Zaskakujący powód, dla którego masz niski libido

Jeśli twoje życie seksualne nie było ostatnio tak seksowne, czujemy cię. Ta pora roku powoduje sezonową depresję, przyrost wagi i wypalenie zawodowe. Po pierwsze: Zrób inwentarz swojego związku. Czy jesteś nieszczęśliwy ze swoim partnerem? Czy Twoja samoocena lub wizerunek ciała ogranicza twoje pragnienie bycia intymnym? Czy problem pojawił się w przeszłości? Odpowiedz na te pytania, bez osądu. Jeśli odpowiedź brzmi "nie" dla wszystkich trzech osób, możesz cierpieć na mniejszą popęd seksualny w związku z czymś innym.

Zintegrowany lekarz posiadający certyfikat i licencjonowany psychoterapeuta, dr Edison de Mello, wyjaśnia: "Libido i podniecenie seksualne u kobiet są w większości oparte na intymności związanej z interakcją kilku składników, w tym fizycznego zaufania, emocjonalne samopoczucie, wcześniejsze doświadczenia, poczucie własnej wartości, atrakcyjność fizyczna, styl życia i jej obecny związek. " Ale twoje niskie libido może mieć związek z twoim zdrowym jedzeniem. Wiem, też byliśmy zaskoczeni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Podobnie jak wiele warunków, według de Mello, pragnienie aktywności seksualnej zaczyna się w twoim jelitach. Prawidłowe zdrowie jelit zmniejsza występowanie wzdęć, gazów, refluksu żołądkowego, nieświeży oddech i inne reakcje. "Często postrzegam niskie libido jako symptom wynikający z braku równowagi flory jelitowej (dysbioza), chociaż większość z nas niekoniecznie myśli o naszych jelitach, gdy myślimy o podnieceniu seksualnym" - mówi de Mello. "Ale droga żołądkowo-jelitowa, czyli nasz układ jelitowy, odgrywa główny czynnik fizyczny, który ma wiele nieoczekiwanych skutków na naszą zdolność reagowania i wykonywania seksualnego."

Dzieje się tak, ponieważ jelita zawierają miliardy bakterii. "Bakterie jelitowe są dla naszego trawienia i metabolizmu, co ula jest dla miodu: pracowity ul to wielki miód, podczas gdy dobrze zbalansowane jelita powodują zoptymalizowane funkcjonowanie przewodu pokarmowego i lepszy seks . Te bakterie są odpowiedzialne za wytwarzanie hormonów, enzymów i neuroprzekaźników (jak serotonina), które są niezbędne dla zdrowia seksualnego. " Przeprowadzono wiele badań, które analizują fascynujący związek pomiędzy naszymi bakteriami jelitowymi a popędem płciowym. W jednym z badań opublikowanych w Sciencexpress , biolodzy wykazali, że bakterie jelitowe mogą regulować testosteron hormonu płciowego u myszy; w innym badaniu stwierdzono, że jogurt probiotyczny (który zwiększa "dobre" bakterie w jelicie) nasycił samce myszy większą ilością testosteronu i zwiększonym libido.

Poniżej przedstawiamy trzy najczęstsze przyczyny niezdrowego jelita, a następnie obniżone libido.

1. Twoja dieta

Włączenie do diety dużej ilości cukru i przetworzonej żywności nie jest dobre dla jelit, ostrzega Mello. Rebecca Lewis, zarejestrowana dietetyka w HelloFresh, zgadza się z opinią: "Jako społeczeństwo zwiększyliśmy zastosowanie antybiotyków o szerokim spektrum działania, a także spożywamy dietę o wysokiej zawartości przetworzonej żywności: ta kombinacja [zmniejszyła] ekosystem bakterii w mikrobiomie naszego narządy trawienne. " Zamiast tego zawierają nie-skrobiowe warzywa i owoce oraz kilka sfermentowanych potraw, takich jak marynaty, kapusta kiszona i kombucha (które zawierają szczepy bakterii przyjazne dla trawienia).

2. Twój siedzący tryb życia

Stanley University zauważa Justina i Erica Sonnenburg w swojej książce The Good Gut: Przejęcie kontroli nad wagą, nastrojem i długotrwałym zdrowiem "Kilka zmian fizjologicznych wynikających z ćwiczeń, takich jak zwiększenie czasu przejścia przez jelit (lub natężenie przepływu) ) poprzez jelito, wpływając na metabolizm i zmieniając funkcje odpornościowe, wiadomo, że wpływają na mikroflorę. " Spróbuj zwiększyć treningi lub podjąć praktykę yogi. Pomoże to w metabolizmie i życiu seksualnym.

3. Twoje leki

Amy Myers, autorka książki The Autoimmune Solution i The Antybiotyki łączącej tarczycę, wyjaśnia, że ​​chociaż antybiotyki są ważne, mogą wyrządzić pewne szkody w zdrowiu jelit. "Antybiotyki działają poprzez blokowanie procesów życiowych w bakteriach, które zabijają bakterie lub powstrzymują ich przed namnażaniem się, Niestety, antybiotyki nie mogą odróżnić" złych "bakterii, które mogą wywoływać infekcję bakteryjną i" dobrych "bakterii, które należą do jelit. " Ponieważ często są niezbędne do utrzymania zdrowia, należy wziąć probiotyk, aby przeciwdziałać skutkom.

Co więcej, badania w czasopiśmie Brain, Behaviour i Immunity, naukowcy odkryli: "Uczestnicy, którzy otrzymali czterotygodniową interwencję probiotykami wielogatunkowymi, wykazali znacznie zmniejszoną ogólną reaktywność poznawczą na smutny nastrój, który w dużej mierze wynikał ze zmniejszonego przeżuwania i agresywności myśli."

Następnie przeczytaj, jak zmniejszyć hormony stresu i zwiększyć hormony płciowe.