Zrezygnowanie z tego jednego nawyku żywieniowego zmniejszy Twój niepokój

"Dieta w ogóle" jest naprawdę najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego, mówi Johnston. Zgadza się: zwykły akt odchudzania miesza się z twoim umysłem i ciałem. To, co Johnston oznacza przez "dietę", zmusza się do mniejszego spożycia, nawet gdy twoje ciało sygnalizuje, że jesteś głodny. Dieta jest czymś, co społeczeństwo mówi nam, że musimy zrobić, ale nasza fizjologia jako ludzie nie nadąża za tym zapotrzebowaniem, więc kiedy ograniczamy nasze kalorie, Johnston mówi, że tworzymy ciała dla porażki. Jak wyjaśnia: "Trzeba upewnić się, że spożycie kaloryczne (i odżywcze) wystarczy, aby przekonać biochemię, że nie nadchodzi kolejna epoka lodowcowa!"

Intuicyjna dietetyczka Vania Phitidis mówi tak: Kiedy ograniczymy nasze kaloryczne spożycie, prymitywna część naszego mózgu mówi nam, że jesteśmy w niebezpieczeństwie głodu. Nasze mózgi nie rozumieją, że nie jesteśmy w prawdziwym głodzie, więc nakazują reszcie ciała, aby zachowywał się tak, jakbyśmy byli. Nasz metabolizm zwalnia, a kiedy wreszcie pozwalamy sobie na oszustwo, stajemy się głodni. To stawia nas w cyklu wywołującym niepokój pozbawiając nasze ciała substancji odżywczych, a następnie szybko przybiera na wadze.

Boston Medical Center donosi, że około 45 milionów Amerykanów stosuje dietę każdego roku, co oznacza, że ​​ogromny procent populacji pada ofiarą tego niezdrowego procesu.

Co powinieneś zrobić zamiast tego

Trenerzy, dietetycy i lekarze zgadzają się, że zamiast ograniczać ilość kalorii, kluczem do zdrowego odżywiania jest upewnienie się, że po prostu jesz odpowiednie pokarmy do zawartości serca. Zarejestrowana dietetyk Lauren O'Connor definiuje zdrowego człowieka jako kogoś, kto ma "dobrze zbilansowaną dietę, rozwija się od żywienia w całości, ogranicza wysoko przetworzoną żywność i ma zdrowe stosunki z jedzeniem". Innymi słowy, jedyne pokarmy, które musisz ograniczyć, to te, które sprawiają, że czujesz się źle psychicznie i fizycznie (pakowane przekąski, smażone potrawy itp.). Kiedy już ogarniesz umysł, że zdrowe posiłki mają być spożywane i zjedzone w obfitości, nigdy więcej nie pomyślisz o "diecie".

Następnie przeczytaj, co się stało, gdy redaktorzy Byrdie wypróbowali pięć śmiesznych porad dotyczących utraty wagi (z równie niedorzecznymi wynikami).