9 niesamowitych produktów, które możesz dostać tylko w Czarny Piątek Weekend
Aktualności
Dzięki zdrowej obsesji na punkcie alternatywnego wellnessu zawsze miałem fascynację środkami ziołowymi i roślinnymi. Ale dopiero trzy lata temu pierwszy raz doświadczyłem mocy tej starożytnej metody uzdrawiania: Poszukując pomocy garstce różnych zachodnich lekarzy w kwestii zdrowia reprodukcyjnego, wszystko bez skutku, zwróciłem się do lokalnego praktykujący akupunkturę, który przepisał mi jakieś tajemnicze chińskie zioła. W ciągu miesiąca mój problem się poprawił. Byłem uzależniony.
Szybko dwa lata: niedawno przeprowadziłem się do Los Angeles, a stres związany z przeszczepianiem mojego życia w całym kraju - w połączeniu z corocznym sezonem świątecznym w biurze - był trochę większy, niż mogłem znieść. Próbując skupić się na jednym szczególnie późnym wieczorze w pracy, sięgnąłem po słoik Mucuna Pruriens Sun Potion (37 USD), który siedział, nieotwarty, na moim biurku. Uderzyło go przydomek "Fasola dopaminowa". Pomyślałem, że nie zaszkodzi spróbować - jeśli nic innego, to był pretekst, by odpocząć i zaparzyć filiżankę herbaty. Dodałem szczyptę brązowego proszku do mojego kubka. 20 minut później poczułem, jak nieokreślone poczucie spokoju obmywa moje ciało, a mój mózg wrzucił bieg. Rozwinąłem tę pracę w rekordowym czasie, a narodziła się obsesja Drużyny Byrdziego z Mucuna Pruriens - a moja zależność od specjalnej rasy ziół została zestalona.
Mucuna Pruriens to tak zwany adaptogen: zioło, które pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Wykazano również, że zwiększają odporność, zwiększają ostrość i pomagają przy zmęczeniu. Po zarezerwowaniu dla zgorzkniałych zielarzy i osób posiadających znaczną wiedzę o Ajurwedzie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, adaptogeny zaczynają docierać do głównego nurtu, gdy scena wellness nadal atakuje naszą stronę świata - zwłaszcza, że coraz więcej badań wspiera ich skuteczność. Ci z nas w Los Angeles mogą przyznać Moon Juice, zatwierdzony przez Gwyneth Paltrow bar do soków znany z ziołowych "pyłów", do wstawiania popularnych lekarstw adaptogennych, takich jak grzyby reishi i żeń-szeń do naszego codziennego leksykonu. Coraz więcej wyspecjalizowanych miejsc i marek pracuje nad udostępnieniem tego potężnego lekarstwa z mas od wybrzeża do wybrzeża.
Zastanów się nad Lifehouse Tonics, buzzy "anti-juice" bar, który otworzył swoje drzwi w Hollywood w zeszłym roku. Potęga adaptogens ma kluczowe znaczenie dla założycieli Jacka Latnera i Frasera Thompsona; chcieli stworzyć przestrzeń, która specjalizuje się w tonikach, eliksirach i przekąskach bez poczucia winy przesiąkniętych medycyną roślinną. Dzięki rozległej wiedzy na ten temat i nietypowym (i należy powiedzieć, smacznym) formułom, odwracają one do góry nogami naszą zmęczoną definicję "superfood". W rzeczywistości kładzie się nacisk na edukację - często odbywają się w nich praktyczne warsztaty, które podkreślają skuteczność i pochodzenie konkretnych ziół i składników.
Ale nie potrzebujesz też kodu pocztowego LA, aby czerpać korzyści z adaptogensów - konto Amazon i mały kurs awaryjny powinny załatwić sprawę. W odniesieniu do tych ostatnich, czytaj dalej: poniżej, zajmiemy się wszystkimi palącymi pytaniami o to, jak działają adaptogeny i jak możesz je uwzględnić w swojej rutynie.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny są klasą ziół tak nazwaną ze względu na ich zdolność pomagania organizmowi w dostosowaniu się do stresu poprzez regulację poziomu kortyzolu. Kortyzol jest hormonem "stresu" naszego organizmu - w istocie wprowadzamy nas w tryb przetrwania, gdy napotykamy sytuację "walki lub ucieczki". Ale w ten sposób zamyka się lub tłumi funkcje, które uważa za zbędne w przypadku zagrożenia: takie jak układ trawienny i zdolność do regulowania nastroju. (W pewnych sytuacjach dobrze jest czuć się w panice - chcesz, aby twoja adrenalina zaczęła się kopać, gdy chodzi o przetrwanie).
Ale kiedy czujemy się stale zestresowani przez pracę lub rzeczy dzieje się w domu, nasze poziomy kortyzolu są wiecznie wyższe niż powinny być, a to może siać spustoszenie w ciele i umyśle. To dlatego długotrwały stres związany jest z trądzikiem, przyrostem masy ciała, złym snem, wahaniami nastroju, a nawet problemami menstruacyjnymi - to wszystko jest wynikiem zbyt wysokiego poziomu kortyzolu, który jest technicznie zaburzeniem równowagi hormonalnej.
Podczas gdy istnieje kilka sposobów na utrzymanie kortyzolu w ryzach - wszystko, od ćwiczeń do medytacji, do (najważniejszego) zajęcia się podstawą twoich adaptogenów stresu, zapewnia szybki sposób na obniżenie twoich poziomów. Z kolei po przyjęciu dawki odczuwamy wzrost nastroju i energii, a także zmianę nastawienia "to wszystko jest dobre".
Czy rzeczywiście działają?
Rozumiemy to, jeśli wolisz zimne, twarde fakty od niepotwierdzonych dowodów. Dobrą wiadomością jest to, że możemy zaoferować obydwa - w rzeczywistości jest już sporo badań, aby już wesprzeć adaptogeny, a niektórzy naukowcy dwukrotnie zwiększyli swój pełny potencjał i dokładnie to, jak działają. W jednym z badań z 2009 roku badacze stwierdzili, że "w oparciu o ich skuteczność w badaniach klinicznych, adaptogeny można zdefiniować jako farmakologiczną grupę preparatów ziołowych, które zwiększają tolerancję na psychiczne wyczerpanie i zwiększają uwagę i wytrzymałość psychiczną." W innej próbie, która dokładnie monitorowała działanie zioła Rhodiola, stwierdzono, że znacznie zmniejszył on odpowiedź kortyzolu, zwiększył energię i nastrój oraz zwiększył koncentrację u pacjentów cierpiących na chroniczne zmęczenie. Trzecia, opublikowana w 2003 r., Odkryła, że różne rodzaje żeń-szenia mogą pomóc w różnego rodzaju zaburzeniach stresu.
Dlaczego wcześniej nie słyszałem o adaptogenach?
Z pewnością nie są niczym nowym. "Adaptogeny były używane w tradycyjnych technikach holistycznych od stuleci" - zauważają Latner i Thompson, którzy obaj powołują się na naszą niedawną zmianę kulturową na wszystko, co wellness, jako powód, dla którego dopiero zaczynają docierać do głównego nurtu. W rzeczywistości wiele z tych ziół ma korzenie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) i Ayurveda, starożytnym module leczenia Indii. Wielu zachodnich praktyków zaczyna integrować te wschodnie praktyki, więc jest zrozumiałe, że popularność zielarza rośnie - zwłaszcza że jest to jedna z niewielu alternatywnych metod leczenia, które zyskały duże zainteresowanie ze strony społeczności naukowej.
Jak stosować adaptogeny w mojej diecie?
Adaptogeniczne suplementy są zwykle dostępne w postaci kapsułek lub proszku. Jako pigułki przyjmujesz je tak, jak każdą witaminę (oczywiście zgodnie z instrukcją na butelce). Jeśli bierzesz go w proszku, typowe dawkowanie polega na dodawaniu szczypty do łyżeczki w płynnym napoju. (Chcemy dodać szczyptę jednego lub dwóch adaptogenów do porannego smoothie lub popołudniową filiżankę herbaty na szybki pick-me-up.) Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, jeśli denerwujesz się, jak mogą wpływać adaptogeny twoje ciało lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Jakie są przykłady ziół adaptogennych?
Kontynuuj przewijanie, aby kupować niektóre z naszych ulubionych adaptogenów i uzyskać więcej informacji na temat konkretnych korzyści każdego z nich.
Żeń-szeń"Wykazano, że znacznie poprawia poziom energii i wytrzymałość" - mówią Latner i Thompson. "Ma także reputację wśród zielarzy jako tonik mózgu i układu nerwowego." Użyj go, by wzmocnić odporność, gdy poczujesz, że łaskotanie w gardle jest znamienne.
Ashwagandha"Ashwagandha jest również szeroko stosowana w celu poprawy jej właściwości energetycznych" - dodają Latner i Thompson. "Jest to jeden z najcenniejszych adaptogenów w Ayurveda i był szeroko stosowany jako zioło stymulujące libido".
ReishiReishi to tylko jeden z kilku grzybów leczniczych w mieszance Lifehouse's Mushroommunity, ale jest to również jeden z najpopularniejszych adaptogenów w okolicy. "Tradycyjnie używano go do regulowania i wspierania funkcji immunologicznych, a także do równoważenia stresów i hormonów" - zauważają Latner i Thompson. Niektórzy badacze zajmujący się nowotworami uważają nawet, że może to wspomóc leczenie.
Podczas gdy naukowcy wzywają do bardziej uzasadnionych badań na ten temat, niektóre badania sugerują, że Rhodiola może pomóc w ograniczeniu chronicznego zmęczenia.
On Shou WuUlubiony bekon Amandy Chantal Moon Juice i założyciele CAP Beauty Cindy DiPrima i Kerrilynn Pamer, to potężne zioło jest postrzegane jako eliksir młodości: nawet zdobył swoją nazwę, co przekłada się na "czarne włosy" z antycznej opowieści o starszym człowiek, który spożył zioło, a następnie zobaczył, że jego siwe włosy zmieniają się z powrotem w czarne. Uważa się, że w tradycyjnej medycynie chińskiej odtruwa i odmładza krew, wstępne badania wykazują, że zwiększa odporność i potencjalnie obniża poziom cholesterolu.
Następnie poznaj dodatki do urody, o których redaktorzy nie mogą przestać się opowiadać.