skóra

Mam tatuaż i to faktycznie poprawiło moje zdrowie psychiczne

Kwiecień 2024

Trzy lata temu siedziałem w moim pokoju w akademiku, łapiąc powietrze. Czułem, że nie mogę oddychać. Moje serce praktycznie biło z mojej piersi, a ja byłem napełniony poczuciem zbliżającego się zagłady, gdy moje świeżo zdobione ściany groziły, że mnie zamkną. Miałem trzy dni na studia - mogłem powiedzieć, że coś jest nie tak. Nigdy wcześniej tak nie czułem. Po szybkim spacerze do poradni zrozumiałem, że doświadczam ataku lęku. Wyznaczyłem to jednorazowo, ale niestety nie było.

Nie czułem się sobą. Trudno mi było czuć się szczęśliwym i łączyć z rzeczami, które kiedyś kochałem. Wszystko wydawało się bezcelowe. Pamiętam, że przeczytałem komentarz do Instagrama, który powiedział: "Depresja sprawia, że myślisz, że przez całe życie patrzysz na świat przez różowe okulary, a teraz w końcu je zdjąłeś" i myśląc, Dokładnie tak Czuję . Wiedziałem, że ta nowa pesymistyczna soczewka nie jest rzeczywistością, ale wydawało się całkiem cholernie prawdziwe.

Kiedy zacząłem czuć się lepiej (dzięki terapii, lekarstwom i poświęceniu się praktykom samopomocy), poczułem ulgę, ale i przerażenie. Ciągle czułem się, jakbym był na śliskim zboczu. Raz wszedłem w to mroczne miejsce. Jak mogę się upewnić, że to się więcej nie powtórzy? Nie mogłem. I kiedy raz wyruszyłem w drogę, znowu przeraził mnie pomysł walki przez to wszystko. Chciałem złożyć oświadczenie sobie, coś, co mówi bez względu na wszystko, byłoby w porządku. Postanowiłem więc zrobić tatuaż.

Faktyczne doświadczenie z tatuażem sprawiło, że zastanawiałem się nad moim zdrowiem psychicznym (i to nie tylko z powodu adrenaliny i pośpiechu endorfinowego). Akt stawiania czegoś na stałe na moim ciele jako zapewnienia, że zawsze będę się troszczył o siebie, jest dość potężny. Poza tym jestem ogromnym mięczakiem, jeśli chodzi o igły - w rzeczywistości moja rodzina stawiła zakłady, czy rzeczywiście wrócę do domu z tat - tak naprawdę zademonstrowałem swoje zaangażowanie w siebie i moje dobre samopoczucie w tym dniu. A gdy już miałem stały symbol mojej siły na moim ciele, to złowrogie, śliskie nachylenie depresji wydawało się o wiele mniej onieśmielające.

Psycholog z Nowego Jorku, Heather Silvestri, zgadza się, że tatuaże związane ze zdrowiem psychicznym mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie. "Jednym z najbardziej uciążliwych aspektów chorób psychicznych i cierpienia psychicznego jest to, że często, a przynajmniej początkowo, powoduje, że ludzie czują się poza kontrolą i pasywni. Tatuaż związany ze zdrowiem psychicznym może posłużyć do odwrócenia tego równania, ponieważ angażujesz się w afirmację własnej psychologicznej walki ", wyjaśnia. Nie tylko, ale mogą być pomocne w drodze. "Korzyścią płynącą z tych tatuaży jest to, że im dłużej ludzie zaczynają się wynurzać, tym więcej motywacji do bycia zdrowymi może oznaczać. Tatuaże związane ze zdrowiem psychicznym są silnym przypomnieniem nie tylko tego, przez co przeszedłeś, ale także twojej własnej mocy i tego, do czego dążysz ", wyjaśnia Silvestri.

Zdecydowanie stwierdziłem, że tak jest w moim przypadku. Mój tatuaż zawsze służy jako przypomnienie, ale to, co sugeruje, zależy od mojego nastroju. To mały obraz dwóch gór na moim lewym nadgarstku. Osadziłem się w górach, ponieważ są one tak wszechstronne i istnieje kilka cytatów o nich, które uwielbiam, takich jak "po prostu stawiaj stopę przed sobą, a spoglądasz za siebie, a wspinasz się na góra. "Jeśli mam szczególnie dobry dzień, popatrzę na to i pomyślę: Wow, jestem certyfikowanym badresem, który go pokona . Jeśli to zły dzień, mój tatuaż przypomina, że mogę sobie z tym poradzić. To symbol tego, że przeżyłem naprawdę trudny okres. Jeśli mógłbym to zrobić, mogę zrobić wszystko.

Umiejscowienie nadgarstka również okazało się bardzo ważne. Mogę z łatwością na nią spojrzeć, kiedy potrzebuję szybkiej dawki inspiracji. Czasami nawet nie będę tego szukał, ale widząc górskie symbole, gdy chodzę wokół mojego dnia, czuję chwilowy przypływ dumy i miłości własnej. Psychoterapeuta Emily Roberts zgadza się, że umieszczenie wizualnego przypomnienia jest kluczem do jego mocy. Wyjaśnia: "Kluczem w każdej reprezentacji wizualnej jest to, że trzeba ją traktować jako przypomnienie. Posiadanie biżuterii na dłoni, czegoś, na co patrzysz setki razy każdego dnia, w zależności od tego, ile dostaniesz na swój telefon lub komputer, może podświadomie wzmacniać znaczenie za opaską lub koralikami. Tatuaże mogą mieć podobny efekt, jeśli codziennie widzimy sztukę ".

Zdecydowanie nie jestem jedynym, który dostał atrament w imię zdrowia psychicznego. W rzeczywistości istnieje cały ruch o nazwie Project Semicolon, w którym ludzie otrzymują półkoliste tatuaże jako symbol nadziei w obliczu depresji i samobójstw. Zamiast kropki, która reprezentuje zakończenie, średnik reprezentuje fakt, że historia danej osoby nie jest zakończona. W 2017 roku, Selena Gomez otrzymała potężny symbol wytatuowany na jej nadgarstku z dwoma członkami z 13 powodów, dla których rzucono, aby podnieść świadomość na temat zapobiegania samobójstwom i depresji, z którymi zmagała się w przeszłości.

Podobnie jak osoby zaangażowane w ruch, używam mojego tatuażu, aby podnieść świadomość. Kończę piętno otaczające chorobę psychiczną, w każdy możliwy sposób. Nie jest to coś, o co się wstydzę, a mój tatuaż pomaga mi to osiągnąć. Służy jako świetny starter do rozmowy - i to nie tylko wtedy, gdy ludzie pytają mnie o to w barach. To sposób na poruszenie tego, przez co przeszedłem, i doskonały sposób na ułatwienie rozmowy na temat zdrowia psychicznego. Silvestri zauważa, że dla wielu osób tatuaże mogą być świetnym sposobem na zmniejszenie stygmatyzacji, ponieważ "publiczny charakter tatuażu pomaga przeciwdziałać wstydowi i stygmatyzacji, które mogły narosnąć w Twojej walce ze zdrowiem psychicznym." Znam to zjawisko z pierwszej ręki. Przeciwstawiłem się stygmatyzacji, którą odczuwałem w związku z doświadczaniem niepokoju i depresji, decydując się na trwałe udokumentowanie podróży po ciele. Teraz minęły już prawie dwa lata, odkąd dostałem swój tatuaż i nigdy nie żałowałem tego.

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby pójść pod igłę, sprawdź te sposoby obniżania stawek, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Następnie przeczytaj o tym, jak nasz redaktor został napisany przez artystkę i jak to było z feministycznym momentem jej marzeń.