5 suplementów Nutritionists będzie kupować na Amazon

Istnieje wiele nieporozumień związanych z witaminami i suplementami, które osoba powinna podjąć, aby upewnić się, że otrzymują pełne odżywianie. Uwielbiamy wybór suplementów Amazona, ale przeczesywanie go może być przytłaczające. "Wielkim problemem z suplementami jest to, że nie są one regulowane przez FDA, więc nie zawsze możesz być pewien, że to, co tam jest, jest takie, jak mówią" - wyjaśnia Candice Seti, certyfikowana trenerka odżywiania z The Weight Loss Therapist. Czym więc jest konsument?

Po pierwsze, powinniśmy zrozumieć rolę, jaką suplementy odgrywają w naszej diecie. "Generalnie zachęcam tych, z którymi pracuję, aby pozyskiwać ich składniki odżywcze z pożywienia, zamiast suplementów" - mówi Seti. "Witaminy i minerały oparte na żywności są na ogół lepiej wchłaniane przez nasz organizm, jednak nie zawsze możemy uzyskać wszystko, czego potrzebujemy, od jedzenia, i wtedy suplementy stają się dobrym rozwiązaniem".

Wiele wysokiej jakości suplementów jest dogodnie dostępnych w Amazon i aby pomóc w ich identyfikacji, poprosiliśmy Setiego, a także zarejestrowaną dietetykę Lauren O'Connor i lekarza Daniela Gonzaleza, aby wskazali swoich ulubionych. Jak mówi Seti, te opcje są "wysokiej jakości i zostały niezależnie ocenione pod kątem ich zawartości".

Chcesz wiedzieć, jakie suplementy diety mogą dodać do swoich wózków Amazon? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Olej rybny

"Omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu, zdrowia serca i nastroju " - wyjaśnia O'Connor. "Wysokiej jakości suplementy z oleju z ryb są ważne, ponieważ nie zawsze mamy wystarczająco dużo w naszej codziennej diecie". Seti dodaje, że olej z ryb może być pomocnym suplementem dla osób z problemami zapalnymi, takimi jak dna moczanowa, objawy napięcia przedmiesiączkowego i niektóre choroby żołądkowo-jelitowe. "Ponadto, okazało się, że jest to przydatne dla osób z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i lęk" - mówi.

Według O'Connor, gdy kupujesz suplement oleju rybnego, ważne jest, aby szukać co najmniej 1000 mg omega-3, wyższego stosunku EPA do DHA i etykiety "farmaceutycznej", która wskazuje, że szkodliwe zanieczyszczenia mają zostały usunięte przy jednoczesnym zachowaniu wysokiego poziomu składników odżywczych. Seti zaleca powyższy wybór Viva Naturals; O'Connor zatwierdza także Omega-3 Premium (50 USD) i Nordic Naturals Ultimate Omega (49 USD).

Witamina b12

B12 pomaga utrzymać zdrowy metabolizm, układ nerwowy i krążenie. "Często polecam suplementację witaminą B12, ponieważ witamina B12 jest dostępna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc jeśli jesteś wegetarianinem lub weganką, prawdopodobnie masz niedobór" - mówi Seti. "Większość suplementów B12 jest dostępnych w znacznie wyższych dawkach, niż jest to potrzebne codziennie, więc możesz brać jeden lub dwa razy w tygodniu i być dobrym!" Te pastylki o smaku wiśniowym rozpływają się na języku, zapewniając szybkie wchłanianie.

Whole Food Multivitamin

Wysokiej jakości multiwitamina wchodzi w skład suplementów "core four", które Gonzalez zaleca wszystkim swoim pacjentom. " Cała multiwitamina spożywcza to twoje" ubezpieczenie składników odżywczych ", aby mieć pewność, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze potrzebne do optymalnego zdrowia" - mówi. Produkt Garden of Life to certyfikowany organiczny, wegański, bezglutenowy, bez GMO, sprawdzony multiwitaminowy środek spożywczy z zerowymi syntetycznymi spoiwami lub wypełniaczami. (Ten suplement został mi polecony przez wielu dietetyków i jest moją osobistą codzienną witaminą z wyboru.)

Witamina D3

Witamina D3 to kolejna z "czwórki" Gonzaleza. "Witamina D jest ważna dla zdrowia odpornościowego i optymalnej funkcji komórki " - mówi. Ten najlepiej oceniany suplement zawiera witaminę K2, która, wraz z D, maksymalizuje korzyści.

Probiotyki

"Probiotyki pomagają zbudować silny mikrobiom, który jest niezbędny dla naszego układu odpornościowego i zdrowia jelit " - wyjaśnia Gonzalez. Możesz dostać probiotyki ze sfermentowanych potraw, takich jak jogurt, kombucha, kiszona kapusta i kimchi; ale jeśli nie są one regularną częścią twojej diety, sprawdź to całe jedzenie, bezglutenowy, wegetariański probiotyk z Garden of Life.

Teraz, gdy wiesz, jakie suplementy kupić, nauczyć się szkolić się, aby rozpocząć rutynę witaminową.