10 Super-nawilżających pokarmów do spożycia, jeśli nienawidzisz wody pitnej

Woda wydaje się być jedną z rzeczy, które przyjmujemy za pewnik, ale często nie mamy wystarczająco dużo. Według Mayo Clinic, klasyczna dyrektywa konsumowania ośmiu uncji szklanek wody dziennie jest rozsądnym (i łatwym do zapamiętania) celem. Alternatywnie, Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny zaleca dzienne spożycie około 11 1/2 szklanki wody dla kobiet i 15 1/2 szklanki wody dla mężczyzn. Dla tych, którzy nie mają cierpliwości do śledzenia poboru wody (lub którzy nie lubią żłopania H2O przez całą dobę), jest również całkowicie dopuszczalne spożywanie wody w celu uzupełnienia spożycia.

Czytaj dalej dla 10 najbardziej nawilżających pokarmów, aby poprawić swoją energię, koncentrację i ogólny stan zdrowia.

Truskawki

Truskawki zawierają około 91% wody i są jednym z najbardziej orzeźwiających owoców. Są niezbędnym elementem misek śniadaniowych, sałatek i zdrowych przekąsek na wynos.

Ogórek

Nie może dziwić, że ogórki mają wysoką pozycję wśród pożywek nawilżających. Ważąc 95% wody, ogórki są również doskonałym źródłem witaminy K.

Seler

Zrobiony z 95% wody, seler może nie mieć technicznych negatywnych kalorii, ale jest odświeżającą (i bardzo nawilżającą) alternatywą dla suszonych kalorycznych przekąsek.

Bell Pepper

Bogata w przeciwutleniacze i witaminę C, surowa papryka zawiera około 92% wody.

Kantalupa

Składający się z około 90% wody, kantalupa jest często pomijaną gwiazdą wśród produktów nawilżających. Jest bogaty w witaminę A, witaminę C i wiele witamin z grupy B.

Grejpfrut

Grejpfruty są obchodzone na wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, a jego ograniczająca apetyt zawartość wody nie jest wyjątkiem. Przy 90% wody zawartość wody w grejpfrutach jest porównywalna do zawartości kantalupa.

szpinak

Wszyscy wiemy, że szpinak jest dla nas dobry, ale tutaj jest jeszcze jeden powód do dodania do listy: szpinak zawiera około 91% wody, co czyni ją jedną z najlepszych zielonych liści, które uzupełniają spożycie wody.

Pomidor

Dopóki jesz szpinak, nie zaszkodzi ci wyrzucić kilka plasterków pomidora na wierzch. Ten nawilżający pokarm zawiera 94% wody oraz imponujące ilości biotyny, witaminy C i witaminy K.

Rzodkiewki

Następnym razem, gdy będziesz w przejściu między produktami, rozważ podrywanie pęczków rzodkiewki. Ten chrupiący, lekko gorzki warzywko korzeń zawiera wiele składników odżywczych i zawiera 95% wody.

Arbuz

Być może najbardziej przewidywalnym z naszych ulubionych produktów nawilżających jest arbuz. Przy około 91% zawartości wody, ten owoc zawiera również zdrowe dawki witaminy A, witaminy B6 i przeciwutleniaczy.

W następnej kolejności czytaj dalej, aby odkryć najlepsze (i najgorsze) pokarmy dla zdrowego mózgu .