Biorąc Magnez na sen Właściwie działa - tutaj Dowód

Sen jest drobiazgową rzeczą. Niektóre noce leżą na jawie przez wiele godzin, nawet jeśli robisz wszystko dobrze. Dobrze jadłeś, ćwiczyłeś i wyłączyłeś całą elektronikę, zanim weszłeś do łóżka. Innym razem spanie przychodzi, kiedy najmniej się tego spodziewasz (np. Podczas jednego z tych strasznych spadków po południu). W tym scenariuszu próbujesz najtrudniej nie odpuszczać przy biurku. Przyłączasz się do pomocy kofeiny, która w nocy wyrzuca ci sen - to wielki, brzydki, męczący cykl.

Jeśli wypróbowałeś naturalne środki snu (na przykład sok wiśniowy, na przykład) i słuchasz białego szumu (lub szumu różowego, być może), wtedy możesz skorzystać z suplementu magnezu. Są ludzie, którzy przysięgają, że dzienna dawka magnezu zwiększyła ich energię i poprawiła ich sen. Kontynuuj przewijanie, aby nauczyć się nauki związanej z magnezem i snem oraz tego, czy ekspert uważa, że ​​jest to bezpieczne uzupełnienie.

Dr n. Med. Dendy Engelman jest dyplomowanym i uznanym na całym świecie dermatologiem, który praktykuje medycynę w Nowym Jorku. Mówi nam, że jest zwolenniczką suplementów magnezu, ponieważ ten pierwiastek ma kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania organizmu. "Nasze ciało wykorzystuje magnez w ponad 300 reakcjach biochemicznych, a często brakuje nam tego istotnego elementu" - mówi.

Jeśli chodzi o jego skuteczność, Engelman mówi, że nie ma wątpliwości, że może zdziałać cuda dla kogoś, kto zmaga się ze snem. " Magnez pomaga w złagodzeniu lęku i poprawie jakości snu Magnez działa jak naturalny środek zwiotczający mięśnie, dlatego wielu ludzi przysięga na to, aby pomóc w problemach ze snem " - mówi. Jest tak skuteczny, wyjaśnia Engelman, ponieważ ma wyjątkową zdolność do rozluźnienia receptorów GABA w mózgu. Receptory te wpływają bezpośrednio na aktywność i kontrolę układu nerwowego.

Najlepsze jest to, że niekoniecznie musisz przyjmować tradycyjny suplement magnezu (innymi słowy, nie musisz połknąć tabletki magnezu, aby czerpać wszystkie korzyści). Według Engelmana magnez jest pierwiastkiem, który może być łatwo wchłaniany przez skórę. Poważnie.

"Chlorek magnezu jest łatwo wchłaniany przez skórę (nawet lepiej niż spożywać go w postaci siarczanu magnezu)", mówi nam. "W rzeczywistości jest to sól, ale jest tłusta w dotyku, więc nazywa się ją olejem". Oto kicker: ten rodzaj magnezu znajduje się w solach Epsom. Dlatego sportowcy, gwiazdy i lekarze przysięgają kąpiele solne Epsom, aby odstresować, leczyć i odmłodzić ich ciała.

Nie tylko może pomóc w wielu stanach zapalnych skóry, takich jak trądzik, wyprysk i łuszczyca, ale także przyczynia się do spokoju, dobrego samopoczucia i rozluźnienia mięśni. Z tego powodu regularne kąpiele solankowe Epsom lub narażanie się na większe ilości magnezu mogą sprawić, że łatwiej zasypiasz (i dłużej śpisz).

Ponieważ może być tak skutecznie wchłaniany przez skórę (i leczyć choroby skóry i uspokajać umysł po drodze), Engelman sugeruje, aby naprawić magnez w ten sposób. Jeśli jednak wolisz tradycyjny dodatek, który również działa. Tak czy inaczej, jest to bezpieczne. " Niemożliwym jest przedawkowanie magnezu przez suplementację, ale spożywanie zbyt dużej ilości magnezu nadal nie jest dobrym pomysłem .

"Zbyt dużo minerału może prowadzić do pewnych efektów ubocznych, takich jak nieregularne bicie serca lub spowolnione oddychanie.Jak podobny do doustnego kwasu askorbinowego C, istnieje próg tolerancji na jelit, który powoduje biegunkę, jeśli zostanie przekroczony." Więc nawet jeśli te problemy są nieliczne, należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz najbardziej korzystne dawki dla ciebie i twojej jakości snu.

Engelman lubi BetterYou, brytyjską markę, która zaspokoi wszystkie jej potrzeby związane z magnezem. Rozpyl lekki natrysk olejem na ciało; następnie wmasuj. Magnes wchłania się w twoją skórę, przygotowując Cię do spokojnej nocy. Marka mówi, że aplikacja naskórka jest optymalnym sposobem na podniesienie poziomu magnezu w organizmie i obiecuje, że spray podniesie poziom magnezu znacznie szybciej i skuteczniej niż tradycyjne tabletki i suplementy butelkowe.

Następnie zapoznaj się z sztuczką oddechową, którą ludzie przysięgają na zasypianie.