Dzięki zdrowej obsesji na punkcie alternatywnego wellnessu zawsze miałem fascynację środkami ziołowymi i roślinnymi. Ale dopiero trzy lata temu pierwszy raz doświadczyłem mocy tej starożytnej metody uzdrawiania: Poszukując pomocy garstce różnych zachodnich lekarzy w kwestii zdrowia reprodukcyjnego, wszystko bez skutku, zwróciłem się do lokalnego praktykujący akupunkturę, który przepisał mi jakieś tajemnicze chińskie zioła. W ciągu miesiąca mój problem się poprawił. Byłem uzależniony.

Szybko dwa lata: niedawno przeprowadziłem się do Los Angeles, a stres związany z przeszczepianiem mojego życia w całym kraju - w połączeniu z corocznym sezonem świątecznym w biurze - był trochę większy, niż mogłem znieść. Próbując skupić się na jednym szczególnie późnym wieczorze w pracy, sięgnąłem po słoik Mucuna Pruriens Sun Potion (37 USD), który siedział, nieotwarty, na moim biurku. Uderzyło go przydomek "Fasola dopaminowa". Pomyślałem, że nie zaszkodzi spróbować - jeśli nic innego, to był pretekst, by odpocząć i zaparzyć filiżankę herbaty. Dodałem szczyptę brązowego proszku do mojego kubka. 20 minut później poczułem, jak nieokreślone poczucie spokoju obmywa moje ciało, a mój mózg wrzucił bieg. Rozwinąłem tę pracę w rekordowym czasie, a narodziła się obsesja Drużyny Byrdziego z Mucuna Pruriens - a moja zależność od specjalnej rasy ziół została zestalona.



Mucuna Pruriens to tak zwany adaptogen: zioło, które pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Wykazano również, że zwiększają odporność, zwiększają ostrość i pomagają przy zmęczeniu. Po zarezerwowaniu dla zgorzkniałych zielarzy i osób posiadających znaczną wiedzę o Ajurwedzie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, adaptogeny zaczynają docierać do głównego nurtu, gdy scena wellness nadal atakuje naszą stronę świata - zwłaszcza, że ​​coraz więcej badań wspiera ich skuteczność. Ci z nas w Los Angeles mogą przyznać Moon Juice, zatwierdzony przez Gwyneth Paltrow bar do soków znany z ziołowych "pyłów", do wstawiania popularnych lekarstw adaptogennych, takich jak grzyby reishi i żeń-szeń do naszego codziennego leksykonu. Coraz więcej wyspecjalizowanych miejsc i marek pracuje nad udostępnieniem tego potężnego lekarstwa z mas od wybrzeża do wybrzeża.



Zastanów się nad Lifehouse Tonics, buzzy "anti-juice" bar, który otworzył swoje drzwi w Hollywood w zeszłym roku. Potęga adaptogens ma kluczowe znaczenie dla założycieli Jacka Latnera i Frasera Thompsona; chcieli stworzyć przestrzeń, która specjalizuje się w tonikach, eliksirach i przekąskach bez poczucia winy przesiąkniętych medycyną roślinną. Dzięki rozległej wiedzy na ten temat i nietypowym (i należy powiedzieć, smacznym) formułom, odwracają one do góry nogami naszą zmęczoną definicję "superfood". W rzeczywistości kładzie się nacisk na edukację - często odbywają się w nich praktyczne warsztaty, które podkreślają skuteczność i pochodzenie konkretnych ziół i składników.

Ale nie potrzebujesz też kodu pocztowego LA, aby czerpać korzyści z adaptogensów - konto Amazon i mały kurs awaryjny powinny załatwić sprawę. W odniesieniu do tych ostatnich, czytaj dalej: poniżej, zajmiemy się wszystkimi palącymi pytaniami o to, jak działają adaptogeny i jak możesz je uwzględnić w swojej rutynie.



Czym są adaptogeny?

Adaptogeny są klasą ziół tak nazwaną ze względu na ich zdolność pomagania organizmowi w dostosowaniu się do stresu poprzez regulację poziomu kortyzolu. Kortyzol jest hormonem "stresu" naszego organizmu - w istocie wprowadzamy nas w tryb przetrwania, gdy napotykamy sytuację "walki lub ucieczki". Ale w ten sposób zamyka się lub tłumi funkcje, które uważa za zbędne w przypadku zagrożenia: takie jak układ trawienny i zdolność do regulowania nastroju. (W pewnych sytuacjach dobrze jest czuć się w panice - chcesz, aby twoja adrenalina zaczęła się kopać, gdy chodzi o przetrwanie).

Ale kiedy czujemy się stale zestresowani przez pracę lub rzeczy dzieje się w domu, nasze poziomy kortyzolu są wiecznie wyższe niż powinny być, a to może siać spustoszenie w ciele i umyśle. To dlatego długotrwały stres związany jest z trądzikiem, przyrostem masy ciała, złym snem, wahaniami nastroju, a nawet problemami menstruacyjnymi - to wszystko jest wynikiem zbyt wysokiego poziomu kortyzolu, który jest technicznie zaburzeniem równowagi hormonalnej.

Podczas gdy istnieje kilka sposobów na utrzymanie kortyzolu w ryzach - wszystko, od ćwiczeń do medytacji, do (najważniejszego) zajęcia się podstawą twoich adaptogenów stresu, zapewnia szybki sposób na obniżenie twoich poziomów. Z kolei po przyjęciu dawki odczuwamy wzrost nastroju i energii, a także zmianę nastawienia "to wszystko jest dobre".

Czy rzeczywiście działają?

Rozumiemy to, jeśli wolisz zimne, twarde fakty od niepotwierdzonych dowodów. Dobrą wiadomością jest to, że możemy zaoferować obydwa - w rzeczywistości jest już sporo badań, aby już wesprzeć adaptogeny, a niektórzy naukowcy dwukrotnie zwiększyli swój pełny potencjał i dokładnie to, jak działają. W jednym z badań z 2009 roku badacze stwierdzili, że "w oparciu o ich skuteczność w badaniach klinicznych, adaptogeny można zdefiniować jako farmakologiczną grupę preparatów ziołowych, które zwiększają tolerancję na psychiczne wyczerpanie i zwiększają uwagę i wytrzymałość psychiczną." W innej próbie, która dokładnie monitorowała działanie zioła Rhodiola, stwierdzono, że znacznie zmniejszył on odpowiedź kortyzolu, zwiększył energię i nastrój oraz zwiększył koncentrację u pacjentów cierpiących na chroniczne zmęczenie. Trzecia, opublikowana w 2003 r., Odkryła, że ​​różne rodzaje żeń-szenia mogą pomóc w różnego rodzaju zaburzeniach stresu.

Dlaczego wcześniej nie słyszałem o adaptogenach?

Z pewnością nie są niczym nowym. "Adaptogeny były używane w tradycyjnych technikach holistycznych od stuleci" - zauważają Latner i Thompson, którzy obaj powołują się na naszą niedawną zmianę kulturową na wszystko, co wellness, jako powód, dla którego dopiero zaczynają docierać do głównego nurtu. W rzeczywistości wiele z tych ziół ma korzenie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) i Ayurveda, starożytnym module leczenia Indii. Wielu zachodnich praktyków zaczyna integrować te wschodnie praktyki, więc jest zrozumiałe, że popularność zielarza rośnie - zwłaszcza że jest to jedna z niewielu alternatywnych metod leczenia, które zyskały duże zainteresowanie ze strony społeczności naukowej.

Jak stosować adaptogeny w mojej diecie?

Adaptogeniczne suplementy są zwykle dostępne w postaci kapsułek lub proszku. Jako pigułki przyjmujesz je tak, jak każdą witaminę (oczywiście zgodnie z instrukcją na butelce). Jeśli bierzesz go w proszku, typowe dawkowanie polega na dodawaniu szczypty do łyżeczki w płynnym napoju. (Chcemy dodać szczyptę jednego lub dwóch adaptogenów do porannego smoothie lub popołudniową filiżankę herbaty na szybki pick-me-up.) Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, jeśli denerwujesz się, jak mogą wpływać adaptogeny twoje ciało lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.

Jakie są przykłady ziół adaptogennych?

Kontynuuj przewijanie, aby kupować niektóre z naszych ulubionych adaptogenów i uzyskać więcej informacji na temat konkretnych korzyści każdego z nich.

Żeń-szeń

"Wykazano, że znacznie poprawia poziom energii i wytrzymałość" - mówią Latner i Thompson. "Ma także reputację wśród zielarzy jako tonik mózgu i układu nerwowego." Użyj go, by wzmocnić odporność, gdy poczujesz, że łaskotanie w gardle jest znamienne.

Ashwagandha

"Ashwagandha jest również szeroko stosowana w celu poprawy jej właściwości energetycznych" - dodają Latner i Thompson. "Jest to jeden z najcenniejszych adaptogenów w Ayurveda i był szeroko stosowany jako zioło stymulujące libido".

Reishi

Reishi to tylko jeden z kilku grzybów leczniczych w mieszance Lifehouse's Mushroommunity, ale jest to również jeden z najpopularniejszych adaptogenów w okolicy. "Tradycyjnie używano go do regulowania i wspierania funkcji immunologicznych, a także do równoważenia stresów i hormonów" - zauważają Latner i Thompson. Niektórzy badacze zajmujący się nowotworami uważają nawet, że może to wspomóc leczenie.



Rhodiola

Podczas gdy naukowcy wzywają do bardziej uzasadnionych badań na ten temat, niektóre badania sugerują, że Rhodiola może pomóc w ograniczeniu chronicznego zmęczenia.

On Shou Wu

Ulubiony bekon Amandy Chantal Moon Juice i założyciele CAP Beauty Cindy DiPrima i Kerrilynn Pamer, to potężne zioło jest postrzegane jako eliksir młodości: nawet zdobył swoją nazwę, co przekłada się na "czarne włosy" z antycznej opowieści o starszym człowiek, który spożył zioło, a następnie zobaczył, że jego siwe włosy zmieniają się z powrotem w czarne. Uważa się, że w tradycyjnej medycynie chińskiej odtruwa i odmładza krew, wstępne badania wykazują, że zwiększa odporność i potencjalnie obniża poziom cholesterolu.

Następnie poznaj dodatki do urody, o których redaktorzy nie mogą przestać się opowiadać.

Tagi: Alicia Beauty UK, adaptogeny, Beauty News, News