F45 jest hardcore, ale jestem uzależniony. Zajęło mi trochę czasu, aby przejść do jednego ze studiów, ponieważ słyszałem, że był to najtrudniejszy trening, jaki kiedykolwiek wykonałeś. Nazywa się F45 (skrót od funkcji 45), jest to 45-minutowa, intensywna klasa z obwodami.

Nie zamierzam kłamać, to jest intensywne, ale jest coś tak uzależniającego w tym, że klasa porusza się z prędkością błyskawicy, a ty nie masz czasu na myślenie, po prostu musisz się ruszać. Byłem już w sześciu klasach i każdy skończył w ciągu 30 minut. Za każdym razem zużyłem wiadra i poczułem, że ćwiczenia na wysokim poziomie sprawiają, że chcę kupować klasy na mojej karcie kredytowej. Tak jest w przypadku F45: uzależnia. Dowodem jest to, że istnieje ponad 140 studiów w Sydney i okolicach, mieście, z którego pochodzi marka. Rozmawiałem z moją przyjaciółką Rachael w Manly, która powiedziała mi, że są jak Pret, "jest jeden na każdym rogu". Spytałem, czy była, i wyjaśniła: "Wyobraźcie sobie wszystkich w swojej klasie, ale z opalenizną, a jeszcze więcej z sześciopaku. To jest konkurencyjne, będę trzymać się jogi."



Chodzi o to, aby uzyskać chude i upuszczanie tłuszczu, co jest zasadniczo niemożliwe, aby nie zrobić, jeśli dołączysz do F45, poważnie do mnie przemawia. I podobnie jak w Sydney, niedługo pojawi się F45 w pobliżu. Marka ma plany franczyzy w Dublinie, Birmingham, Brighton i więcej studiów w Londynie. O co w tym wszystkim chodzi? Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się, co dzieje się w klasie F45 i jak przekształci twoje ciało w mgnieniu oka.

Zwycięska formuła układów treningowych o dużej intensywności i interwałach F45 zamieniła przypadkowych entuzjastów gimnastyki w bona fide F45 fangirls. W każdej klasie trenerzy demonstrują każdą stację przed rozgrzewką. Podczas lekcji poruszasz się szybko w ćwiczeniach, spędzając około 30 do 40 sekund na każdej stacji, podczas gdy duże ekrany odliczają czas, ponieważ grafika w stylu GIF wyraźnie demonstruje ruchy wymagane na stacji (wybawienie dla każdego, kto ma straszne wspomnienie) . Odmiana pomaga także odstraszać nudę: w jednej chwili możesz robić byczki z piłką bosu, a następna możesz biec sprintem na statycznym rowerze.



Istnieje kilka różnych klas w harmonogramie. Niektóre z nich to DJ, podczas gdy inne mają więcej treningu siłowego (mniej stacji i cięższych ciężarów).

Rozmawiałem z jednym z przyjaciół PR, który także jedzie na F45 na Tottenham Court Road, a jednocześnie cieszy się tym, że skoro ta klasa jest tak szybka, jej forma nie zawsze jest najlepsza. Trenerzy krążą po pokoju i poprawiają, gdzie mogą, ale pomaga, jeśli masz doświadczenie w treningu obwodowym. Inną rzeczą w F45 jest to, że często pracujesz na stacjach z innymi ludźmi i czujesz się super społecznie , co jest kolejnym powodem, dla którego stało się tak popularne. To jest miejsce, gdzie ludzie mogą należeć .

Dlaczego więc F45 ma taki kult? Mówiąc prościej: to działa . Zarezerwowałem dla sześciu klas w nieco ponad tydzień. To brzmi jak dużo, ale ani razu nie było to przykrym obowiązkiem. W rzeczywistości, w czasie, kiedy pierwszy raz robiłem sesję, chciałbym mieć inną klasę, której nie można się doczekać wieczorem. To niesamowicie uzależniające. Po sześciu sesjach, rzuciłem cztery funty i mogłem zobaczyć odrobinę definicji na moim absierze, czułem się szczuplejszy, silniejszy i sprawniejszy. Rob Deutsch, założyciel F45, powiedział Byrdiemu UK, że uczestnicy często spalają do 750 kalorii podczas sesji. To imponujący huk dla twojego złotówki.



Jestem całkowicie przekonwertowany do F45, ale to nie znaczy, że nie wrócę do Koboxa ani nie podniosę ciężaru na siłowni, ale znalazłem pełną klasę HIIT, którą naprawdę lubię.

Podobnie jak większość dobrych rzeczy, członkostwo F45 nie jest tanie: możesz spróbować siedem dni za 20 funtów, ale potem 25 funtów za klasę, pięć za 120 funtów lub 10 funtów za 200 funtów. Możesz też zapisać się na comiesięczne członkostwo, jeśli ustawisz F45 jako jedyną formę ćwiczeń. Trzy miesięczne członkostwo w całości wynosi 600 £.

Amy Costello, współwłaścicielka F45 Tottenham Court Road, powiedziała mi: "Nasi członkowie widzieli drastyczne wyniki z zaledwie trzech sesji tygodniowo.F45 ma na celu zarówno zmniejszenie tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, więc mierzenie składu ciała w przeciwieństwie do utrata wagi jest dokładniejsza dla naszych członków, w celu określenia ich gęstości mięśni, tłuszczu i kości.

"W ciągu zaledwie czterech tygodni zaobserwowaliśmy średnio 6% spadek ogólnego odsetka tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej o 2, 5 kg u członków, którzy regularnie uczestniczą w F45. To niesamowite, że tak wielu członków rozbija ich cele i osiągnięcie rzeczy, o których nigdy nie myśleli, że są możliwe, w tak krótkim czasie. "

Tak, to jest drogie jak diabli, ale jeśli chcesz przekształcić swoje ciało, cóż, wyniki mówią same za siebie.

Dalej, sekret uzyskiwania lepszych wyników na siłowni.

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie