Niezwykle nowatorska jest dieta powodująca utratę wagi, regulację apetytu, zdrowy metabolizm i zmniejszoną podatność na choroby takie jak choroby serca i cukrzyca. Przecież żyjemy w świecie, który ma obsesję na punkcie diety, ciągle na progu "kolejnej wielkiej rzeczy", jeśli chodzi o szybkie i łatwe poprawki.

I chociaż pewne diety i nawyki żywieniowe mogą być instrumentalnym (i czasami imperatywnym) narzędziem, staliśmy się nieco nienawidzeni w najlepszych trendach w planach żywieniowych, obiecujących nadludzkie zwroty, w których dotyczy nasza energia i różne obwody.

Każda osoba ma wyjątkowe potrzeby, a to, co czuje się zdumiewające, może sprawić, że jedna osoba poczuje się nieszczęśliwa dla następnej osoby. W dzisiejszych czasach bardziej interesuje nas intuicyjny, nieograniczający związek z naszym jedzeniem, a nie dramatyczny. Nie oznacza to jednak, że niektóre plany dietetyczne nie mają żadnej ważności i potencjalnych korzyści - mogą - zwłaszcza dla osób z ograniczeniami wynikającymi z wrażliwości pokarmowej i alergii.



Jedną z takich diet, która od lat jest wykorzystywana w radarach ludzi, jest dieta brzucha pszenicy, stworzona przez kardiologa Williama Davisa, i na podstawie jego bestsellerowej książki New York Times " Pszenny brzuch" . I choć istnieje już od 2011 roku (to wiek w latach diety), ludzie wciąż mają wiele pytań. Od korzyści do kontrargumentów, do, tak, nawet listy zakupów, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co chciałeś wiedzieć o diecie brzusznej.

Brzuch pszenicy 101:

W skrócie, dieta brzucha pszenicy obraca się wokół tego, czego nie jesz (podpowiedź: gluten), zamiast utrzymywać karty na temat kalorii i makr. (Chociaż eliminując wszystkie formy węglowodanów na bazie zboża, myślę, że w naturalny sposób zmniejszysz również ilość kalorii).



Zasadniczo, dieta jest bezglutenowym stylem życia, który kardiolog William Davis uważa za "samowystarczalną" metodę ustalania "optymalnego zdrowia". Koncentruje się na zastąpieniu wszystkich węglowodanów na bazie zboża naturalnymi, bezglutenowymi, pełnymi żywnością, takimi jak warzywa, proteiny, zdrowe tłuszcze i ograniczoną różnorodność niektórych owoców. I chociaż dieta jest technicznie określana jako "bezglutenowa", nie oznacza to, że Davis radzi, aby napełnić swój wózek spożywczy wysokoprzetworzonymi produktami, takimi jak bezglutenowe krakersy, ciastka i tym podobne.



"W przeciwieństwie do powszechnej mądrości, [...], nie ma niedoboru, który rozwija się po wyeliminowaniu pszenicy - pod warunkiem, że utracone kalorie zostaną zastąpione odpowiednimi pokarmami. Jeśli przerwa pozostawiona przez pszenicę jest wypełniona warzywami, orzechami, mięsem, jajami, awokado, oliwkami, serem - czyli prawdziwym jedzeniem - wtedy nie tylko nie rozwiniecie niedoboru diety, będziecie cieszyć się lepszym zdrowiem, więcej energii, lepiej sen, utrata masy ciała "i odwrócenie innych objawów związanych z glutenem, które wyjaśnia w książce.



Według Davisa - praktycznie wszystkie formy pszenicy i zbóż (nawet 100% całych odmian) są szkodliwe dla naszego zdrowia, ze względu na sposób ich hybrydyzacji na przestrzeni lat. W rzeczywistości, w swojej książce " Pszeniczny brzuch", Davis twierdzi, że większość pszenicy w amerykańskiej diecie nie ma wielkiego (jeśli w ogóle) podobieństwa do pszenicy, którą zjadłby nasz najwcześniejszy przodek. Jego twierdzenie: spożywanie pszenicy może prowadzić do oporności na insulinę, która z kolei może nakłonić organizm do przechowywania dodatkowego tłuszczu.



Kontrargument

Chociaż dieta z brzucha pszenicznego wymaga wycinania wszystkich glutenu, pszenicy i ciężkich węglowodanów, przyniesie korzyści, takie jak przyspieszona utrata wagi, ustabilizowany poziom cukru we krwi, poprawione trawienie i mniejsze ryzyko otyłości, chorób serca i innych poważnych chorób, niektórzy wciąż mają problem z dietą. W rzeczywistości różne badania wykazały, że pszenica nie została genetycznie zmodyfikowana, a ważne instytucje, takie jak Canadian Celiac Association, American Heart Association, Otyłość Society i American College of Cardiology nadal nie będą popierać diet bezglutenowych, jak zdrowe dla każdego, kto nie ma celiakii.

Dodatkowo, niektórzy dietetycy twierdzą, że ograniczenie całych grup żywnościowych (chyba że, oczywiście, jesteście nietolerancyjni), takich jak węglowodany, nabiał itp., Może prowadzić do niezdrowego, a nawet niebezpiecznego związku z jedzeniem.



Tak więc, jak w przypadku większości diet, staje się ona kontrowersyjną grą, o której powiedział - powiedziała - dlatego zdecydowanie opowiadamy się za przeprowadzeniem własnych badań (tak jak powinniśmy przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego planu dietetycznego) i eksperymentowaniem z żywą tablicą żywności i przepisów, które znajdziesz, sprawi, że poczujesz się najszczęśliwszy i najzdrowszy.

Jeśli jednak wiesz (lub myślisz), że bezglutenowy może być dobrym krokiem we właściwym kierunku, to zdecydowanie coś do odkrycia. Aby ułatwić Ci życie, stworzyliśmy bezglutenową, zatwierdzoną przez żołądek listę zakupów, która pomoże Ci zacząć. (Tylko pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed chwyceniem wózka.)

Lista zakupów:

Czy kiedykolwiek próbowałeś diety na brzuchu? Jeśli tak, jakie są Twoje przemyślenia na temat diety? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Next up: Twoja lista zdrowych produktów spożywczych o wartości 50, 100 lub 150 USD z dietą.

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie