Przestań liczyć kalorie - zamiast tego praktykuj te 5 nawyków żywieniowych

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest słuchanie ciała. Staraj się być świadomym, kiedy sięgasz po jedzenie z nudów, zamiast głodu. Ale uwaga: nie myl odwodnienia z powodu głodu - czasami potrzebujesz tylko dużej szklanki wody, aby ugasić poranne męczarnie.

Wybierz pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych

Trzymaj się z daleka od przetworzonej, pakowanej żywności, rafinowanych węglowodanów i cukru, które są wypełnione pustymi kaloriami. Na przykład worek chipsów - zjesz je, nie czujesz się pełny i chcesz sięgnąć po więcej. Zamiast tego wybieraj produkty, które sprawiają, że czujesz się uziemiany, jak warzywa korzeniowe i produkty pełnoziarniste, które pozwolą Ci dłużej cieszyć się pełnią życia.

Bądź uważny podczas jedzenia

Ciesz się jedzeniem - nie śpiesz się z tym. Oznacza to siadanie i jedzenie przy stole. Nie jedz w podróży, bez względu na to, czy biegasz od jednego spotkania do drugiego, czy siedzisz w samochodzie. Oznacza to również prawidłowe żucie pokarmu przed kolejnym kęsem, smakowanie smaków i dostosowanie się do sposobu, w jaki czujesz się w jedzeniu.

Przenieś swoje ciało

Regularne wykonywanie ćwiczeń sprawi, że będziesz bardziej świadomy rodzaju żywności, którą wkładasz na talerz. Czujący się monter automatycznie pomoże ci sięgnąć po zdrowsze opcje. O wiele bardziej kuszące jest sięganie po tego burgera i frytki, ponieważ cały tydzień siedzisz przy biurku. Nie oznacza to, że musisz spędzać godziny na siłowni - nawet regularne, energiczne spacery mogą znacznie poprawić twoje samopoczucie.

Idź z opcjami Natural

Jedz potrawy, które dobrze smakują i są jak najbliżej ich pierwotnego stanu. Zdrowe odżywianie nie oznacza, że ​​musi źle smakować - wręcz przeciwnie! Kiedy już przyzwyczaisz swoje ciało do jedzenia gęstych i satysfakcjonujących pokarmów, to całe twoje ciało będzie pragnąć! Zaufaj mi - jestem żywym dowodem. Zdecydowanie wolałbym zjeść przepyszną sałatkę z quinoa, pełną warzyw i doprawioną awokado, a nie tłustą pizzą.

Potrzebujesz kilku zaleceń, aby zacząć? Czytaj dalej dla składników, które Rountree zawsze trzyma w swojej szafce.