Przetestowałem 5 najwyżej ocenionych aplikacji do śledzenia snu - to się stało

Chociaż często mówimy, aby nie grać na naszych telefonach lub tabletach, zanim pójdziemy spać, ponieważ może to zepsuć naszą zdolność do dobrego snu, chciałem sprawdzić, czy mój telefon rzeczywiście pomoże mi zasnąć. Przy tak wielu aplikacjach, które twierdzą, że budzą cię we właściwym czasie lub koją cię w głębokim śnie, chciałem zobaczyć, o co w tym wszystkim chodzi. W coraz bardziej cyfrowym świecie korzystanie z aplikacji w celu lepszego snu w nocy ma sens. Dlaczego nie skorzystać z prostoty telefonu, aby złapać trochę Z?

Prawdę powiedziawszy, nie mam zbyt dużego problemu z zasypianiem, chociaż niektóre noce dostaję trochę antsy i stwierdzam, że to zajmuje co najmniej pół godziny, zanim w końcu odejdę. Problem polega jednak na tym, że kiedy się budzę, czuję się wyczerpany . To tak, jakby moje ciało stało się jednym z łóżkiem i nie mogę zebrać żadnej siły, aby rzeczywiście wstać. Miałem nadzieję, że te aplikacje złagodzą poranne wyczerpanie (a może nawet powiedzą mi, dlaczego jestem zmęczony pomimo ośmiu godzin snu). Moje kryteria testowania tych aplikacji polegały na tym, że korzystałem z nich przez cztery dni, aby dobrze przeczytać, czy faktycznie działało, czy nie. Wybrałem też tylko aplikacje, które były darmowe, dla łatwego dostępu (i dlatego, że nie cierpię płacić za aplikacje!). Aby sprawdzić wyniki z każdą aplikacją, czytaj dalej!

Sleep Bot

Dla każdego eksperymentu z aplikacją uśpienia umieściłem telefon tuż obok mojej poduszki na materacu. Najpierw był Sleep Bot (dostępny na Androida i iPhone'a), który jest bardzo dokładną aplikacją do śledzenia snu. Zanim uderzysz w poduszkę, wybierasz czas, w którym chcesz się obudzić i możesz wskazać, czy chcesz, aby aplikacja nagrywała dźwięk i ruch. Następnie aplikacja będzie Cię budzić w optymalnym dla Ciebie czasie w oparciu o czas ustawiony na alarm. Trochę się martwiłem, że aplikacja obudzi mnie zbyt późno, więc ustawiłem ją na wcześniejszy czas, niż normalnie by chciałem, ale odkryłem, że każdego ranka obudziło mnie to w ciągu kilku minut od mojego alarmu. To, co kocham w tej aplikacji, to to, że zawiera ona ruchome i dźwiękowe wykresy, a nawet pozwala odtwarzać dźwięki przez całą noc, co było dla mnie dość zabawne (nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż słyszenie własnego oddychania ustami). Loguje również twój dług snu, co oznacza, że ​​po wskazaniu, ile snu chcesz spać tej nocy, mówi ci, czy osiągnąłeś deficyt. Dla mnie przez większość nocy miałem dość duży deficyt, zwłaszcza, że ​​każdego wieczoru oglądałem telewizję, gdy każdego wieczoru czułem się dość późno.

Od samego rana nie czułam się odświeżona i bardziej rozbudzona dzięki tej aplikacji. Uwielbiałem jednak, że mogłem rzucić okiem na to, jakie były moje problemy ze snem, co spowodowało, że chciałem zmienić moje sposoby, takie jak pójście spać wcześniej i wyłączenie telewizora, zanim Fallon się pojawi.

Moja ocena: 4/5

Zrelaksuj się i śpij dobrze

Relax & Sleep Well (dostępny na Androida i iPhone'a) był bardzo interesującą aplikacją. Jest to w istocie seria dźwięków snu hipnozy, w których pośredniczy hipnoterapeuta Glenn Harrold. W tle jest spokojna muzyka i bezpośrednie instrukcje od Glenna o zapadnięcie w głęboki sen. Zaleca się używanie słuchawek do słuchania klipów, ponieważ dźwięk przesuwa się od ucha do ucha. Na początku, musiałem się śmiać, ponieważ dziwnie było mieć przypadkowego mężczyznę, który mówił do mnie, żebym spał, ale po upewnieniu się, że każdy z jego przekazów brzmi: oddychanie i kierowane wyobrażenie, stwierdziłem, że właściwie odkładam. Pierwszego ranka nie mogłem sobie przypomnieć, w którym punkcie podczas hipnozy rzeczywiście zasnąłem, co udowodniło, że musiało zadziałać!

Dostępne są trzy klipy dźwiękowe do wyboru: Relax i Sleep Well (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Przebudźcie się - nie wiem dokładnie, dlaczego jest to oznaczone jako "przebudzone", zwłaszcza, że ​​zasypiałem za każdym razem został zagrany) i Solfeggio Relax and Sleep (muzyczna ścieżka dźwiękowa z pozytywnymi przemyśleniami od Glenna). To, co mi się podobało, to to, że każdy klip zawiera pozytywne afirmacje, takie jak "Moje nerwy stają się silniejsze i bardziej stabilne każdego dnia". Na początku wydawało się to trochę głupie, ale po kilku dniach użytkowania okazało się, że jest naprawdę katharsis. W sumie czułem się tak, jakbym budził się lepiej i trochę bardziej czujny niż zwykle.

Moja ocena: 4, 5 / 5

Lepiej spać z Runtastic

Sleep Better With Runstastic (dostępny na Androida i iPhone'a) był przyzwoitą aplikacją. Po pierwszym otwarciu prosi o wskazanie, czy pracowałeś, miałeś stresujący dzień, nie było cię w łóżku, jadłeś późno, miałeś kofeinę lub piłeś alkohol. Następnie musisz wprowadzić żądany czas budzenia, na który aplikacja wskazuje, że budziłaby Cię w ciągu 30 minut od tego czasu. Zauważyłem, że budząca niepokój muzyka jest niewiarygodnie przyjemna i docenił rejestrację fazy mojego światła i głębokiego snu. Była też analiza fazy księżyca, która pokazała, jak długo trwała każda faza księżyca, ponieważ widocznie wpływa to na twój sen. Interesujące, jak sądzę.

Jednak to, co mi się nie podobało w tej aplikacji, to fakt, że stwierdziłem, że było to coś, co mogłem nagrać w dzienniku. Nie dano mi żadnego dodatkowego wglądu w to, jak kofeina lub stres wpływają na mój sen, poza tym, że zarejestrowałem, czy doświadczyłem takich rzeczy przez cały dzień. To samo brzmiało jak pamiętnik snu, ponieważ śledził on, czy uważasz, że sen był dobry, zły czy neutralny. Ogólnie rzecz biorąc, nie czułem się tak, jakbym miał lepszy nocny sen. Z tych powodów uznałem, że Sleep Bot jest lepszym wyborem do rejestrowania nawyków związanych ze snem.

Moja ocena: 2, 5 / 5

Spać Geniusz

OK, nie wiem, co było nie tak, ale nie mogłem uruchomić funkcji Sleep Genius (dostępnej na Androidzie i iTunes). Zgodnie z jego opisem aplikacja została "opracowana przez ekspertów w dziedzinie neurologii, snu, dźwięku i muzyki po badaniach pomagających astronomom spać", więc miałem duże nadzieje.

Dostępna jest opcja uśpienia i opcja "Revive Cycle Alarm". Alarm pozwala wybrać czas, w którym chcesz się obudzić (podczas gdy w tle odtwarzana jest zbyt optymistyczna ścieżka dźwiękowa "Sunrise"), podczas gdy opcja uśpienia odtwarza muzykę uspokajającą w pętli 1, 5-godzinnej lub 3-godzinnej. Nie rozumiałem tej pętli, ponieważ nie było czasu, by się obudzić, więc zdecydowałem się na Revive Cycle Alarm, ale nigdy się nie wyłączyłem! Czytałem recenzje użytkowników, którzy mieli podobny problem, więc myślę, że to (poważny) błąd, który należy naprawić. W tej aplikacji nie było również śledzenia snu ani statystyk. Możesz zdecydować się na droższą wersję premium, ale jest to aż 10 USD, czyli o wiele więcej niż chciałbym wydać na aplikację.

Moja ocena: 1/5

Pzizz

Pzizz (dostępny na Androida i iTunes) był dość interesujący. Każdej nocy dostosowywał dla Ciebie inny dźwięk i pozwala wybrać czas trwania lub godzinę alarmu, o której chcesz się obudzić. Osobiście chciałem ustawić go na konkretny czas, ponieważ nie ufałem, że to mnie obudzi, gdybym tylko określił godziny. Aplikacja pozwala spać z muzyką i pozytywnymi afirmacjami, co jest miłe, ale alarm to naprawdę głośny dźwięk, który był niesamowicie nieprzyjemny. Jestem typem, który lubi być budzony do przyjemnego, spokojnego dźwięku (choć głośno, więc się budzę), ale było to wprost nieprzyjemne. Nie sądziłem, że ma on jakieś korzyści lub znaczenie w porównaniu do Sleep Bota lub Relax & Sleep Well, a ja nie obudziłem się bardziej odświeżony, więc prawdopodobnie nie będę już używać tej aplikacji.

Moja ocena: 2, 5 / 5

Jakie masz sztuczki, żeby dobrze spać? Proszę udostępnić poniżej!

Obraz początkowy: Oracle Fox