5 ćwiczeń, które pozwolą ci zachować Zen podczas podróży tego lata

Pojęcie podróżowania po całym świecie wywołuje radosny dreszczyk emocji. Podskakując w samolocie, szybując po niebie i lądując w wymarzonym miejscu - co za koncepcja! Jednak rzeczywistość podróżowania jest znacznie mniej efektowna i znacznie bardziej wyczerpująca. Podczas gdy na pewno nie ma nic zen o długich liniach TSA lub siedzących pomiędzy dwoma króliczkami selfie, istnieją sposoby radzenia sobie ze stresem. Joel Granik, współzałożyciel i dyrektor Floating Lotus, holistycznego centrum odnowy biologicznej i pływalni w Nowym Jorku, sugeruje te praktyczne sposoby, aby zachować czujność i zebrać się podczas lotu.

Przewiń pięć sztuczek, aby uzyskać bezstresowy lot!

Pływak

Pomiędzy zgiełkiem podróży i ogólnym opóźnieniem w czasie jazdy, twoje ciało staje się zmęczone. "Pływanie, nawet przez 30 minut, pozwala ciału i umysłowi odpoczywać głębiej niż normalny sen, pomagając w odzyskaniu sił" - mówi Granik. Zaplanuj float przed i po podróży. Jeśli dostęp do terapii pływakowej nie wchodzi w rachubę, utwórz prowizoryczny zbiornik w łaźni Epsom Salt (5 USD) z dodatkiem Lavender Essential Oils (7 USD), aby naśladować pływak i wprowadzić relaksujące korzyści aromaterapii.

Rozciągać

Ten jest oczywisty, ale często zapomniany: Rozciągnięty. Zrozumienie, że twoja przestrzeń w samolocie jest mocno ograniczona, wciąż można osiągnąć małe ruchy. Granik proponuje praktykowanie powitań słońca przed i po wejściu na pokład. "Będąc w samolocie, unieś ramiona nad głową i rozciągnij się. Podnoszenie łydek jest również łatwe do wykonania na siedzeniu. "Rozciąganie pozwala na większy przepływ krwi przez różne części ciała przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu energii.

Zapach

Aby pomóc złagodzić swój umysł podczas chaosu na lotnisku, polegaj na swoim ulubionym pick-me-up, aby uspokoić duszę. Chwyć wersję podróżną delikatnego kremu, nasyconego uspokajającym zapachem, takim jak lawenda, aby rozluźnić stres i rozkosz. Spróbuj oddychać w Johnson's Baby Bedtime Lotion (4 USD), podczas gdy zmartwienia i napięcia rozpływają się.

Oddychać

Nauka oddychania dzięki świadomości może być cennym narzędziem pomagającym przywrócić równowagę w umyśle i ciele. Według Granika "Kluczem jest powolne, głębokie wdechy, wstrzymanie oddechu przez około pięć sekund, a następnie zwolnienie tak wolno, jak to tylko możliwe." Próba tej techniki przez minutę pomoże zmniejszyć lęk.

naciśnij

Kilka punktów akupresury w całym ciele może pomóc złagodzić stres, jeśli zostanie prawidłowo uruchomiony. Aktywuj je podczas lotu, aby rozluźnić całe ciało. Granik sugeruje uderzenie w te trzy główne punkty: wewnętrzną bramę, zewnętrzną bramę i dolinę. "Wewnętrzna brama znajduje się 1 1/2 cala pod twoim wewnętrznym nadgarstkiem, prosto w dół między twoim wskaźnikiem i środkowym palcem. Ten punkt zachęca do głębokiego oddychania. Zewnętrzna brama, umieszczona pomiędzy dwoma ścięgnami na tylnej stronie ramienia, około 1 1/2 cala poniżej nadgarstka, zwiększa przepływ energii przez ciało. A punkt doliny związkowej znajduje się w paśmie pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym, a pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe "- mówi Granik.

Jak radzisz sobie ze stresem podczas podróży? Daj nam znać poniżej!