostaję pełny, zanim jedzenie zniknie, ale skończę to tak czy inaczej, ponieważ Jedzenie z mniejszego talerza zmusiło mnie do nauczenia się, jaka jest dla mnie odpowiednia ilość jedzenia, a ja niespodziewanie nigdy nie byłem głodny po skończeniu mniejszej porcji. Pod koniec tygodnia poczułem się chudszy, a właściwie sukienkę. nie nosił się przez wiele lat nagle poczuł się dużo przestronniejszy! " - Amanda Montell, starszy redaktor ds. Funkcji

Ogólna ocena: /

3. Dodanie pieprzu Cayenne do każdego posiłku

Obietnica: Dodanie tylko szczypty kajenowej żywności wykazało, że twój metabolizm przyspiesza nadmiar mocy przez trzy godziny po posiłku. Wiadomo również, że kapsaicyna w cayenne ogranicza głód i zmniejsza apetyt na cukrowe, tłuste potrawy.

Recenzja: "To właściwie nie było zbyt wiele odejścia od mojej normalnej rutyny, ponieważ jestem dziewczyną, która wylewa gorący sos na wszystko, ale ponieważ wydawało mi się, że mogłem ryzykować poważne osłabienie moich zatok poprzez zrzucanie proszku z cayenne na mój obiad, Zdecydowałem się zmieszać go z moim ulubionym tonikiem DIY: sokiem z cytryny, miodem, cynamonem, gorącą wodą i, tak, cayenne (3 funty). To był mój ulubiony napój od lat, od kojącego bólu gardła po wzmacnianie Odporność i metabolizm Chociaż nie mogę udawać, że nagle zrzuciłem pięć funtów z tego małego dodatku, całkiem dobrze zaokrągliło to moje ostatnie uderzenie zdrowia i pomogło mi utrzymać się na dystans (to także powstrzymało początki zimna tydzień w mniej niż 24 godziny.) "- Victoria Hoff, redaktor wiadomości

Ogólna ocena: /

4. Żucie każdego bitu 40 razy

Obietnica: spowolnienie posiłków zamiast wdychania ich brzmi dość rozsądnie, ale jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy żuli każdy kęs, którego jedli 40 razy, zmniejszyli o 12% więcej tłuszczu niż ci, którzy tylko żuli 15 razy. Czy żucie sobie głupi odpowiedź na łatwą utratę wagi?

Recenzja: "Jestem za uważnym jedzeniem i poświęcam czas, aby zwolnić i cieszyć się moim jedzeniem, co sprawia, że ​​moje posiłki są o wiele bardziej satysfakcjonujące (napisałem o doświadczeniach związanych ze świadomym jedzeniem dla Byrdie.) Jednakże, przeżuwanie każdego ugryzienia 40 razy jest nierealistyczne, odciągnęło moją uwagę od jedzenia, ponieważ musiałem się skoncentrować na nie połykaniu, a po pewnym czasie uświadomiłem sobie, że biorę większe kawałki jedzenia, aby zrekompensować czas poświęcony Dla mnie samo ustawienie chęci zwolnienia i rozkoszowania się posiłkiem jest wystarczające, nie sądzę, że będę ćwiczył ten zwyczaj "żucia super w przyszłości". - Kaitlyn McLintock, stażysta redakcji

Ogólna ocena: /

5. Wpatrując się w różową ścianę

Obietnica: Mamy Kendall Jenner, aby podziękować za tę wskazówkę dotyczącą utraty wagi, która jest szczególnym rodzajem absurdu. Niedawno modelka wypowiedziała się na temat malowania ścian w swoim domu w odcieniu "Baker-Miller Pink", który mówi "jest jedynym kolorem naukowo udowodnionym, że uspokaja cię i tłumi apetyt".

Recenzja: "Nie byłam przygotowana do namalowania fizycznego muru w moim domu, więc zamiast tego wykorzystałam tę wskazówkę zmieniając tło pulpitu na wszystkich moich urządzeniach na różowy Kendall (wpatruję się w swój komputer bardziej niż moje ściany w domu) Jasny, różowy odcień był z pewnością naporem na moje zmysły, a podczas mojego eksperymentu minęło kilka dni, kiedy minął cały dzień pracy bez mojego głodu, ale nie jestem przekonany, że to nie tylko dlatego, że byłem zajęty .

"Szczerze mówiąc, to musi być jedna najlżejsza i najmniej skuteczna porcja na odchudzanie, o jakiej kiedykolwiek słyszałem lub próbowałem, chyba że naprawdę lubisz ten kolor, nie zaczynaj malować ścian". - Amanda Montell

Ogólna ocena: /

Szukasz porady dietetycznej, która jest rzeczywiście uzasadniona? Nie przegap siedmiu zasadnych porad dotyczących utraty wagi, których nauczyliśmy się na ekstremalnych dietach.