Nowe badanie odchudzania Weryfikuje ważność efektu Placebo

Z doświadczenia wiemy, że nasz umysł odgrywa ogromną rolę w naszej fizyczności. Na przykład nasi trenerzy sportowi z liceum nauczyli nas, że jeśli wierzymy, że możemy biegać / pływać / osiągać lepsze wyniki, są szanse, że byśmy to zrobili. Twój umysł może naprawdę zrobić lub złamać wyniki, dlatego nie powinno dziwić wielu, że sposób, w jaki myślisz, jest kluczowym graczem w twojej rutynie fitness. Jednak byliśmy oszołomieni, gdy odkryliśmy nowe badanie Harvardu, opisane na PopSugar, pokazujące, że sposób, w jaki myślisz, może wpłynąć na twoją wagę.

W 2010 r. Psycholog z Harvardu, Ellen Langer, chciała przetestować swoją hipotezę, że na sposób ćwiczeń i zdrowie może wpływać sposób, w jaki myślisz. Aby to zrobić, podzieliła grupę 84 pokojówek hotelowych z siedmiu różnych hoteli na dwie grupy. Pierwsza grupa - "poinformowana grupa" - została poinformowana o korzyściach płynących z ćwiczeń i ich obciążenie pracą zaspokajało zalecenie CDC co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń fizycznych. Powiedziano im również, że ćwiczenia nie muszą być bolesne, aby były skuteczne, a także średnie spalone kalorie w przypadku niektórych zadań związanych z pracą, takich jak składanie bielizny i odkurzanie. Druga grupa - grupa kontrolna - została poinformowana jedynie o korzyściach płynących z ćwiczeń i rekomendacji CDC. Dopiero po zakończeniu badania powiedziano im, że porządek i ćwiczenia są ze sobą zbieżne.

Wynik? Podczas gdy zachowanie żadnej z grup się nie zmieniło, poinformowana grupa uznała, że ​​wykonują znacznie więcej ćwiczeń niż przed badaniem, a następnie ich wagę, BMI, stosunek talia-biodro, ciśnienie krwi i zawartość tłuszczu w ciele wszystkie porzucone. Szalony, prawda?

Siła placebo jest absolutnie oszałamiająca; inne badania wykazały, że osoby biorące udział w programach ćwiczeń, które ich zdaniem poprawią ich samoocenę, osiągają lepsze wyniki niż ci, którzy tego nie robią, co powoduje, że chcemy od razu rozpocząć treningi zwiększające samoocenę. (Nawet jeśli jest to po prostu placebo, warto spróbować, prawda?). Czas na nasz Zen!

Jeśli szukasz lekkiego treningu uważności przed treningiem, zalecamy przejrzenie stron Mindfulness in Plain English ($ 9) autorstwa Bhante Henepola Gunaratana.

Wzywa wszystkich joginów i miłośników fitnessu! Co robisz, aby przygotować się do treningu? Podziel się wskazówkami w komentarzach!