Mając 37 lat i mając dwoje dzieci (i wychowując trzy), Kim Kardashian West jest w najlepszej formie w swoim życiu. Prawie musimy zrobić podwójny ubiór, kiedy umieszcza nowy skąpo ubrany post na Instagramie, jej godną pozazdroszczenia postać z klepsydry wyryta muskularną definicją przypomina rzeźbę Michała Anioła. KKW jest wyraźnie dumna ze swoich osiągnięć, chociaż ostatnio seria Instagram Stories chwalących jej własną postać spadła płasko, kiedy magia urody zachęciła siostry do powiedzenia jej, jaka jest chuda, lamentując nad tym, że ma 119 funtów, co - powiedzmy - jest bardzo Zdrowa waga dla jej ramki 5'3 "Siostra Khloe używa również słowa" anoreksję ", by opisać sylwetkę Kim, określenie, które nigdy nie powinno być używane w żadnym innym kontekście poza tym, czym jest - zaburzeniem odżywiania.



Strach, który uderzył od czasów postów, był ogromny i słusznie. Kima wyraźnie włożyła wiele ciężkiej pracy w jej obecne ciało, co jest oczywiste bez bezsensownych i gorszących postów w mediach społecznościowych. Skupmy się więc na nauce, która kryje się za jej nowym ciałem: Zdrowa (i surowa) dieta odgrywa ogromną rolę, ale jej muskularne mięśnie brzucha i kończyny są wynikiem rygorystycznego treningu z Melissą Alcantara (lepiej znaną jako @fitgurlmel). Po opanowaniu sprawności fizycznej po trudnym okresie depresji, picia i palenia, Alcantara zyskała "obsesję na punkcie wyników" i nie tylko zyskała imponującą masę mięśniową, ale także ogromną liczbę obserwujących na Instagramie i YouTube. Ta publiczność pomogła jej zostać zauważoną przez KKW i jej producentów, którzy skontaktowali się z guru fitness z Bronx w Nowym Jorku, aby sprawdzić, czy może trenować Kim w Kalifornii. Natychmiast przeniosła się i trenuje Kardashian West od pięciu do sześciu dni w tygodniu.



Podczas gdy wszyscy chcielibyśmy mieć FitGurlMel w naszych tylnych kieszeniach, aby pomóc nam uzyskać niesamowity kształt każdego dnia, rzeczywistość nie jest taka. Ale trener, który również musiał zacząć od zera po tym, jak nie był w formie, wie, że kluczem jest zrobienie tego pierwszego kroku, aby zacząć. Aby pomóc Ci wykonać ten krok, KKW podzieliła się z najlepszymi poradami dla początkujących Alcantary na temat jej aplikacji.

1. Wybierz datę

Łatwo jest powiedzieć: "Zacznę jutro", ale jutro zamieni się w następny dzień, a potem następny, aż stracisz całą motywację. Właśnie dlatego Alcantara mówi, że trzeba wybrać dzień i trzymać się go. Aby zachować odpowiedzialność, zaleca zapisanie daty w kalendarzu, zamiast robić notatkę.



2. Zrób plan

Alcantara sugeruje, że jeśli zaplanujesz swój plan ataku z wyprzedzeniem, będziesz bardziej skłonny do podążania za nim, zamiast go machać skrzydłami. "Niezależnie od tego, czy planujesz, w które dni tygodnia będziesz pracował, czy decydujesz, jakie treningi chcesz wypróbować, planowanie z wyprzedzeniem pomoże ci osiągnąć twoje cele." Sugeruje także korzystanie z niezliczonych zasobów dostępnych dla nas, takich jak książki, treningi w serwisie YouTube, lub pozyskanie członka rodziny lub przyjaciela jako partnera do treningu.

3. Wypracuj rano

Tego ranka treningi są ciężkie, ale według Alcantary, ustalając trening jako swoje pierwsze zobowiązanie dnia, możesz zapewnić, że to będzie "ty" czas nieokiełznany przez inne konflikty harmonogramu. Ponadto nie zostaniesz przywiązany do szczęśliwej godziny lub padniesz ofiarą zmęczenia po pracy, które powstrzymuje cię przed wejściem na salę gimnastyczną.

4. Pracuj tylko dla siebie

Coś ważnego do zapamiętania: "W pewnym momencie każdy był początkującym", mówi Alcantara. Zachęca cię, byś nie koncentrował się na tym, co inni ludzie mogą myśleć o twoich treningach, twojej formie lub jak mocno naciskasz - ważne jest, aby skupić się na poprawie siebie i to wszystko.



Następnie przyjrzyj się rutynowym ćwiczeniom fitness i dietom Kourtney i Kim.

Tagi: włosy, makijaż, pielęgnacja skóry, fitness, piękno, celebryta, fryzjerka, wizażystka, piękno czerwonego dywanu, sekrety piękna gwiazdy, polski paznokci, porady kosmetyczne, piękno wybiegu, trendy w modzie