Więc jadłeś trochę za dużo fast-foodów, oddając się różowi, niż chcesz przyznać, a teraz chcesz odstąpić i upuścić kilka kilogramów. Naturalnie idziesz na oczyszczanie soku. To właśnie robią wszystkie sprawne dzieci, więc musi być zdrowe, prawda?

Według dietetyków, nie ma znaczenia, co robią odpowiednie dzieci, ponieważ - przygotuj się na to - oczyszczanie soku jest absolutnie fałszywe. "Ludzie sądzą, że oczyszczanie soku jest zdrowe, ponieważ łączą" sok "i" oczyszczają "razem - w jaki sposób to kombinowanie może być złe?" mówi zarejestrowana dietetyk Jenny Champion Posh Paleo. Dietetycy wierzą, że wyciskanie soku na kilka dni (lub tygodni) pomoże Ci schudnąć, zresetować metabolizm i wrócić na właściwe tory po odpadnięciu z wagonu odżywczego. "Ludzie padają ofiarą tego pomysłu, ponieważ są zdesperowani, by szybko schudnąć, dieta całkowicie płynna musi stracić funty, a owoce są powszechnie uważane za jedną z najzdrowszych żywności na świecie" - mówi Champion. Ale dietetycy mówią, że ta logika jest skręcona.



"Te modne oczyszczenia nie spełniają życiowego szczęścia i zdrowia, ale raczej kilka dni", mówi Caroline J. Cederquist, MD, twórca bistroMD, zaprojektowanej przez lekarza i przygotowanej przez szefa kuchni usługi dostarczania posiłków. "Dodanie soku do diety może być korzystne dla otrzymywania ważnych składników odżywczych, jednak wyciskanie nie powinno być jedyną rzeczą w diecie".

Jeśli nadal nie jesteś przekonany, że wyciskanie jest dla ciebie szkodliwe, mamy więcej dowodów. Kontynuuj przewijanie z pięciu powodów, aby nie przejść do czyszczenia soku.

1. Za oczyszczaniem soku nie ma nauki.

Bez nauk, bez sensu. "Możesz wiele słyszeć o wartościach oczyszczania soku, ale faktem jest, że nie ma żadnych naukowych dowodów na poparcie tego", mówi certyfikowana trenerka odżywiania Candice Seti z The Weight Loss Therapist. Oczyszczanie soku może obiecać "detoksykację" twojego ciała, ale już mamy wbudowany system detoksykacji, dzięki naszej wątrobie, jelitom i nerkom. "Wszystko, co możesz usłyszeć o oczyszczaniu soku - poprawia trawienie, pomaga skupić się, czyni cię superbohaterem - jest wyłącznie anegdotyczne, i nie ma żadnej nauki popierającej to, " dodaje Cederquist.



Zamiast tego, weź tę radę: "Jeśli próbujesz" odtruć "z okresu złego jedzenia lub picia, możesz po prostu odtruć z dobrym jedzeniem i piciem!" mówi Seti. W końcu " nauka wspiera zdrowe odżywianie, ćwiczenia i relaksację " - mówi Cederquist.

2. Twoje spożycie cukru będzie rosnąć.

Nawet zielony sok jest często pakowany w jabłka, ananasy i mango, a fruktoza w tych produktach może się sumować. "Owoce są" zdrowe "i" naturalne ", ale to także cały cukier" - wyjaśnia zarejestrowana dietetyk Jenny Champion . "Tak, jest pełen witamin i składników mineralnych, które uwielbiamy, ale pod względem kalorii i metabolizmu, można uzyskać zaledwie jedną paczkę pixie każdego dnia przez trzy dni, aby uzyskać taki sam wynik. "

Spożywanie tak dużej ilości soku owocowego powoduje samo katapultowanie stężenia cukru we krwi. "Ten wysoki poziom cukru we krwi powoduje wzrost insuliny, czyli hormonu magazynującego tłuszcz" - mówi Champion. "To powoduje poważną awarię, co oznacza, że ​​będziesz potrzebował więcej cukru, zanim skończysz czyszczenie swojej sokowirówki."



3. Twój metabolizm ucierpi bez białka i tłuszczu.

"Mówiąc o" całym cukrze ", spożywanie tylko soku przez kilka dni głoduje organizm białkiem i tłuszczem - obie te substancje są niezbędne do spalania tłuszczu i utrzymania metabolizmu" - mówi Champion. Regularne wyciskanie może mieć nawet długotrwały wpływ na metabolizm, spowalniając go, aby "w przyszłości jeszcze bardziej zmniejszyć wagę", dodaje Cederquist.

Poza problemami z utratą wagi, niedobór białka i tłuszczu może wywołać niezliczoną ilość innych negatywnych skutków. Według Setiego: "Bez białka, poddajemy się różnego rodzaju problemom, w tym zawrotom głowy i osłabieniu, zmniejszeniu układu odpornościowego, wypadaniu włosów, a nawet zwiększeniu apetytu na cukier". (Tak, Seti przyznaje, że zielone liściaste mogą być dobrym źródłem białka, ale kiedy wyciskamy sok, prawie niemożliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości). Ponadto, bez zdrowych tłuszczy, nasze ciała nie są w stanie transportować rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, które "odgrywają ważną rolę w naszym systemie hormonalnym, naszym zdrowiu kości i naszym systemie nerwowym".

Weź to od Cederquista: " Sok oczyszcza się, gdy jest uzupełniony białkiem, jest o wiele zdrowszy niż czysty sok oczyszczający."

4. Brak włókna skręca się z trawieniem.

Nasi dietetycy zgadzają się: to mit, że wyciskanie pomaga "oczyścić". W rzeczywistości eliminuje całe włókno z owoców i warzyw. "To może sprawić, że nie poczujesz się pełny i ostatecznie twoje ciało będzie chciało się zbuntować i dokonać niezdrowych wyborów" - mówi Cederquist.

Fibre pomaga również płynnie przebiegać okrężnicy, zdrowe serce i niski poziom cholesterolu. "A ponieważ nasze ciała zostały zaprojektowane do przetwarzania pokarmów stałych, wyciskanie soku może rzeczywiście was zaparć " - mówi zarejestrowana dietetyk Lauren O'Connor. "Jeśli masz zaparcia, nie uwalniasz toksycznych nagromadzeń, więc będziesz musiał wprowadzić środki przeczyszczające do miksu".

5. Szybko odzyskasz wagę.

"Prawdopodobnie stracisz kilka kilogramów podczas oczyszczania, ponieważ jesteś głodny" - przyznaje Champion. Ale to nie jest utrata tłuszczu - to jest ciężar wody. W momencie, gdy skończycie swoje soki, funty wrócą. "Również po wielu dniach" oczyszczenia "będziesz głodny, co oznacza, że te stracone funty mogą wrócić w ciągu kilku godzin, w zależności od wyboru posiłków z nagrodami" dodaje Champion.

Jeśli chcesz "odtruć" swoje ciało lub upuścić kilka kilogramów, nie idź na oczyszczanie soku. Zamiast tego skup się na jedzeniu czystej, przeciwzapalnej diety. Znajdź ponad 100 niesamowitych receptur na bazie roślin z naszą ulubioną książką kucharską Clean Green Eats (20 USD).

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie