Jak naturalnie podnieść swój nastrój
Aktualności
Żyjemy w świecie, w którym fitness nigdy nie był tak fajny i zabawny, co oznacza, że jeśli chodzi o wchłanianie potu, dostępnych jest wiele opcji. Mimo to, przy tak wielu różnych treningach na stole, może być trudno ustalić, który z nich jest odpowiedni dla ciebie i twojego ciała. Mając to na uwadze, przeprowadziliśmy badania na 10 najpopularniejszych ruchach fitness, aby dowiedzieć się, ile kalorii spalasz za swoje pieniądze. (Zwróćcie uwagę, oczywiście, że będzie to nieco się różnić w zależności od wagi i poziomu sprawności.) Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć, ile kalorii możesz pochować w jodze, zumbie, jodze i innych.
Vinyasa Yoga
Yogini powinni pamiętać, że spalanie kalorii może się bardzo różnić w zależności od stylu. Ale spróbuj płynięcia Vinyasa, aby uzyskać stymulujący serce trening, który nadal będzie Cię podtrzymywał. Zen: W zależności od tego, jak energiczna jest ta klasa, może zarobić od 250 do 400 kalorii.
Potrzebujesz dobrej jakości, niedrogiej maty do jogi? Sprawdź wersję Nike poniżej 25 £.
CrossFit
Zasilasz swój WOD jak bestię, więc nie jest tak szokujące, że będziesz ciąć duże kalorie podczas biegania, podnoszenia i wyrzucania liny przez to. Aby być całkiem dokładnym, badanie z 2013 roku wykazało, że samice CrossFitters przeciętnie spalają 12 kalorii na minutę, czyli około 700 na godzinny trening.
Gorąca joga
Zastanówmy się nad tym mitem: Twój przepływ w palących się temperaturach nie powoduje więcej kalorii niż typowa klasa Vinyasa. Ale nadal będzie ci zarabiać około 350 kalorii na 90-minutową sesję, na którą nie ma kichania. A pocenie się toksyn to sama w sobie korzyść.
Bieganie
Czasami nic nie bije w walenie o chodnik. Zniszcz swoje spalanie według przebiegu: Zasada jest taka, że jedna mila spala około 100 kalorii. (To samo dotyczy chodzenia.)
Barry's Bootcamp
Kolejny ulubiony program z listy A, ten intensywny trening w stylu militarnym spala również ogromną ilość kalorii - nawet do 1000 na zajęcia. (Sprawdź broń Ellie!)
Pilates
Uderzając w reformatora? 120-funtowa kobieta może spłonąć około 175 kalorii w 60-minutowej lekcji. Zaskakująco, klasyczna klasa mata Pilates spali więcej (choć tylko trochę): 190 kalorii.
Masy ciała
Ćwiczenia w zakresie masy ciała są jednym z tegorocznych trendów fitness, częściowo dzięki ich opłacalności, a także dobrze udokumentowanym dowodom, że działają. Trening podobny do tego, który znajduje się w Przewodniku po Bikini Body, autorstwa Kayli Itsines, będzie zazwyczaj wynosił od 200 do 400 kalorii na półgodzinną sesję, ale jeśli robisz to w trybie interwałowym, możesz również cieszyć się poparzeniem.
Orangetheory
Ten trening zyskał status kultowy w USA (i ma rozszerzyć się z trzech studiów do 70 w Wielkiej Brytanii) dzięki skuteczności treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Ale podczas gdy możesz spalić od 500 do 1000 kalorii podczas 60-minutowego treningu, prawdziwe piękno HIIT to dopalenie: trening interwałowy zwiększa Twój metabolizm jak nic innego, więc nadal będziesz spalać mega-kalorie nawet podczas uzupełnij po chipotle po treningu.
Boks
Ten modelowy trend dla ukochanej fitness nie tylko przyniesie Ci stonowane ramiona Twoich marzeń, ale także wytworzy ostre spalenie w tempie 500-1000 kalorii na godzinę.
Zumba
Jeśli zdecydujesz się na pełne przechylenie, możesz spalić od 400 do 600 kalorii podczas tego tańca łacińskiego. Z drugiej strony będziesz się świetnie bawić, pewnie nawet tego nie zauważysz.
Czy przegapiliśmy twój ulubiony trening? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku The British Beauty Line i daj nam znać!
