Jak wyciąć kalorie 5 swoich ulubionych potraw

Jest kilka opcji, które przychodzą na myśl, gdy pytają cię o ulubione potrawy - często sugeruje się pizzę, makarony i smażone kurczęta, ale rzadko są one wymienione na liście "tak" dla twojego zdrowego planu żywienia. Więc zamiast pozbawiać się czegoś, co kochasz i przeklinać je wszystkie razem (niemożliwe, bądźmy szczerzy), spróbuj tych prostych substytutów i wycinania kalorii, aby zdrowiej zjeść posiłek.

Kontynuuj przewijanie w poszukiwaniu pomysłów na to, jak obniżyć kalorie ze spożywanych produktów.

Sweet Pizza Crust Pizza

Nowy rywal dla paleo-faworytowej skorupy kalafiorowej, skórka z pizzy ze słodkich ziemniaków, oferuje bezglutenową, wegetariańską opcją dla twoich ulubionych przysmaków. Ta przepyszna receptura bogata w witaminy A oferuje przyjemną chrupiącą skórkę na zewnątrz i smakuje jak puszyste tłuczone ziemniaki w środku. Ponadto, słodka skórka z ziemniaków nadaje twojemu pizzy przeciwutleniacz, dzięki beta-karotenowi znalezionemu w tym jesiennym ulubionym warzywku.

Mac 'n Cheese

Ten zatwierdzony przez redaktor przepis na ser quinoa mac 'n' to nie tylko idealny lunch w tygodniu pracy; będzie to także hit w następnym pakiecie biurowym lub niedzielnym meczu piłki nożnej. Bogate w białko i błonnik, a mimo to wciąż tandetne i smaczne, to smaczne, niskokaloryczne danie zaspokoi nie tylko twój głód, ale zagwarantuje ci zaproszenie na następną niedzielną uroczystość funday.

Tłuczone ziemniaki

Jeśli chodzi o komfort jedzenia, niewiele rzeczy porównuje się do puree ziemniaczanego mamy. Są zawsze wyśmienite i prawie zawsze robione z masłem, śmietaną i solą. Szukasz zamienionego substytutu, który nie wpłynie na twoje serce lub pas? Wpisz: przetarty kalafior. Ten podstępny substytut ziemniaka dostarcza mniej kalorii i oferuje zdrową dawkę błonnika, a jednocześnie zapewnia tę kremową konsystencję, której pragniesz.

Spaghetti

Makaron, chociaż jest pyszny, jest wyjątkowo bogaty w węglowodany i może pozostawić uczucie rozdęcia i zmęczenia. Następnym razem, gdy będziesz prowadził niedzielny obiad, zrezygnuj z tradycyjnego makaronu spaghetti i spróbuj swojego dania z makaronem z cukinii. Za pomocą obieraczki do warzyw możesz z łatwością przekształcić świeże, całe cukinie w cienki, makaronopodobny makaron. Ten zdrowy substytut dostarcza prawie 20 procent dziennego spożycia potasu - to ponad czterokrotność jego skrobiowego odpowiednika.

Smażony kurczak

Jeśli kochasz smażonego kurczaka, nie jesteś sam. Ta przepyszna potrawa jest najlepszym przysmakiem, dzięki tłuszczowi, masłu i kaloriom. Szukasz zdrowszej opcji? Spróbuj upiec smażonego kurczaka w piekarniku! To przygotowanie da ci ten sam wspaniały smak bez poczucia winy, tłuszczu i kalorii w frytownicy.

Szukasz więcej pomysłów na kalorie? Zapoznaj się z podstawową książką kucharską (3 USD).

Które z tych substytucji receptury spróbujesz? Powiedz nam poniżej!