Badanie: możesz być leniwym biegaczem i nadal czerpać korzyści

Cardio-fobes, zrób szczęśliwy taniec: okazuje się, że nie musisz logować się z szalonym przebiegiem, aby poprawić swoje zdrowie przed bieganiem. Według wspaniałych nowych badań, 10-minutowy jogging, pięć dni w tygodniu, wystarczy, aby poważnie zmniejszyć ryzyko wszelkiego rodzaju problemów - problemów z sercem, zapaleniem stawów, a nawet rakiem - aby wymienić kilka z nich. 10 minut! To trzy piosenki Beyonce.

Naukowcy z Kliniki Mayo przyjęli to zalecenie po rozważeniu i połączeniu kilku badań z ostatnich 15 lat, w tym z dalszymi działaniami, i przyglądając się w szczególności sposobom wpływu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i śmiertelność.

Oczywiście istnieje wiele innych korzyści, które idą w parze z bardziej rozbudowanym schematem cardio, ale absolutne minimum nie wygląda zbyt nędznie. A jeśli 10 minut biegu dziennie jest wciąż o 10 minut za dużo, będziesz zdenerwowany, aby wiedzieć, że chodzenie też działa - po prostu być może zajmie ci to kilka dodatkowych minut. (Zdecydowanie coś, o czym należy pamiętać, jeśli jesteś ranny).

Ale kto wie? Może z zachęcającym początkiem 10 minut dziennie, z czasem zaczniecie walić o chodnik i cieszyć się nim. FWIW, odkryliśmy, że aplikacja C25K (bezpłatna) jest niezmiernie pomocna w utrzymaniu motywacji.

Czy uwielbiasz biegać, postrzegasz to jako zło konieczne, czy unikasz go jak zarazy? Jaka jest Twoja ulubiona forma cardio, która nie wymaga biegania? Sound off w komentarzach poniżej!