Nawyki pielęgnacyjne, które należy wprowadzić przed 30 rokiem życia, zdaniem dermatologów

Nie trzeba dodawać, że regularne stosowanie kremów przeciwsłonecznych jest koniecznością dla kobiet w każdym wieku. Zbyt często kobiety w wieku 20 lat pomijają ten ważny krok w pielęgnacji skóry i ostatecznie płacą za to. "Pacjenci w późnych latach dwudziestych dopiero zaczynają zauważać plamy na słońcu, ponieważ potrzeba około ośmiu do piętnastu lat, aby wyjść na powierzchnię" - zauważa dr Julie Russak, MD, FAAD, dermatolog z certyfikatem zarządu i założycielka Russak Dermatology Clinic i Russak + Centrum Estetyczne w Nowym Jorku. "W tym momencie możesz poprawić słabe brązowe plamy i lepiej chronić SPF". Najlepszym rozwiązaniem jest odeprzeć szkodliwe promienie, zanim zaczną powodować widoczne uszkodzenia.

"Najlepiej używać codziennego kremu przeciwsłonecznego we wczesnym okresie życia, aby zapobiegać uszkodzeniom UV na skórze", mówi Palmer. "Mamy teraz badania pokazujące, że promieniowanie podczerwone, ciepło termiczne i światło widzialne Słońca, wraz z promieniowaniem UVA i UVB, może wywołać stany zapalne skóry, które mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia się, a także raka skóry." Dermatolog, dr Craig Kraffert, założyciel DermStore i twórca Amarte Skin Care, podkreśla, że ​​to nie tylko twarz jest wrażliwa. "Brak ochrony przeciwsłonecznej na całej odsłoniętej skórze, nawet jeśli twarz jest chroniona" to jeden z najgorszych nawyków pielęgnacji skóry, który mówi, że widzi wśród kobiet w wieku 20 lat. Zauważa, że ​​"obszary, w których rutynowo występują obrażenia, to dekolt, dłonie, przedramiona, ramiona i szyja".

Nawet jeśli opalasz się łatwo lub nigdy się nie palisz, nie jesteś odporny na szkodliwe działanie słońca. Russak chce powiedzieć, że poza plamami słonecznymi i stałymi piegami widzi u swoich pacjentów: "Słońce ma głęboki wpływ na ich DNA i zmienia ich komórki skóry na gorsze".

Usuń swój makijaż na noc

Nie zmywając makijażu twarzy w nocy jest najgorszym dermatologiem zajmującym się pielęgnacją skóry. Dr Debbie Palmer, założycielka i twórczyni Replere i autorka Beyond Beauty, widzi kobiety w wieku około 20 lat. "Kosmetyki mogą uwięzić wolne rodniki i bakterie starzejące się na skórze, powodując przedwczesne drobne linie, przebarwienia i trądzik" - ostrzega.

W którymś momencie - po późnych godzinach nocnych w biurze, zmianie stref czasowych podczas podróży lub po kilku zbyt wielu drinkach - wszyscy uważaliśmy się za winnych uderzenia worka przed umyciem naszych twarzy. "Pacjenci w wieku kilkunastu lat mogliby uciec bez mycia skóry przed snem, ale wraz z wiekiem nasza skóra staje się mniej wyrozumiała", zauważa Russak. Podobnie jak czyszczenie nicią dentystyczną i mycie zębów, mycie twarzy - za pomocą dokładnego oczyszczania lub wieloetapowego procesu, który usuwa makijaż i oczyszcza skórę - nocny nawyk, którego nigdy nie przeskoczysz.

Pij z umiarem

Podczas gdy w latach 20-tych kalendarz towarzyski jest wypełniony działaniami, które koncentrują się wokół picia, ta popularna rozrywka nie jest przyjacielem twojej skóry. "Często widzę odwodnioną skórę z picia społecznego" - zauważa Russak. Choć jej 20-cio osobowi pacjenci zawsze wspominają, że "świecą", odwodnienie i słaba skóra są poważnym problemem z powodu ich społecznych nawyków. "Musisz uwzględnić spożycie alkoholu i upewnić się, że twoje weekendowe zabiegi nie sabotują twojej skóry" - radzi. Tak więc, podczas gdy całkowite wycięcie alkoholu nie jest rozwiązaniem dla wszystkich, bycie świadomym swojego spożycia i praktykowanie umiarkowanej konsumpcji (wraz z równą ilością wody) pomoże ograniczyć niektóre negatywne skutki alkoholu na skórę.

Użyj złuszczacza AHA

Palmer radzi kobietom w latach 30-tych, aby użyły środków złuszczających AHA / BHA do złuszczania, i nie ma powodu, by rozwijać nawyk w miarę zbliżania się do wielkich urodzin. "Skóra ciągle się odnawia - zrzuca nudne, stare komórki skóry, by zrobić miejsce dla nowszych, bardziej promiennych komórek" - zauważa Palmer. Wraz z wiekiem proces ten spowalnia, dlatego pomoc w naszym eksfoliacji pomaga przeciwdziałać. "Kiedy złuszczamy, nasze powierzchowne komórki skóry wysyłają sygnały do ​​warstw komórek poniżej, aby zwiększyć produkcję nowych komórek" - kontynuuje. "To przyspiesza odnowę komórkową i przywraca blask [i] blask."

Dobrze się wyspać

Wraz z wiekiem zmniejsza się wyczerpywanie kolagenu. "Po 20 roku życia doświadczamy 1% redukcji kolagenu każdego roku" - mówi Russak. Podczas gdy istnieje możliwość uzyskania profesjonalnej pomocy w celu skorygowania wczesnych uszkodzeń i ochrony dalszego zużycia dzięki "profesjonalnym zabiegom bez przestojów, takim jak microneedling lub łagodne odnawianie laserem w celu promowania produkcji kolagenu", Russak zauważa, że ​​proste zmiany stylu życia mogą również mieć duży wpływ . Jednym z czynników, które Russak zauważa: "pomogą spowolnić wyczerpywanie się kolagenu", staje się skuteczny sen. Nawet jeśli twoje 20 lat będzie wymagać późnych nocy w biurze, gdy budujesz fundament swojej kariery, lub późne wieczory w weekendy, gdy będziesz parował, spraw, aby dobry sen był priorytetem. Wystarczająca ilość odpoczynku ma natychmiastowy wpływ na wygląd skóry i jeszcze trwalsze efekty w dół drogi.

Sen na plecach

Sposób, w jaki możesz odpocząć w nocy, może również przyczynić się do tego, jak twoja skóra zaczyna się starzeć wraz z upływem czasu. Na początek Palmer radzi unikać spania z twarzą w poduszce. "Bez względu na to, jak miękka jest Twoja poduszka, spanie z twarzą w poduszce powoduje, że skóra się gniecie" - mówi. "Z biegiem czasu to powtarzające się działanie może wytworzyć linie snu na twarzy, szyi i klatce piersiowej, które mogą stać się stałymi zmarszczkami." Możesz uniknąć tych skutków, stosując zwyczaj spania na plecach, a także wyłączając bawełnianą poszewkę na jedwabną opcję, która nie będzie szarpać skóry ani zmniejszać jej wilgotności.

Związane z

Od palenia po niezdrowe jedzenie: 16 porad dotyczących pielęgnacji skóry dla najgorszych wszy Czytaj dalej

Jedz dietę bogatą w przeciwutleniacze

Istnieje wiele powodów, dla których warto nawyków zdrowego odżywiania się w wieku 20 lat, a wśród nich wpływ diety na skórę i szybkość, z jaką się starzeje. To, co widzisz na zewnątrz, zaczyna się od środka, więc zobowiązanie się do diety pełnej składników odżywczych, które Twoja skóra potrzebuje, aby pozostały nawodnione, zdrowe i uzupełnione, zaowocuje piękniejszą, ponadczasową skórą. Russak zaleca dietę bogatą w przeciwutleniacze, takie jak warzywa, owoce i chude białka. W razie wątpliwości, polegaj na swoich produktach spożywczych w celu uzupełnienia składników bogatych w witaminy, zawierających składniki odżywcze, które utrzymają Twoją skórę i ciało w najlepszej formie.

Użyj miejscowego przeciwutleniacza

Oprócz konsumowania przeciwutleniaczy, ważne jest, aby stosować produkty bogate w przeciwutleniacze bezpośrednio na skórę. "Ochrona przeciwsłoneczna chroni przed uszkodzeniami UVA i UVB, ale ogranicza ochronę przed światłem widzialnym, promieniowaniem podczerwonym i ciepłem", wyjaśnia Palmer. "Dlatego ważne jest, aby warstwami przeciwutleniaczy pod osłonami przeciwsłonecznymi." To wielowarstwowe podejście zapewnia, że ​​Twoja skóra jest przygotowana do zwalczania wszystkich zagrożeń środowiskowych.

Nie wybieraj swojej skóry

Ponieważ nasze 20 lat wywołuje stres wywołany stresem, zmiany hormonalne i wiele innych przygód, które można podjąć z naszą skórą, może być bardzo kuszące, aby dosłownie wziąć sprawy w swoje ręce. Chociaż możesz chcieć zrobić pryszcz przed opuszczeniem mieszkania lub wybrać suchy plaster przed nałożeniem makijażu, brudzenie twarzą jest wielkim nie-nie i spowoduje gorsze dolegliwości piękno w dłuższej perspektywie.

Związane z

15 bardzo skuteczne zestawy do pielęgnacji skóry, które są idealne dla leniwych dziewcząt Czytaj teraz

Zacznij korzystać z produktów przeciwzmarszczkowych

Ważnym zaleceniem tych dermatologów jest to, że nigdy nie jest za wcześnie, aby rozpocząć działania profilaktyczne - nawet jeśli chodzi o terapie miejscowe mające na celu zwalczanie zmarszczek i innych objawów starzenia. "Chociaż zawsze chcesz nosić SPF z ochroną oczu, aby zminimalizować ekspozycję na słońce, powinieneś założyć krem ​​przeciwzmarszczkowy - taki, który zawiera antyoksydanty" - mówi Russak. Jest także zwolenniczką włączenia kremów przeciwzmarszczkowych do swojego schematu zaczynającego się w wieku 20 lat. "Retinol wspaniale zaczyna się w wieku około 25 lat, kiedy to zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki uszkodzenia i zmarszczki na słońcu" - mówi. "Ten produkt pomoże przyspieszyć wymianę komórek, dzięki czemu skóra wytwarza nową, zdrowo wyglądającą skórę".

"Jest całkowicie właściwe, aby osoby w wieku około 20 lat włączyły retinol do programu przeciwstarzeniowej pielęgnacji skóry" - przyznaje Kraffert. "Produkty retinoidowe, takie jak zawierające retinol nano-kapsułkowany i stabilizowany, stymulują skórę do tworzenia kolagenu i poprawiają koloryt skóry, teksturę i jednolitość pigmentów". Co więcej, zauważa, że ​​nie ma naukowych dowodów na uszkodzenie skóry przez długotrwałe stosowanie retinolu, więc równie dobrze możesz zacząć, gdy jesteś przed sobą.

Wybierz schemat pielęgnacji skóry, do której chcesz się przykleić

Mając to wszystko na uwadze, ważne jest, aby wybrać schemat pielęgnacji skóry, do którego będziesz się trzymać. Jeśli nie widzisz siebie aktywnie zobowiązujących się do inwestowania w drogie serum o właściwościach przeciwstarzeniowych, które najlepiej stosować w połączeniu z innymi maściami, usprawnij swoje podejście do jednego lub dwóch produktów, których będziesz konsekwentnie używać. Jeśli chcesz zaangażować się w pięciostopniową procedurę, którą podążasz każdej nocy, wtedy masz więcej władzy. Pod koniec dnia, jedyne wskazówki, które będą skuteczne, to te, których faktycznie używasz. To powiedziawszy, im wcześniej zaczniesz nawyki, tym łatwiej je zaszczepić. Tak więc dzisiaj pracuj nad zatwierdzonymi przez dermatologów strategiami pielęgnacji skóry i przywitaj się z piękniejszą, promienniejszą skórą na 30. urodziny i nie tylko.

Chcesz jeszcze więcej prep dla brudnych 30? Odkryj, jak pielęgnacja skóry w latach 20. porównuje się do lat 30-tych.