6 sposobów na wyrzucanie negatywnych myśli na krawężnik

"Zachowanie pozytywnego nastawienia" to jedna z tych nieokreślonych, abstrakcyjnych rzeczy, które staramy się robić, gdy mamy zły dzień, ale jest to bardziej warte, niż myślisz. Poprawa twojego mentalnego poglądu i nauka pokonywania przeszkód, takich jak negatywność, strach i stres, mogą przyciągnąć lepsze możliwości i pomóc osiągnąć większy sukces, zgodnie ze strategiem behawioralnym i autorem Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Wszyscy] skorzystają na nauce zrozumienia swoich emocji i niepewności oraz tego, jak szybko przejść przez nie", mówi.

Dzisiaj, weźmy ślubowanie, by rzucać negatywne myśli na krawężnik i udostępnić sobie wszystkie możliwości, które wszechświat chce rzucić na naszą drogę - uważajcie to za naszą metaforyczną broń wzniesioną w powietrzu, wrzeszczącą na świat Moment Garden State .

Czytaj dalej na sześć praktycznych sposobów, aby wyrzucić negatywne myśli do krawężnika!

Zaakceptować

Tak jak założyciel firmy Suze Yalof Schwartz, Unplugged, powiedział o akceptacji w związku z odmową medytacji, Basevic mówi, że pierwszym krokiem do poprawy swojego mentalnego poglądu jest zaakceptowanie twoich okoliczności i wyzwań - a nie walka z nimi. "Kiedy będziemy świadomi i akceptować wszystkie emocje jako tymczasowe doświadczenia, zwiększymy świadomość, aby usunąć wewnętrzne przeszkody", mówi. "Jeśli nie, rozszerzamy naszą szansę na doświadczanie zmagań każdego dnia".

Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony stresem, żalem lub innymi negatywnymi emocjami, weź głęboki oddech, zaakceptuj, że te emocje są częścią życia, ale są tylko tymczasowe i próbuj iść naprzód.

Ćwiczenia

Badania wykazały, że ćwiczenia uwalniają endorfiny - lub to, co lubimy nazywać szczęśliwymi chemikaliami twojego mózgu. Basevic mówi to samo: "Ćwiczenia pomagają złagodzić stres, co z kolei pomoże stworzyć lepszy wewnętrzny stan bytu i [przygotuje] lepsze doświadczenia dla ciebie." Mówi, że nie ma znaczenia, co robisz, tak długo jak dodajesz go do swojego regularnego regimentu cztery do pięciu razy w tygodniu.

(Wypróbuj nasz trening w dowolnym miejscu na nogę lub lepiej, jeśli potrzebujesz pomysłów).

Wyobrażać sobie

Czy słyszałeś kiedyś termin "znajdź swoje szczęśliwe miejsce"? Opiera się na idei, że nasze myśli mają niesamowitą moc i energię - a konsekwentne myślenie o naszych celach wprowadzi te obrazy w nasze rzeczywiste życie. Poświęć 10 minut dziennie, aby dostać się do szczęśliwego miejsca i wyobraź sobie, że osiągasz wszystkie cele, które sam masz. Otworzysz oczy i poczujesz się bardziej zmotywowany - spróbuj, jeśli nam nie wierzysz.

Zainspirować się

Nawet najbardziej zdyscyplinowana osoba nadal potrzebuje źródła inspiracji. Znalezienie czegoś (lub kogoś), kto cię inspiruje, jest kluczem do zmotywowania i pozytywnego nastawienia. Znajdź coś, co popchnie Cię w kierunku Twoich celów i rozwinie kreatywność, i wróć do niego za każdym razem, gdy trafisz na blokadę lub poczujesz się zniechęcony.

działać

Czasami wszystko, czego potrzeba, to pierwszy krok, który często może być najbardziej przerażający. "Wszelkie wysiłki będą nieskuteczne, jeśli nie podejmiemy niezbędnych działań, aby zamanifestować twoje cele" - mówi Basevic. Na przykład, jeśli myślisz o założeniu własnego bloga przez kilka ostatnich miesięcy, ale nie zrobiłeś żadnego postępu, zrób mały krok rejestrując nazwę domeny, a nawet powiedz drugiej osobie o swoich planach. Najmniejszy krok może zająć wszystko.

Nakarm swój umysł

Jeśli czujesz się źle, sięgnij po dobrą książkę lub zapisz się na zajęcia. "Edukacja jest nieocenionym narzędziem" - mówi Basevic. Ucząc się czegoś nowego - nie ma znaczenia, czy ma to związek z konkretnym celem - nakarmi umysł i da poczucie spełnienia, które może podnieść cię z nawet najgłębszego funku.

Jak zachować pozytywne nastawienie, gdy okoliczności są przeciwko wam? Powiedz nam poniżej!