Nauka powie ci, że przedwczesne starzenie się jest wyborem stylu życia, a nie genetycznej pewności. To nie do końca wieści, że nawyki żywieniowe, społeczne i ruchowe oraz inne opcje stylu życia mogą przyspieszyć lub spowolnić oznaki starzenia. Biorąc to pod uwagę, szczegóły mogą czasami wydawać się trochę niewyraźne. Więc dzisiaj przełamujemy wartości odżywcze niektórych pokarmów i sposób, w jaki mogą one pomóc w przedłużeniu młodości.

Alkaliczne pokarmy i bogate w przeciwutleniacze suplementy pomagają zapobiegać stresowi oksydacyjnemu na ciele, co jest główną przyczyną pojawiania się starzenia się na zewnątrz, więc nazwiemy je środkami przeciwstarzeniowymi. Wraz z wysiłkiem fizycznym i ekspozycją na słońce, utlenianie się wolnych rodników jest kluczową przyczyną wszystkiego, od zmarszczek do braku witalności, i jest całkowicie odwracalne z odpowiednim odżywianiem. Kontynuuj przewijanie, aby usłyszeć, które potrawy mogą odmłodzić ciało i sprawiają, że wyglądasz i czujesz się najlepiej.



Ziele krzyżowe

Warzywa kapustne, takie jak brokuły, jarmuż, brukselka i kalafior, są nasycone błonnikiem i przeciwutleniaczami. Badania przeprowadzone przez Amerykański Instytut Badań nad Rakiem pokazują, że ich gęstniająca kompozycja składników odżywczych zapewnia wiele korzyści zmniejszających raka, a także potężny zestaw witamin i minerałów. Zawierają również sulforafan, substancję fitochemiczną, która stymuluje enzymy detoksowe w organizmie, aby zapobiegać uszkodzeniom komórek i naturalnie redukować wolne rodniki tlenowe, co dodatkowo wspomaga zapobieganie rakowi.



Ryba bogata w olej

Bogate w chude białka i tłuszcze omega-3, ryby takie jak łosoś i arctic char są idealne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, a także wspomagania zdrowia serca i układu nerwowego. Ryby bogate w olej dostarczają dobre tłuszcze, aby skóra wyglądała młodo, a włosy lśniły. Zdecyduj się na chwyt o niskiej zawartości rtęci, ograniczający spożycie ryb ciężkich, takich jak tuńczyk, miecznik i młocarz. Jeśli sięgasz po łososia, szalej. Ryby hodowlane zawierają litanię niebezpiecznych toksyn i szkodliwych chemikaliów.

Awokado

Awokado zawiera niezbędne składniki odżywcze, których nasze ciała nie mogą naturalnie produkować samodzielnie. Jednonienasycony tłuszcz znajdujący się w awokado naturalnie obniża poziom cholesterolu. Owoc jest również pełen przeciwutleniaczy, które odwracają oznaki starzenia. Dobre tłuszcze są również niezbędne do utrzymania zdrowia mózgu i zwiększenia skupienia psychicznego w ciągu dnia. Podaj avo na grzance!



Olej kokosowy

Jako średniołańcuchowy kwas tłuszczowy olej kokosowy jest bogatym źródłem dobrego tłuszczu. Niewielki rozmiar średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych pozwala im łatwo przeniknąć błony komórkowe, co oznacza, że ​​organizm nie potrzebuje dodatkowych enzymów, aby przyswoić składniki odżywcze. Dobry tłuszcz w oleju kokosowym trafia prosto do wątroby i natychmiast przekształca się w energię, w przeciwieństwie do przechowywania w postaci tłuszczu. Zdrowe tłuszcze wiążą się ze skuteczną utratą wagi i przeciwdziałaniem starzeniu. Nałożenie olejku kokosowego na skórę może nawet działać jak naturalny filtr przeciwsłoneczny. Olej zawiera również kwas laurynowy, co nadaje mu naturalne właściwości przeciwdrobnoustrojowe w zwalczaniu zakaźnych bakterii, pasożytów i wirusów.

Surowe kakao

Zawsze wiedzieliśmy, że czekolada ma magiczne moce. Ziarna kakaowca uznano za święte w starożytnym świecie Azteków. Bogaty w magnez, nadal czczony jako pożywienie, działa jak naturalny środek uspokajający. Pełen niezbędnych witamin i minerałów, od witaminy B do cynku, kakao zawiera polifenole o wielu właściwościach przeciwutleniających, pomagające wyglądać i czuć się młodo.

Spirulina

Spirulina jest wypełniona kluczowymi składnikami, które utrzymują ciało w młodym wieku. Jako suplement jest wyjątkowo bogaty w przeciwutleniacze, oferując znaczne korzyści dzięki utlenianiu wolnych rodników. Spirulina zawiera wysokie poziomy przeciwutleniaczy, w tym 25-krotność beta-karotenu występującego w marchwi. Zawiera również wiele składników odżywczych, witamin i minerałów, aby zoptymalizować zdrowie narządów i nadać ogólny wygląd młodzieńczej skórze i zdrowiu. Dodaj kilka porcji do swojej porannej smoothie i codziennie spożywaj wykładnicze korzyści przeciw starzeniu.

Nasiona konopii

Nasiona konopi są jedynym jadalnym źródłem kwasu gamma-linolowego, przeciwzapalnego tłuszczu omega-6. GLA tworzą część błony wokół komórek skóry, dzięki czemu konopie są głównym źródłem dla zwiększenia jędrności skóry i naturalnego blasku. Jeśli na diecie opartej na roślinach, konopie zawierają również cenne białka potrzebne do zwiększenia kolagenu i elastyny. To po prostu bilet na posiłek dla młodej, giętkiej cery.

Jagody goji

Mówi się, że został odkryty przez mnichów buddyjskich w Tybecie, jagoda goji cieszy się sławą reputacji potęgi przeciwdziałającej starzeniu. Uważa się, że zachowanie długiego życia sprawia, że ​​jagoda wzmacnia wątrobę, zwiększa energię i oczyszcza krew. Uważa się również, że zapobiega on wzrostowi komórek nowotworowych, a także zapobiega wielu chorobom, w tym cukrzycy i chorobom serca. Ma również silne właściwości odmładzające skórę.

Chlorella

Jednokomórkowe, wodne algi o nazwie chlorella zawierają więcej chlorofilu na gram niż jakakolwiek inna roślina, co czyni z niej potężne antidotum na zwalczanie zmarszczek i utrzymanie młodzieńczego blasku. Gęsty w witaminach, minerałach, aminokwasach i niezbędnych kwasach tłuszczowych, zawartość kwasu nukleinowego w jedzeniu zapewnia mu silne właściwości odmładzające. Według Benjamina S. Franka, autora "Dieta bez starzenia się i kwasu nukleinowego w starzeniu się i chorobie zwyrodnieniowej ", "kwasy nukleinowe promują odmłodzenie własnego DNA i RNA organizmu, umożliwiając jej naprawę, bardziej efektywnie wykorzystują składniki odżywcze, jak a także usunąć toksyny i wytwarzać więcej energii. "

Kupuj żywność i suplementy przeciwstarzeniowe poniżej

Dalej: 10 niesamowitych pomysłów na podróż dla osób uzależnionych od urody.

Ten post został pierwotnie opublikowany na MyDomaine.

Tagi: Alicia Beauty UK, Stock, Anti-Aging, dieta alkaliczna, chlorella, spirulina, goji, olej kokosowy, awokado, jedzenie, zdrowe życie, porady odnowy biologicznej, zdrowa dieta