To jest najlepszy czas na spanie, według specjalisty

Pamiętasz dni, kiedy twoi rodzice sprawili, że wskoczyłeś do łóżka przed dziewiątą wieczorem, ku twojemu rozczarowaniu? Och, jak zmieniły się pływy: w dzisiejszych czasach nie tylko większość z nas chce iść spać o porządnej godzinie, ale zdarza się tak rzadko i bardzo pożądanym zjawiskiem. Pora snu w świecie dorosłych oznacza, że ​​nie śpisz, gdy jesteś naprawdę zmęczony, ale kiedy w końcu sprawdziłeś ostatnią z twojej długiej na milę listy rzeczy do zrobienia.

A jednak, bez względu na to, jak bardzo zajęty jest nasz żywot, priorytetowe traktowanie odpowiedniego czasu na spanie jest najważniejsze, jeśli rzeczywiście chcesz powstrzymać zmęczenie. Psychiatra Ellen Vora mówi Mind Body Green, że po upływie określonego czasu, choć jesteśmy bardziej wyczerpani niż kiedykolwiek, nasze ciała zaczną opierać się snu. "Faktem jest, że jest okno czasu, kiedy jesteś śpiący" - mówi. "Dla większości z nas, to około trzech godzin po zachodzie słońca, lub gdzieś w godzinach od 21 do 23:30 w naszych lokalnych strefach czasowych. Jeśli przejdziemy przez to okno, nasze ciało pomyśli:" Och! "Nie będziemy spać, mimo że jesteśmy zmęczeni, musi istnieć dobry powód ".

W tym momencie ciało przechodzi w tryb przetrwania, produkując kortyzol, hormon stresu, który utrzymuje nas w przewodach (nawet jeśli jesteśmy technicznie zmęczeni). Innymi słowy, pozostanie jeszcze kilka godzin na ukończenie zadania (lub na zakończenie ostatni odcinek serii Netflix) może oznaczać utratę więcej niż trzy godziny snu.

Więc nawet jeśli brzmi to niemożliwe w twoim obecnym stylu życia, eksperymentowanie z tym magicznym oknem na dobranoc może pomóc ci znaleźć koniec błędnego cyklu wyczerpania i bezsenności. A nawet gdybyś nigdy nie uważał się za osobę poranną, twoje ciało mogłoby po prostu podziękować ci za wcześnie wstać, aby załatwić sprawy, a nie zostać do późna.

Kup niektóre z naszych podstawowych produktów do spania poniżej.

Nauka nie kłamie: Lavender została pokazana klinicznie, aby pomóc w odprężeniu i lepszym śnie.

Doskonała ocena na Sephorę jest zasłużona: ta maska ​​pozostawia skórę nawet najbardziej suchą i zroszoną doskonałością, pozwalając nam obudzić się w cerze naszych słodkich, słodkich snów.

Ustaw scenę na optymalne zamknięcie oczu, paląc smugę, która uwalnia uspokajający zapach szałwi.

Teraz, kiedy już wiesz, kiedy najlepiej zasnąć, upewnij się, że reszta twoich warunków snu jest optymalna.