Czas spowiedzi: jeśli chodzi o zdrowy styl życia, preferujemy skróty, gdy tylko jest to możliwe. Zasadniczo, jeśli coś obiecuje nagrodę przy minimalnym wysiłku, jesteśmy na niej szybsi niż można powiedzieć "ćwiczenia na kanapie". Weźmy na przykład kule jogi. Te sprężyste narzędzia do ćwiczeń są używane do wszystkiego, od przysiadów do desek i są podobno lepszą alternatywą dla sztywnego krzesła biurowego - czy też są? Zrobiliśmy trochę kopania i znaleźliśmy dość zaskakujące informacje. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć, czy powinieneś zamienić swoje krzesło na piłkę do jogi!

Profesjonaliści

Przypuszczalne korzyści z siedzenia na piłce są obfite: lepsza postawa, większe zaangażowanie, a nawet niezamierzone spalanie kalorii. Zgodnie z tym badaniem z 2008 r. Uczestnicy, którzy siedzieli na piłce do ćwiczeń, spalili o cztery więcej kalorii na godzinę niż ci, którzy tego nie robili, czyli około 30 dodatkowych kalorii w typowy dzień roboczy. Inne badanie przeprowadzone przez holenderskich badaczy wykazało, że pracownicy, którzy siedzieli na piłkach do ćwiczeń, wytwarzali więcej aktywności mięśniowej i 33 procent więcej "ruchu tułowia" niż ci, którzy pozostają w fotelach biurowych z podłokietnikami. Spalanie kalorii i ćwiczenia mięśni bez próbowania? Wszyscy o to chodzi. To znaczy, dopóki nie czytaliśmy dalej ...



Wady

Znasz to obiecujące studium holenderskich naukowców? Niestety, okazało się również, że ci, którzy siedzieli na piłkach do ćwiczeń, doświadczali bardziej "skurczu kręgosłupa" niż ci, którzy siedzieli w fotelach biurowych - yikes. Inne badania, takie jak ta, wykazały, że nie było żadnej znaczącej korzyści z siedzenia w kuli jogi nad krzesłem biurowym, podczas gdy inni odkryli, że ci, którzy siedzieli na piłce do jogi, odczuwali większy dyskomfort, ale nie poprawiali postawy. Zasadniczo wyniki są mieszane. Ogólny konsensus wydaje się, że ani krzesła, ani piłki do jogi nie są idealne dla twojej postawy, pleców lub zdrowia. Le westchnienie.



Możesz, ale nie musisz pamiętać, że jedno niepokojące badanie, które mówi, że siedział przez dłuższy czas, może doprowadzić do wcześniejszej śmierci nawet o 20 procent . Nie sprowadzamy tego, aby wywołać niepotrzebne freakouty, ale raczej przypomnieć wszystkim, że wstawanie i robienie energicznych kroków (nawet jeśli jest to tylko uzupełnienie kawy) kilka razy w ciągu dnia jest o wiele bardziej korzystne dla twojego ciała niż próbowanie balansować na piłce do jogi. Chodzi o to, że tak bardzo jak chcielibyśmy wybrać inny fotel, to proste rozwiązanie, sam akt siedzenia nie jest korzystny dla naszego zdrowia. Powtarzaj za nami: bycie siedzącym jest złe.

Konkluzja? Usiądź w czymkolwiek, co sprawia, że ​​czujesz się najlepiej, i skup się bardziej na aktywnym przez cały dzień. Twoje plecy (i całe ciało) będą ci wdzięczne.



Czy kiedykolwiek próbowałeś zamienić swoje krzesło biurowe na piłkę do jogi? Powiedz nam swoje myśli poniżej!

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie