Orangetheory: Modne nowe ćwiczenie, które obiecuje wielką wypłatę

Fałdy fitness to dzisiaj kilkanaście centów. Ale w morzu prób zrewolucjonizowania tego, jak się wypracowujemy, kilka pomysłów faktycznie wystaje i chwyta się w branży fitness. Orangetheory jest ostatnią osobą, która właśnie to robi. Coraz popularniejszy trening to nie tylko zabawny, kaloryczny sposób na ćwiczenia - jest zakorzeniony w nauce o naszych indywidualnych częstości rytmu serca i wykorzystuje zdolność organizmu do spalania tkanki tłuszczowej przez wiele godzin po zakończeniu treningu. Kontynuuj przewijanie, aby przeczytać więcej o tym nowym popularnym treningu, który niedługo pojawi się wszędzie.

Fundament Orangetheory opiera się na "nadmiarowym zużyciu tlenu po treningu" lub EPOC. Przez kilka godzin po intensywnym treningu EPOC pozwala na kontynuację pracy metabolicznej w szczytowej sprawności, co pomaga w zmniejszeniu masy ciała. Celem Orangetheory jest zmaksymalizowanie tętna w klasie, tak aby nadal spalać kalorie długo po zakończeniu treningu - do 36 godzin po nim. Każda klasa ma na celu popchnięcie cię do osiągnięcia i utrzymania się w "strefie pomarańczowej", która wynosi od 84% do 91% maksymalnego tętna.

Trening interwałowy wokół pięciu stref tętna (kolor pomarańczowy to maksimum) jest rdzeniem treningu, a klienci spalają średnio od 500 do 1000 kalorii w każdej klasie. Trening prowadzony przez trenera łączy trening wioślarski, trening interwałowy na bieżniach oraz trening oporowy z pasami TRZ, małymi ciężarkami i własną masą ciała. Nosisz monitor pracy serca, aby zarejestrować, w której strefie przebywasz w ciągu 60-minutowej lekcji.

Obecnie istnieje ponad 200 lokalizacji w całym kraju, a wskaźnik ekspansji powinien dać ci pojęcie o tym, jak działa Orangetheory na żądanie: w tym roku planowane jest otwarcie kolejnych 150 miejsc. Każdy obiekt oferuje 12 bieżni, 12 maszyn do wiosłowania i 12 systemów zawieszenia wraz z wolnymi ciężarkami i ławkami.

Tendencja ta zdecydowanie zaniżyła się w Los Angeles, gdzie wzmianki o Orangetheory stały się równie powszechne jak skargi na 405, a ludzie przeklinali jego wyniki. Uważamy, że jest to genialna koncepcja, ponieważ żadna inna klasa fitness, o której wiemy, nie odnosi sukcesu, jeśli chodzi o optymalne maksymalizowanie częstości akcji serca. Zdecydowanie oferuje bardziej spersonalizowany sposób pracy na utratę wagi lub inne cele związane ze sprawnością fizyczną, w dynamice wysokiej energii grupy zbiorowej - bez ceny szkolenia osobistego.

Czy wcześniej słyszałeś o kondycji Orangetheory? Wypróbujesz to? Daj nam znać poniżej!

Aby monitorować tętno poza klasą Orangetheory, zdobądź monitor pracy serca.